-Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты дизайн ногтей добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья японское упражнение

 -Рубрики

 -Цитатник

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Простая поза в которой я лежу: от нее живот подтягивается, жир уходит и улучшается пищеварение

Пятница, 05 Июля 2024 г. 10:09 + в цитатник

Screen Shot 07-02-24 at 10.24 PM (621x515, 256Kb)

Я наслаждаюсь этой позой и могу провести в ней 5-6 минут, или пока мне интересно. Однако, я долго размышляла, стоит ли писать о ней, так как, несмотря на ее статичность, у нее есть свои тонкости. Я также нашла более простой вариант этой позы, с которого можно начать и постепенно перейти к изначальной версии. Речь идет о позе "плуг", которая является перевернутой позой в йоге. Эти позы часто используют не только для улучшения фигуры и сжигания жира на животе, но также для омоложения лица. Давайте обсудим это.
 
 
Поза "плуг": улучшает пищеварение, придает молодость лицу и помогает сжигать висцеральный жир.
 
Поза "плуг" - это перевернутая поза в йоге, в которой ноги находятся выше головы. Перевернутые асаны в йоге представляют собой отдельную группу упражнений, которые способствуют омоложению, улучшению здоровья, а также могут быть полезны для похудения. В позе "плуг" обмен веществ и метаболизм значительно ускоряются, что является важным фактором для снижения общего веса и ускорения процесса сжигания жиров. Это упражнение также оказывает лимфодренажный эффект, улучшая отток воды и лимфы из области ног.


Screen Shot 07-02-24 at 10.24 PM 001 (700x424, 106Kb)

Это помогает уменьшить отеки, выводит продукты обмена веществ, повышает активность и работоспособность, а также положительно влияет на фигуру. Поза "плуг" также способствует уменьшению целлюлита и растяжек. Кроме того, это упражнение помогает сжигать висцеральный жир, который находится в области живота и вокруг органов ЖКТ, защищая их от внешних воздействий.
 
Это связано с дыханием, что создает массажный эффект, активизируя сжигание подкожного и висцерального жира. Это помогает улучшить тонус мышц живота и пищеварение, уменьшая вздутие, дискомфорт и тяжесть.
 
Поза "плуг" также растягивает заднюю поверхность ног и спины, снижая нагрузку на них. Улучшение обменных процессов в области лица помогает улучшить состояние кожи и разглаживает морщины.


Screen Shot 07-02-24 at 10.25 PM (618x420, 157Kb)

Прежде чем приступить к этому упражнению, стоит проконсультироваться со специалистом, особенно если есть какие-либо проблемы.
 
Чтобы выполнить позу "плуг":
 
1. Ляжем на пол.
2. Поднимаем ноги вверх.
3. Мягко опускаем ноги за голову на выдохе, перекатываясь на пояснице и перенося вес на лопатки.
4. Руки вытягиваем вперед, стопы должны удобно стоять за головой.
5. Важно не переносить вес на шею.
6. Можно слегка согнуть ноги в коленях, если они не выпрямляются.
7. Дышим свободно.
8. Важно не делать резких движений при входе в позу.
9. Из позы выходим постепенно, обратным порядком.
 
Если этот вариант слишком сложен, можно начать с более простой версии:
 
1. Лежим на полу.
2. Поднимаем ноги вверх и мягко подтягиваем их к себе на выдохе.
3. Если не получается выпрямить ноги, можно слегка согнуть их в коленях.
4. Дышим свободно и лежим 1-3 минуты.



Screen Shot 07-02-24 at 10.25 PM 001 (618x420, 95Kb)

Screen Shot 07-02-24 at 10.25 PM 002 (582x627, 356Kb)

Screen Shot 07-02-24 at 10.25 PM 003 (582x680, 306Kb)

Также можно начать с простого упражнения: просто лежать на полу и поднять руки вверх, подтягивая ноги как можно ближе к себе. Постепенно можно усложнять упражнение, переходя к более сложным вариантам.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПОХУДЕНИЕ
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 7 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку