ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Диета минус 60 - авторская разработка Екатерины Миримановой, простой девушки, столкнувшейся, как и многие из нас, с проблемой избыточного веса. Екатерина, после родов, набрала вес до 120 кг, что конечно же, повергло, ее, в ужас. Нужно было, что-то делать.

Диета минус 60 - весьма эффективная система для похудения, обеспечивающая постепенное и плавное снижение веса. Диета выгодно отличается, от других диет для похудения, своей сбалансированностью. Она позволяет избежать, в процессе реализации, дефицита витаминов и микроэлементов, а также нарушения обмена веществ, в организме.

Сразу хоим предупредить, наших дорогих представительниц слабого пола, что речь будет идти, собственно не о диете, а о системе организации здорового образа жизни, которая включает рациональное питание, организованное по определенным правилам, и повышенну физическую активность. Никаких чудо-диет не будет. Все достаточно просто и крайне эффективно.

Диета Миримановой, крайне демократична и не требует отказа от любимых продуктов и блюд. Главное, в диете минус 60 - строгое следование определенным рекомендациям и правилам. Диета Миримановой - это, скорее, система рационального питания, чем диета, в традиционном понимании.

Как мы уже говорили выше, диету минус 60 придумала Екатерина Мириманова, поправившаяся, после родов, до 120 кг. Бедная женщина перепробовала массу самых популярных систем ограничительного питания, однако вес, после применения таких систем, возвращался к прежним показателям.

Екатерина решила пойти своим путем, стала следить за собственными ощущениями и выбирать такие продукты, употребление которых, реально, приводило к похудению. Катя, за 1,5 года, сбросила 60 кг. Именно поэтому, система, разработанная Екатериной Миримановой, и стала называться диета минус 60.

При этой диете вы можете есть все, что угодно. Также не требуется скрупулезный подсчет калорий, что делает, диету, не обременительной, в плане контроля за потребляемыми продуктами. Обращаем, ваше, внимание на то, что диета Миримановой не дает мгновенного результата, как многие жесткие диеты, но лишний вес уходит постоянно, медленно, но надолго.

Перед тем, как начать применять систему питания, нужно настроиться, в психологическом плане. Положительный настрой, на похудение, намного повышает эффективность этой диеты. Вы получаете великолепный шанс, минимальными усилиями, получить великолепную фигуру и, конечно же, здоровье.

Если вы сорвались и нарушили, диету, проведите анализ причин "содеянного". Вполне вероятно, что вы следуете сильно ограниченному режиму питания, который приводит к систематическим срывам. В таком случае нужно увеличить утренние или дневные порции еды, чтобы не возникало гнетущее чувство голода. Порцию вечернего приема пищи увеличивать не нужно, дабы не перегружать желудок перед сном. После срыва опять придерживайтесь установленных, диетой, правил.

После того, как вы выйдете на ваш оптимальный вес, диета минус 60 поможет, вам, в дальнейшем, уверенно сохранять, его.

Отзывы диетологов о диете "минус 60" Миримановой

Современная диетология не находит противопоказаний для диеты Миримановой. Питание, по такой системе, достаточно сбалансированно, так как предполагает употребление различных видов продуктов. Диета минус 60 особо любима женщинами, так как позволяет употреблять, в пищу, "индивидуальные пристрастия", если можно, так, выразиться. Вам нужно только выполнять определенные правила, добавить физическую нагрузку, уделив большее внимание пешим прогулкам и умеренным физическим нагрузкам.

Принципы питания по Екатерине Миримановой

Питание до 12 часов дня:

Диета минус 60 разрешает съедать все, что угодно, но, исключительно до 12.00. Это могут быть, даже, продукты, которые категорически запрещены другими диетами: шоколад, торты, пирожные, сао, холодец и пр. Вполне можно полакомиться и картошкой, при условии, что она съедается отдельно от мясных блюд. Откуда, такая демократия? Дело в том, что именно в утренние часы, все системы организма, особо активны. Да и, честно говоря, и аппетит, в утренние часы, несколько ослаблен, поэтому, вы, вряд ли много съедите.

Конечно же, нужно знать меру и не допускать примитивного обжорства. Если будете злоупотреблять, едой, под видом того, что диета позволяет есть все, никогда не похудеете. То есть, имейте совесть.

