Сегодня я хочу поделиться с вами тремя дыхательными упражнениями, которые помогут вам бороться с лишним весом. Эти упражнения взяты из книги Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы", которая является моей настольной книгой уже восемнадцать лет. В ней содержится множество дыхательных упражнений, которые я использую не только для похудения, но и для общего здоровья.

Первое упражнение, названное Кун-Фу, помогает подготовить систему пищеварения к приему пищи. Выполняйте его перед едой, делая 5-10 повторений. Запрокиньте голову, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на секунду и выдохните с звуком "Ха".

Второе упражнение, известное как "Королева пляжа", помогает ускорить процесс переваривания пищи. Выполняйте его три раза в день по 10 раз после еды. Дышите по схеме 1-4-2, увеличивая время задержки воздуха по мере тренировок.

Третье упражнение - набрать воздух в рот, раздуть щеки и держать его в течение 5 минут, дыша носом. Это упражнение не только наполняет организм кислородом, но и тренирует мышцы лица.

Попробуйте эти упражнения в своей повседневной жизни и почувствуйте, как они помогают вам достичь желаемых результатов.