Нам вечно не хватает времени на то, чтобы работать со своей фигурой, особенно, когда речь идет не о животе в целом, а о нижней части живота. О, это очень проблемная зона для проработки, которая с трудом прорабатывается, да и подобрать упражнение неё не так просто, почему нередко нижняя часть пресса и живота остается обвисшей и не проработанной. В таком случае мы конечно можем попробовать найти такое упражнение, которое конкретно напрягало и прорабатывало мышцы нижней части пресса и давало свой эффект, а еще желательно, чтобы практика не отнимала большое количество времени и сил. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно делать полулежа, задействуя ноги и получая эффект. Давайте поговорим об этом упражнении.
Похудение всего тела? Согласитесь, что это не так просто, как может показаться, да и не все упражнения могут воздействовать на все тело и давать свой хороший эффект, почему выбор упражнений для тренировок достаточно сильно затрудняется. Но, похудеть всё равно хочется, особенно к Новому году, да и просто для здоровья, ну и для молодости лица это также может быть очень полезно, так как лишний вес может оказывать влияние на состояние жировых пакетов на нашем лице. Да и общее самочувствие при снижении веса будет улучшаться. Но, здесь же стоит отметить, что ни бег, ни прыжки мы делать не всегда хотим, да и сил на них не всегда хватает. В таком случае можно попробовать другие виды кардиотренировок, которые будут полезны для фигуры.
И в этой статье поговорим об 1 упражнении с не совсем привычными приседаниями, которые идут еще и с махами ногой в сторону. Давайте об этом поговорим.
Складки в зоне подмышек? На самом деле они достаточно часто портят нашу фигуру и её внешний вид, мы не можем носить ту одежду, которую хотим, что многих из нас огорчает. Но, есть и еще одна проблема с которой мы сталкиваемся и это так называемые складки на спине, которые образуют валики и также могут изменять состояние нашей фигуры.
Почему нам бы хотелось исправить состояние фигуры и позаботиться о ней, и это не всегда получается сделать даже с похудением. По этой причине мы ищем подходящие упражнения, которые бы нам могли помочь. И в этой статье поговорим об 1 упражнении с поднятием рук, которые нам смогут помочь - давайте начнем.
Похудеть во всем теле бывает достаточно сложно, долго, обычно на это не хватает времени и мы не можем делать большое количество сложных упражнений, так как они занимают и отнимают очень большое количество сил, да и времени также. Почему у нас просто не хватает времени на то, чтобы следить за своей фигурой, но все же очень хочется. И для этого мы можем вспомнить о кардиоупражнениях, которые могут дать эффект всей нашей фигуре разом. И мы можем вспомнить о таком упражнении, как выпады. Поэтому давайте об этом поговорим.
Помните, как - то одно время популярной была ходьба гусиная или как её еще называли "ходьба гуськом". Упражнение не такое уж и простое, но при этом оправдывает себя своей эффективностью, особенно в похудении всего тела, когда тяжело найти какое-то одно эффективное упражнение. Да и преимущество ходьбы гуськом состоит в том, что данная ходьба отлично прорабатывает те мышцы ног, которые в обычной жизни или с другими упражнениями проработать трудно. Почему данная ходьба действительно пользуется популярностью. Но, чем же полезно упражнение? Что оно может дать? И, как его делать? Давайте смотреть.
Все мы в какой-то степени озабочены молодостью своего лица, но не все проходит так, как нам бы этого хотелось. И не всегда причины связаны с возрастом. Иногда причины скрываются в некоторых перенапряженных мышцах лица: постепенно нижняя треть лица может укорачиваться, постепенно формируются морщинки и отечность лица. В таком случае стоит проверить - как хорошо открывается рот и свободно ли у вас это получается. Но, как помочь своему лицу, открывая и закрывая рот? Почему появляется польза? Давайте смотреть.
Начнем с того, что на нашем лице существует группа мышц: мимические и жевательные. И нас в своем действии интересуют именно жевательные - они одни из самых сильных на нашем лице, а также помогают нам выполнять разные функции: жевать пищу, откусывать её, открывать и закрывать рот. Но за счет вот такой подвижности, а также воздействии стресса ( тревожности, раздражения) жевательная мышца ( давайте далее я буду сокращать её ЖМ ) приходит в состояние тонуса.
Согласитесь, что найти хорошее упражнение, которое бы помогало общему похудению всего тела достаточно сложно, хотя нет, часто говорят о классической планке, но лично для меня это упражнение честно сказать никакое, то есть никакого общего похудения телу это вообще ничего не дает. Почему зачастую процесс похудения затягивается, человек расстраивается и в целом перестает что-то делать. В таком случае можно вспомнить о том, что существуют разные виды ходьбы, которые бы помогли нам и нашему похудению. И в этой статье рассмотрим 1 вид ходьбы с подъемом рук за голову, которое поможет для похудения всего тела и также будет подтягивать живот. Давайте начнем и о нем поговорим.
Вспомним о том, что для похудения именно всего тела, а не для подтяжки локально какой-то одной зоны нам важно соблюдать некоторые факторы, а именно мы должны улучшать скорость обменных процессов, улучшать отток лимфы, а еще очень важно, чтобы упражнение обладало кардиоэффектом.
