Употребление картофельных блюд может представлять собой серьезный "вызов для сосудов", особенно если это связано с повышенным уровнем холестерина. Эта проблема усугубляется у людей с гипертонией, атеросклерозом или диабетом. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов в своем телеграм-канале.

 

Врач отметил, что сама картошка не содержит холестерин. Однако, когда мы добавляем в картофельное пюре сливочное масло и молоко, ситуация меняется. "Сто граммов масла содержат 215 мг холестерина. Если сверху положить котлету, сыр и залить сливочным соусом, то это уже перебор", – отметил специалист.

 

Ох, эта постоянная тяга к сладкому и мучному приносит множество проблем — от раздражительности до серьезных проблем со здоровьем и фигурой. Известно, что избыток сахара и простых углеводов не только увеличивает аппетит, но и способствует накоплению висцерального жира в области живота. Именно этот жир может стать причиной различных заболеваний, ухудшает пищеварение и делает живот более объемным. Кроме того, сахар и простые углеводы могут вызывать отеки. Признаюсь, избавиться от постоянной тяги к сладкому и мучному довольно сложно.

 

Чтобы уменьшить тягу к сладкому и избежать накопления висцерального жира с отеками, я следую трем простым правилам:

 

Да, эти правила действительно работают, но в начале вам потребуется немного силы воли. Сахар вызывает привыкание, и резкий отказ от него может привести к сонливости, раздражительности и даже злости. Однако, если вы осознаете, что он негативно влияет на вашу фигуру и здоровье, пора принимать меры.

 

Когда речь заходит о борьбе с отеками, часто в голову приходят мысли о лишнем жире, а не о задержке жидкости в организме. Отеки могут быть незаметными, но у них есть свои характерные признаки: они могут появляться очень быстро, и на весах это отражается прибавкой в 1-3 кг за день — жир так быстро не откладывается.

 

Еще один способ распознать отечность — нажать на область ног: если вмятина долго не исчезает, это может указывать на отеки. Упражнения и физическая активность помогают справиться с этой проблемой, а также контроль над питанием. Кроме того, для уменьшения отечности можно попробовать некоторые напитки. В этой статье я поделюсь тремя из них, которые мне нравятся.

 

Я открыла для себя чай, который эффективно снижает тягу к сладкому, уменьшает аппетит и помогает избавиться от отеков — это оолонг.

 

Приготовить такой чай можно быстро и легко. Он обладает приятным вкусом и нравится многим, даже тем, кто не очень переносит зеленые чаи. Я сама начинала переходить на зеленые сорта именно с него. Речь идет о молочном чае, который также известен как молочный улун или оолонг. Его можно найти практически в любом магазине, он не редкость и стоит на полках рядом с черным и зеленым чаем. Я люблю молочный улун за его способность снижать тягу к сладкому и мучному, уменьшать аппетит и выводить лишнюю воду, что особенно важно для похудения и поддержания фигуры. Но какие еще полезные свойства имеет молочный чай? Давайте разберемся.

 

 

Если вы считаете, что перловка — это лишь армейская еда или скучная каша из детства, пришло время изменить своё мнение. Давайте рассмотрим, какие полезные свойства она имеет, как правильно её употреблять и какие результаты получают люди, включившие её в свой рацион.

Что такое перловка и почему её называют "крупой красоты"?

Овощи являются отличным источником питательных веществ, таких как клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы. Однако найти овощи с высоким содержанием белка может быть непросто. 

 

Существует множество растительных источников белка, включая орехи, семена и бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут. Тем не менее, не все могут употреблять большое количество бобовых без дискомфорта в желудке. Поэтому мы собрали список овощей, которые помогут разнообразить ваши источники растительного белка.

 

1. Зеленый горошек  

 

   Содержание белка: около 4 граммов на полстакана.  

   Горох — один из лучших источников растительного белка. Эти маленькие бобы универсальны: их можно добавлять в супы, тушеные блюда, пасту или запеканки, а также подавать в качестве гарнира.

 

Одной из самых сложных задач при похудении, особенно в области живота и уменьшении висцерального жира, является контроль питания. Это связано не только с постоянным чувством голода, но и с тягой к сладкому и мучному. Чем меньше сахара мы едим, тем меньше его хочется, но есть и другие факторы, которые могут усиливать эту тягу, такие как нехватка белка, калия, магния или хрома в рационе. Наше тело сигнализирует о том, что ему чего-то не хватает. Некоторые продукты и их сочетания могут помочь быстро снизить аппетит и тягу к сладостям. Я поделюсь теми, что работают для меня.

 

Продукты, которые помогают справиться с тягой к сладкому:

 

После новогодних праздников многие могут заметить на весах прибавку в 4-5 килограммов. Однако стоит помнить, что лишний жир не накапливается так быстро, и такой "эффект" чаще всего связан с задержкой жидкости в организме. Резкий набор веса (до 2-3 кг за сутки) обычно указывает на накопление воды и отечность. При этом не только увеличивается вес, но и объемы тела, а избавиться от лишней жидкости бывает непросто. В этой статье мы обсудим напитки, которые помогут вывести излишки воды и уменьшить отечность.

 

Напитки для выведения лишней воды и улучшения фигуры:

 

Прежде всего, важно помнить, что некоторые напитки, способствующие выведению жидкости, могут также выводить калий и магний. Поэтому не забывайте включать в рацион продукты, богатые этими элементами. Калий и магний помогают нормализовать водно-солевой обмен, что способствует уменьшению отеков. Теперь давайте рассмотрим несколько полезных напитков.

 

Полезные тибетские правила питания: Избегаем плохих сочетаний продуктов

 

1. Огурцы и помидоры

 

Многие из нас любят готовить салаты и нарезки с огурцами и помидорами, считая это сочетание вкусным и простым. Однако тибетские практики питания не рекомендуют их комбинировать. Дело в том, что для переработки помидоров требуется одна среда, а для огурцов — совершенно другая. Если эти овощи попадают в желудочно-кишечный тракт вместе, они плохо усваиваются, что может вызвать дискомфорт, вздутие и другие проблемы с пищеварением. Я сама долго не могла понять, почему после такого салата чувствую себя некомфортно, пока интуитивно не исключила это сочетание из своего рациона.

 

Исследование, проведенное Роскачеством, дало интересные результаты о качестве подсолнечного масла, доступного на российском рынке. Анализ охватил более двух десятков марок этого популярного продукта, и большинство из них оправдало ожидания — их можно смело приобретать.