Маленькое отступление, о демократичности диеты. Е.Мириманова рассудила верно, исходя из простого жизненного опыта. Тотальный отказ от любимых продуктов, рано или поздно приводит к срывам, во время которых, люди, занимаются банальным обжорством. Лучше спланировать и организовать, "нарушения", в питании, и держать, их, под контролем, чем требовать солдафонской дисциплины, итог, которой, как правило, печален.

Итак, хотим тортика? Откладываем, на утро, кусочек и съедаем с чистой совестью. Лучше так, чем половину торта, после 2-х недель запрета на все сладкое.

До 12.00, в принципе, можно есть и хлеб и сладости. Сделайте, только, одно. Замените белый сахар на коричневый, либо на фруктозу, белый хлеб - на черный, молочный шоколад - на горький.

Теперь в отношении калорий. До 12.00 калории не ограничиваются, количество приемов пищи - 2: завтрак и 2-ой завтрак. Во второй половине дня (после 12.00) сметана, майонез, выпечка, сладости и прочие высококалорийные блюда и продукты употреблять запрещается.

Питание до 14 часов дня:

С 12.00 до 14.00 - время законного обеда.

1-е блюда. Супы готовить на овощном отваре или воде. Если в супе курица или мясо, то он должен быть без картошки. Жир, с бульона, лучше снять.

2-е блюда. Блюда, приготовленные на пару, запеченные, тушеные, вареные. Допускаются морепродукты, яйца, вареные нежирные колбасы и сосиски. Избегайте жареных блюд. Макаронам - твердое "нет", а вот крупы и кисломолочные продукты можете употреблять.

На обед можно готовить супы, желательно на воде или овощном отваре. Если суп с мясом или курицей, не добавляйте в него картофель. Бульон лучше слить.

В качестве второго блюда можно употреблять вареные, тушеные, запеченные или приготовленные на пару блюда.

Ужин:
мясо:
рыба;
птица;
творог;
овощи;
фрукты;
крупы.

Старайтесь ужинать до 6 часов вечера. Блюда, на ужин, приготавливаются тушеными, отварными или запечеными. Избегайте жареных блюд.

Теперь, самое интересное. Данная система содержит 7-мь вариантов ужина (по числу продуктов, которые, вы, будете употреблять), которые, по желанию, можно чередовать и, к тому же, использоват различные рецепты. Перечислим, эти продукты:

Еще раз. На ужин, вы, должны выбрать один из, вышеперечисленных, продуктов и приготовить, из него, блюдо. Диета допускает использование неострых приправ, небольшое количество растительного масла и соевый сосус. Соль, также, можно, но в ограниченном количестве.

Питьевой режим:

Питьевой режим - самый обычный. Пейте свежую чистую воду, в объеме 1,5-2 литра в день. Допускается чай, кофе без сахара, травяные отвары, свежевыжатые соки.

Теперь, насчет алкоголя. В принципе, разрешается, но лучше употреблять сухое красное вино. Количество должно быть не большим.

Перекусы во время диеты:

Если появилось острое чувство голода, то допускаются легкие перекусы. Для перекусов подойдут орехи, овощи и фрукты. Все, конечно, в разумных количествах (до 500 гр. в сутки).

Физические нагрузки:

Физические нагрузки обязательны, причем ежедневные нагрузки. Начинайте с малого и, постепенно, увеличивайте физическую активность. Заниматься нужно в удовольствие, утомления и отвращения, к упражнениям, допускать не следует.

Заниматься можно любыми физическими упражнениями, но постарайтесь выявить те мышцы, напряжение которых действуют, на вас, наиболее благотворно и нуждаются в дополнительной нагрузке.

Дополнительный уход за телом:

Во время диеты минус 60 нужно следить за состоянием кожи. Худея, могут появиться обвисания кожи, морщинки, растяжки. Этим страдают, особенно, женщины в возрасте и женщины после родов. Активно применяйте массаж, обертывания, кремы, скрабы и пр.

Сравнительные рекомендации диетологов:

Система Екатерины Миримановой, по мнению врачей-диетологов, эффективная и, что самое главное, щадящая система похудения. Благодаря свое, практически, идеальной сбалансированности, диета Миримановой гораздо более естественна и безопасна, по сравнению с другими диетами, такими как японская, гречневая, Ларисы Долиной и пр.