Понедельник, 23 Октября 2023 г. 09:42
+ в цитатник
Признаться, такой простой и универсальной техники еще не было. Многие хотят получить волшебное упражнение, которое одновременно:
очень простое;
решает сразу несколько проблем со здоровьем;
укрепляет тело, иммунитет, мозг, психику;
помогает похудеть;
улучшает силуэт;
почти не имеет противопоказаний;
доступно каждому и в любом возрасте;
требует меньше минуты времени.
А что если я скажу: есть такое! Поверите? Вот и я такая же: на слово поддаваться не буду и сначала разузнаю подробности. Заодно и вас избавлю от лишних поисков - самое нужное и подтвержденное найдете в моей свежей статье. Читайте на здоровье во всех смыслах!
❗ Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является руководством к самодиагностике и самолечению. Консультируйтесь со специалистом! Могут быть противопоказания.
Воскресенье, 22 Октября 2023 г. 10:32
+ в цитатник
Как вы знаете, друзья, я постоянно говорю о том, что движение нам просто необходимо! Чем активнее ваш образ жизни, тем крепче будет ваше здоровье – это факт. Те же из нас, кто ведет малоподвижный образ жизни и целый день проводит в офисе за бумагами и компьютером, скорее подвержены преждевременному старению. Как с этим справиться хочу рассказать в этой статье.
А вы любите разнообразные виды ходьбы? Ведь это просто, интересно, быстро и при этом очень полезно. И не всегда обязательно ходить классическим способом, например, можно ходить на коленях. Одно время это было очень популярное упражнение, которое как считается пришло к нам из Китая, в точнее это упражнение называют даосским. Также это упражнение называют упражнением молодости и долголетия, но еще это упражнение часто используют для похудения всего тела, а еще такой проблемной зоны, как бедра. И давайте подробнее поговорим об этом упражнении - давайте начнем.
Известно, что проблемы со осанкой есть у большинства из нас, в особенности, если вы ведете сидячий или малоподвижный образ жизни, например, работа у вас с этим связана. Естественно, что со временем это дает достаточно большие проблемы, которые связаны не только со здоровьем, но и с фигурой, а также молодостью лица. Но вот, чтобы с осанкой работать это обычно требует большого количества времени, сил, а также не у всех есть в конце дня энергия, дабы что-то делать.
Однако всегда можно для себя найти максимально простые, но эффективные упражнения, которые бы помогли нам работать с осанкой и при этом не доставляли нам дискомфорта. И вот известным упражнением для работы с осанкой являются упражнения со стеной и в этой статье поговорим о еще одном упражнении для осанки - чем оно полезно и что может дать. Давайте смотреть.
Академик Микулин, автор книги "Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)" разработал вибрационную гимнастику, которая дает мощный отпор старости, улучшает венозное кровообращение, лимфодренаж, избавляет от отеков.
С годами приходит возрастная сутулость. Если в детстве и юности сутулятся от робости, то с возрастом – от тяжести прожитых лет, сокращения связок и элементарной привычки, связанной с профессией или характером бытовой работы.
Сутулость чревата последствиями. Мозгу не хватает кровообращения и кислорода, органы грудной клетки оказываются сдавленными, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. В результате – ухудшение самочувствия, дискомфорт, скованность движений, а иногда и резкие боли.
Вот простое и очень полезное упражнение, которое поможет избавиться от сутулости и позволит вам почувствовать себя моложе.
У вас совсем нет времени на упражнения и гимнастику - тогда придётся искать немного другое упражнение и способ подтянуть свой животик и талию, естественно, чтобы упражнение не занимало более 5 минут. Поэтому сегодня поделюсь одним упражнением, которое я для себя нашла ещё год назад, но не могла поделиться, и вот настал этот день, когда я хочу вспомнить о быстрой зарядке/гимнастике для утра, чтобы вы хоть как-то разнообразили свой режим, сделали себе пресс, а также красивые ноги.
Еще один интересный и незаезженный подход к омоложению кожи вокруг глаз, где лимфодренажный приём объединён с укреплением глазной мышцы.
Прижимаем подушечки пальцев обеих рук к границе между щекой и нижним веком. Делаем это очень нежно, будто крыло бабочки аккуратно, чтобы не порвать, фиксируем.
Еще один расслабляющий и укрепляющий мышцы вокруг глаз прием, который не только полезный, но и очень забавный: глазами дышать нам не так уж и часто приходится.
Хотя те, кто йогой занимается, чем только уже не дышали.
Порядок действий здесь стандартный: сперва мышцы укрепляем, затем расслабляем.
Расслаблять можно и без предварительного укрепления, между делом, когда свободная минутка выпадет.
Всем спасибо, кто заглянул. Мне кажется такое упражнение, как вращение руками или махи руками знакомо всем без исключения, но вот я как-то не особо придавала ему значение ( разве может от него быть польза для здоровья), а вот оказывается оно не только развивает руки, но и наш мозг, память и активность - честно сказать, никогда бы и не подумала, что можно такое получить просто, сделав несколько круговых движений руками, но наткнувшись на какую-то статью тоже решила попробовать и сейчас делаю каждый день. Давайте я подробнее о нём расскажу :)
Если вы желаете избавиться от животика не прилагая к этому никаких стараний, спешу вас огорчить — это невозможно. А вот затратить минимум усилий и получить желаемый результат всё-таки можно.
Я сама люблю упражнения, которые эффективны и не сложны одновременно. Всегда тестирую на себе что-нибудь новенькое и о самых действенных, рассказываю вам.
Сегодня предлагаю обратить внимание на короткую тренировку, которая, как всегда, подойдет неспортивным и очень занятым людям. Ведь много времени и сил она потребует