-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль анализы артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика гранаты дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж макияж глаз манго маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скумбрия советы спорт ставки на спорт стоматология суперфуды суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Супер-полезное и простое упражнение для похудения сразу всего тела!

Воскресенье, 19 Ноября 2023 г. 08:45 + в цитатник

Screen Shot 11-18-23 at 11.40 AM (575x310, 58Kb)

Похудение всего тела? Согласитесь, что это не так просто, как может показаться, да и не все упражнения могут воздействовать на все тело и давать свой хороший эффект, почему выбор упражнений для тренировок достаточно сильно затрудняется. Но, похудеть всё равно хочется, особенно к Новому году, да и просто для здоровья, ну и для молодости лица это также может быть очень полезно, так как лишний вес может оказывать влияние на состояние жировых пакетов на нашем лице. Да и общее самочувствие при снижении веса будет улучшаться. Но, здесь же стоит отметить, что ни бег, ни прыжки мы делать не всегда хотим, да и сил на них не всегда хватает. В таком случае можно попробовать другие виды кардиотренировок, которые будут полезны для фигуры.
 
И в этой статье поговорим об 1 упражнении с не совсем привычными приседаниями, которые идут еще и с махами ногой в сторону. Давайте об этом поговорим.
 
 
Похудение всего тела вопрос не из простых, но мы понимаем, что для этого нужно подбирать определенного рода упражнения, например, упражнения, которые обладают кардиоэффектом, улучшало скорость обменных процессов, а также позволяло ускорять отток лимфы и жидкости, особенно от области ног. И приседания как раз обладают таким эффектом, как кардиоэффектом, так и оттоком лимфы. И вот об этом стоит сказать немного подробнее. Кардиоупражнения - это упражнения, которые задействуют достаточно большое количество мышц, они же улучшают обменные процессы, ускоряют движение воды и лимфы, особенно от ног, так как ноги зачастую за счет малоподвижного образа жизни у нас застаивают воду и жидкость, что постепенно приводит к отечности и увеличению массы тела, а также к усталости в ногах. Помимо этого кардиоупражнения обладают хорошим эффектом активно сжигать жир. Активное сжигание жира происходит при определенных факторах, а именно при частоте пульса 110-140 уд. в мин.

Screen Shot 11-18-23 at 11.40 AM 001 (575x404, 273Kb)

По этой причине кардиоупражнения достаточно популярны, когда речь идет именно о фигуре. А еще они хорошо укрепляют тело, повышают выносливость, уменьшают сонливость, усталость, напряжение, повышая бодрость. Упражнение, которое мы в этой статье рассмотрим помимо похудения всего тела будут обладать еще некоторыми полезными свойствами, а именно:
 
Упражнение будет подтягивать мышцы ног: как ягодичную область, так и мышцы внутренней поверхности бедра, что также очень полезно для нашей фигуры.
 
Упражнение будет укреплять мышцы пресса, улучшать активность работы пищеварения.
 
Упражнение будет полезным для улучшения скорости обменных процессов в малом тазу, это особенно полезно для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
 
Практика будет работать с нашей осанкой, что в свою очередь будет полезным для нашего лица, так как вся нагрузка со спины, даже с поясничного отдела у нас идет и двигается в область задней поверхности шем, а от неё нагрузка идет на область затылка. Напряженный в свою очередь затылок идет на область лба. И вот как раз напряженный лоб начинает выдавать нам горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависания век, мелкие морщинки под глазами, а также постепенно может усиливаться давление на жировые пакеты щек. Это уже будет способствовать возникновению носогубных складок, брылей.
 
Упражнение также будет полезным для уменьшения ушек на бедрах, подтяжки внутренней поверхности бедра.
 
Помимо этого практика будет способствовать повышению выносливости.
 
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
 
1 упражнение для похудения всего тела: не будет бега и прыжков, только необычные приседания с махами ногой


Screen Shot 11-18-23 at 11.40 AM 002 (547x363, 104Kb)

Упражнение исполняется из положения стоя:
 
Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
Руки собираем перед собой в замок.
На выдохе делаем присед, стараемся, чтобы бедра стали параллельно полу.
На выдохе выпрямляемся, и делаем мах ногой в сторону.
Повторяем другой ногой.
 
Делают упражнение в течение 1-2 минут.

Screen Shot 11-18-23 at 11.40 AM 003 (547x363, 187Kb)

Также есть вариант упражнения, где мы после приседа отводим ногу не в сторону, а назад - этот вариант уже лучше всего прорабатывает ягодичные зоны и он более простой.
 
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку