-
3
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Недавно меня спросили: «Ты так похудела? Как ты это сделала?» Конечно, я занимаюсь спортом и стараюсь следить за питанием, но есть ещё один важный аспект, который стал ключевым в моем процессе — это жевание. На протяжении долгого времени, до последних двух лет, я игнорировала важность тщательного пережевывания пищи. Я всегда спешила, у меня не было времени, но однажды я осознала, что таким образом вредила своему здоровью и фигуре.
Оказалось, что простое жевание действительно приносит свои плоды. Какие преимущества оно может дать? Давайте разберемся.
далее
-
1
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Перловка — это крупа, которую многие недооценивают. Когда речь заходит о здоровом питании, похудении или омоложении кожи, большинство людей вспоминает о гречке, овсянке или киноа, забывая при этом о перловой крупе, которая является настоящим суперфудом, доступным каждому.
Если вы считаете, что перловка — это лишь армейская еда или скучная каша из детства, пришло время изменить своё мнение. Давайте рассмотрим, какие полезные свойства она имеет, как правильно её употреблять и какие результаты получают люди, включившие её в свой рацион.
Что такое перловка и почему её называют "крупой красоты"?
далее
-
1
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Одной из самых сложных задач при похудении, особенно в области живота и уменьшении висцерального жира, является контроль питания. Это связано не только с постоянным чувством голода, но и с тягой к сладкому и мучному. Чем меньше сахара мы едим, тем меньше его хочется, но есть и другие факторы, которые могут усиливать эту тягу, такие как нехватка белка, калия, магния или хрома в рационе. Наше тело сигнализирует о том, что ему чего-то не хватает. Некоторые продукты и их сочетания могут помочь быстро снизить аппетит и тягу к сладостям. Я поделюсь теми, что работают для меня.
Продукты, которые помогают справиться с тягой к сладкому:
далее
-
5
Запись понравилась
-
10
Процитировали
-
0
Сохранили
-
После новогодних праздников многие могут заметить на весах прибавку в 4-5 килограммов. Однако стоит помнить, что лишний жир не накапливается так быстро, и такой "эффект" чаще всего связан с задержкой жидкости в организме. Резкий набор веса (до 2-3 кг за сутки) обычно указывает на накопление воды и отечность. При этом не только увеличивается вес, но и объемы тела, а избавиться от лишней жидкости бывает непросто. В этой статье мы обсудим напитки, которые помогут вывести излишки воды и уменьшить отечность.
Напитки для выведения лишней воды и улучшения фигуры:
Прежде всего, важно помнить, что некоторые напитки, способствующие выведению жидкости, могут также выводить калий и магний. Поэтому не забывайте включать в рацион продукты, богатые этими элементами. Калий и магний помогают нормализовать водно-солевой обмен, что способствует уменьшению отеков. Теперь давайте рассмотрим несколько полезных напитков.
далее
-
6
Запись понравилась
-
4
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Полезные тибетские правила питания: Избегаем плохих сочетаний продуктов
1. Огурцы и помидоры
Многие из нас любят готовить салаты и нарезки с огурцами и помидорами, считая это сочетание вкусным и простым. Однако тибетские практики питания не рекомендуют их комбинировать. Дело в том, что для переработки помидоров требуется одна среда, а для огурцов — совершенно другая. Если эти овощи попадают в желудочно-кишечный тракт вместе, они плохо усваиваются, что может вызвать дискомфорт, вздутие и другие проблемы с пищеварением. Я сама долго не могла понять, почему после такого салата чувствую себя некомфортно, пока интуитивно не исключила это сочетание из своего рациона.
далее
-
2
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Холодец — традиционное блюдо, которое присутствует на новогоднем столе у многих россиян. Оно не только вкусное, но и обладает множеством полезных свойств.
"Это связано с высоким содержанием коллагена," — отметил эксперт Тяжельников. Он пояснил, что соединительная ткань живых организмов (включая сухожилия, хрящи и кости) содержит много белка. Длительная варка делает этот белок более доступным для усвоения, что положительно сказывается на плотности костей и упругости кожи, подчеркнул специалист.
далее
-
3
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Приближается долгожданный бой курантов, и вместе с ним — настоящий марафон для нашего пищеварения, в первую очередь для печени. Кто-то готовит пять салатов с майонезом, кто-то запекает три вида жирного мяса, а в завершение стола появляются десерты, от которых трещит стол.
Как же устоять? Особенно когда сытость подсказывает: "Ну, еще кусочек, ведь праздник!"
Мы продолжаем есть, а потом, вместе с тяжестью в правом боку, приходит и чувство вины. Но достаточно внести несколько изменений в привычное меню, добавить немного стимуляции для желчи и поддержать печень, чтобы встретить Новый год с легкостью.
далее
-
4
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Врач-реабилитолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области, Светлана Малиновская, поделилась информацией о положительном влиянии моркови на здоровье сердца.
По её словам, этот корнеплод богат кумарином — веществом, способствующим снижению артериального давления и защищающим сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому и другим полезным соединениям, морковь помогает снизить уровень холестерина, что в свою очередь защищает от инфарктов, инсультов и атеросклероза. Также морковь содержит много клетчатки и грубых волокон, которые необходимы для нормального пищеварения.
далее
-
8
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Учёные обнаружили, что регулярное потребление чёрного чая может значительно снизить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщил онколог Леонид Доронин в своём Telegram-канале, ссылаясь на результаты масштабного исследования, проведённого в Великобритании. В ходе этого исследования учёные наблюдали за полумиллионом человек на протяжении 11 лет. Выяснилось, что употребление двух и более чашек чёрного чая в день снижает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта.
далее
-
7
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Дорогие друзья, приветствую вас в преддверии праздников! В воздухе витает аромат мандаринов, который мы так любим. Многие из нас добавляют специи в свои напитки для улучшения вкуса и пользы, но что насчет кожуры мандарина? Некоторые сушат ее, другие используют свежую, а кто-то натирает цедру. Можно ли добавлять ее в чай и безопасно ли это?
Не стоит забывать о восковом покрытии, которое помогает мандаринам сохраняться во время транспортировки. Но из чего же состоит этот блестящий слой, который вызывает у нас опасения? После мытья фрукты обрабатываются распылением воска с добавлением фунгицидов — противогрибковых средств. Хотя эта смесь может иметь неприятный запах, специалисты утверждают, что фунгициды используются в безопасных дозах. Однако стоит обратить внимание на производителей, которые не соблюдают правила обработки и могут применять пестициды перед сбором урожая. Поэтому вопрос "мыть или не мыть" лучше решать в пользу мытья горячей водой.
далее
