-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты высокое давление гимнастика глаза дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье глаз здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед метаболизм микрозелень мода мода красота стиль молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически проростки простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Убираем валики под коленями и подтягиваем живот с помощью 2 простых упражнений!

Четверг, 16 Мая 2024 г. 10:03 + в цитатник

Screen Shot 05-16-24 at 03.34 AM (700x466, 256Kb)

Вы сталкиваетесь с такими явлениями, как валики над коленями? Это довольно распространенное явление, с которым мы можем столкнуться, и оно может изменить внешний вид ног. Еще одной проблемной зоной является наш живот, который может быть сложно подтянуть или проработать. Мы бы хотели подтянуть эти две зоны, и для этого могут помочь упражнения, которые можно выполнять легко и быстро, при этом нужные зоны будут укрепляться. Рассмотрим два упражнения, которые будут работать над областью пресса и улучшать фигуру в области ног. Давайте начнем.
 
 
Какие упражнения можно делать для фигуры: что они дают и в чем их польза
 
1. Отклонение назад или полурусалочка:
 
Это упражнение часто используется для работы с осанкой, подтяжки мышц спины, а также для укрепления мышц пресса и проработки области коленей. Во время выполнения этого упражнения активно задействуются мышцы живота: прямые и косые.
 
Эти мышцы важно тренировать не только для улучшения вида живота, но и для укрепления поясничного отдела. Слабые мышцы живота могут привести к перегрузке поясницы, что в конечном итоге отразится на спине и шее.
 
Упражнение также рекомендуется для работы над валиками над коленями, так как оно активизирует мышцы передней поверхности ног и способствует улучшению обменных процессов в области бедер и коленей. Кроме того:
 
- Улучшает пищеварение.
- Корректирует осанку.
- Работает со спиной.
- Растягивает мышцы передней части тела, что положительно сказывается на коже лица.
- Помогает укрепить мышцы пресса и улучшить фигуру в области ног.
 
Чтобы выполнить упражнение:
 
- Встаньте на колени.
- Возьмите в руки утяжелитель, если нужно.
- На выдохе медленно отклонитесь назад, удерживая положение.
- Задержитесь на пару секунд и дышите свободно.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите около минуты.


Screen Shot 05-16-24 at 03.34 AM 001 (700x591, 308Kb)

2. Локоть-колено:
 
Это упражнение помогает подтянуть живот, расслабить спину и снизить нагрузку при сидячем образе жизни. Оно также улучшает обменные процессы в тазу и снижает напряжение в нижней части спины.
 
Упражнение способствует повышению подвижности ног и рук, а также помогает бороться с валиками над коленями. Также оно улучшает пищеварение.
 
Для выполнения:
 
- Встаньте на четвереньки.
- Ноги на ширине плеч, руки под плечами.
- На вдохе вытяните левую ногу и правую руку.
- На выдохе согните левую ногу и правую руку, стараясь дотронуться локтем до колена.
- Повторите на другую сторону.
- Выполняйте около минуты.

Screen Shot 05-16-24 at 03.35 AM (576x700, 202Kb)

Не забывайте консультироваться со специалистом перед началом любых упражнений. А вы занимаетесь подобными тренировками? Поделитесь своим опытом!

Рубрики:  СТРОЙНАЯ ФИГУРА
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку