Восточное долголетие и восточная мудрость не дают покоя западному миру. Генетики считают, что основой восточного долголетия является хорошая наследственность. Если прадеды жили долго, то и у вас есть шанс стать долгожителем. Хотя, это только шанс.
Большую роль в достижении долголетия имеют образ жизни и мировоззрение, в дополнение к генам, которыми одарила нас природа.
Восточное долголетие, секреты и принципы.
Японский тип питания, это основа долголетия. В азиатских странах упор делается на традиционный стиль питания. Вместо животных жиров употребляются различные виды растительных масел, кунжутное, масло моринги и др.
Диета включает много овощей и фруктов, а белки растительного происхождения часто замещаются белками растительного происхождения, в основном это соя и фасоль. В рационе всех азиатских стран много блюд из рыбы и морепродуктов. Соя, входящая в меню японцев, благотворно влияет на сердечно сосудистую систему и способствует укреплению костей.
Среди овощей главное место отводится капусте. Капуста почитается в Китае, как средство от всех болезней и даже средство омоложения. Особенно популярна китайская капуста или бок чой. Японцы предпочитают цветную капусту и брокколи.
Капуста богата антиоксидантами и обладает противоопухолевыми свойствами . Среди напитков особенной популярностью на Востоке пользуется зеленый чай. Зеленый чай, традиционный китайский напиток, защищает сосуды и предупреждает развитие диабета. Зеленый чай содержит витамин С, много антиоксидантов, способствует выведению токсинов.
Для желающих увеличить продолжительность своей жизни правильно включать в свой рацион рыбу, морепродукты, овощи, фрукты и пить зеленый чай. Женщинам, особенно после пятидесяти рекомендуется хотя бы раз в неделю включать в рацион соевые продукты:соевое молоко, сыр тофу, соевый йогурт для поддержания гормонального статуса. Японцы не едят дрожжевой хлеб, предпочитая необработанное зерно и рис.
Полноценный сон,основа восточного долголетия.
Хороший сон , это лучшая профилактика стресса и сохранения красоты. Семь часов в сутки, этого времени достаточно для полноценного восстановления организма. Летом количество часов сна можно сократить, а зимой увеличить.
Хроническое недосыпание приводит к депрессии и снижению общего тонуса. На Востоке , в Китае и Японии, не принято спать на высоких перинах и мягких подушках. Неправильное положение головы во время сна нарушает снабжение головного мозга кровью, пережимая артерии.
Твердый, упругий валик традиционно заменял подушку. Японские гейши подкладывали под шею во время сна деревянный валик. Помогает восстановить сон и даже предотвратить появление морщин.
Достижению долголетия способствует подвижность и гибкость тела.
Режим постоянной подвижности препятствует застойным процессам.Обыкновенная ходьба и простые домашние нагрузки , которые была обязана исполнять женщина, как ни странно, способствовали достижению долголетия. На востоке считается, что человек, обладающий слабыми мышцами живота умирает раньше.
Ведь вся жизненная сила сосредоточена в области живота. Как для женщин, так и для мужчин подтянутый пресс и прямая спина говорят о хорошем здоровье. Это еще один секрет восточного долголетия.
Среди долгожителей нет полных людей, что вполне объяснимо, но нет и тощих. В норме, вес должен быть чуть-чуть выше среднего. Это считается признаком долгожительства.
Что касается женщин, то важным показателем является объем талии. На протяжении всей жизни талия не должна быть больше 70-75 см. У женщин с таким объемом талии редко встречаются заболевания сердца и кровеносной системы.
Ваша постель должна быть ровной и твердой, чтобы исправлять нарушения осанки, возникшие днем. Такая постель восстанавливает нарушения нервной системы и улучшает работу всех внутренних органов.
Подушка для сна должна также быть достаточно твердой. Твердая подушка-валик не только сохраняет здоровье, но и предотвращает образование морщин. Ваши мысли всегда будут ясными , а настроение хорошим.
Упражнение обладает мощным оздоравливающим и омолаживающим эффектом. В организме восстанавливается баланс всех систем, а также улучшается перистальтика кишечника.
Упражнение для каппиляров улучшает циркуляцию крови, улучшает состояние конечностей , укрепляет кости , замедляет процессы старения! Полезно абсолютно всем.
Смыкание стоп и ладоней улучшает кровообращение, координирует правую и левую половины тела, а также исправляет положение внутренних органов.
Эти упражнения не только основа молодости, здоровья и долголетия , но и отличная корректировка изменений , вызванных неправильным и искривленным положением позвоночника в течении дня.
Для максимального эффекта требуется выполнять эти несложные упражнения каждый день , соблюдать правильное питание и улучшение здоровья не замедлит себя ждать! Нельзя надеяться когда кто-то придет и поможет вам. только вы сами можете сделать себя здоровыми и счастливыми!
Вот верить не верить. Самый загадочный долгожитель планеты – китаец Ли Цинъюнь
6 мая 1933 года газеты напечатал некролог. 5 мая –Ли Цинъюнь, житель провинции Сычуань, утверждавший, что он один из самых старейших людей мира, родившийся в 1736 году - умер сегодня Ему было всего
256 лет.. Сам мастер Ли, как его величали, называл своим годом рождения 1736, однако официальные власти Китая считают его год рождения 1677. Эта цифра зафиксирована в официальных отчетах правительства Китая, то есть на момент смерти ему было 256 лет. Сохранились записи с указанием того, что Ли родился в 1677 году, а также документы, доказывавшие, что Императорское правительство Китая поздравляло его со 150 летним и 200 летним юбилеем.
Опросили старейшин, и они в один голос утверждали, что еще их деды знали его. Они были тогда мальчишками , а мастер Ли взрослым мужчиной.
Ли Цинъюнь (1677 -1933 г.г.)
Общепринятая легенда звучит следующим образом. Еще до 10 лет Ли выучился читать и писать, а с десятилетнего возраста стал собирать травы. Первые сто лет он занимался сбором трав и был знаменитым травником, а последующие сто лет мастер Ли переключился на торговлю этими самыми травами. Существует мнение, что он всю жизнь употреблял настой местных целебных трав, рецепт которого в настоящее время утерян, питался скудно, в основном рисом и травами, практиковал специальные дыхательные упражнения и цигун, большую часть своей жизни провел в горах. Он имел отличное здоровье , был высокого роста (около двух метров) , на правой руке у него были очень длинные ногти (что видно на фотографии).
Господин Ли приписывал свое долголетие душевному спокойствию. Он был глубоко убежден, что каждый человек может дожить до ста лет при условии соблюдения внутреннего спокойствия.
Заповеди долгожителя планеты.
Незадолго до смерти в одном интервью мастер Ли поведал секрет своего долголетия:
«Держи сердце спокойным, сиди, как черепаха, ходи бодро, как, голубь, спи как собака...»
В этом заключается секрет восточного долголетия.
Интересную историю рассказывает Питер Келдер в своей знаменитой книге «Око возрождения». Он приводит историю, рассказанную одним из учеников Ли Цинъюня по имени мастер Да Лю. Согласно легенде Ли встретил в горах отшельника, который обучил его мастерству цигун и боевому искусству багуачжан.
Ли рассказывал, что своему долголетию и здоровью обязан выполнению особых упражнений. Но интереснее почитать оригинал , а может и самому изучить эту систему довольно простых упражнений и испытать на себе секрет молодости. Вдруг получится, и мы войдем в число долгожителей планеты.
Вит-лий все записи автора
