Простое и очень эффективное упражнение, которое избавляет от возрастной сутулости!

Четверг, 06 Января 2022 г. 07:09 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Screen Shot РџСѓС…РѕРІС‹ Wed Jan 5 23-24-06 2022 (700x439, 286Kb)

С годами приходит возрастная сутулость. Если в детстве и юности сутулятся от робости, то с возрастом – от тяжести прожитых лет, сокращения связок и элементарной привычки, связанной с профессией или характером бытовой работы.

Сутулость чревата последствиями. Мозгу не хватает кровообращения и кислорода, органы грудной клетки оказываются сдавленными, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. В результате – ухудшение самочувствия, дискомфорт, скованность движений, а иногда и резкие боли.

Вот простое и очень полезное упражнение, которое поможет избавиться от сутулости и позволит вам почувствовать себя моложе.

Техника упражнения

Упражнение невероятно простое и на его выполнение уйдет всего пару минут.

Кстати, многие пытаются делать его интуитивно – и не случайно: ведь плечи и шея «хотят» вернуться на место.

Итак.

Перед тем, как начать, легкими поглаживающими и пощипывающими движениями разомните заднюю поверхность шеи – трапециевидные мышцы. Затем переходите к выполнению.

Выполняется стоя. Для того, чтобы начать, подойдите к дверному проему и повернитесь спиной, как показано на фото. Расстояние от пяток до порога примерно 30 см.

Отведите обе руки назад и возьмитесь за откосы. Смотрите вперед. Перенесите вес тела вперед и как бы повисните на выпрямленных руках.

Поднимитесь на носки.

Стоя в этом положении, медленно поверните голову вправо до тех пор, пока не почувствуете встречное напряжение мышц. Медленно и осторожно поверните голову еще на 1-2 см. Задержите голову в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Затем точно также поверните голову влево и также задержите на 5 секунд.

Трижды повторите этот цикл. Упражнение окончено.

По окончании вы почувствуете приятное жжение в задней поверхности шеи, а с ним – эффект улучшения осанки. Делайте это упражнение ежедневно. Спустя неделю можете начать делать его дважды в день.

Если беспокоят значительный неприятные ощущения в области шеи или спины, перед выполнением упражнения проконсультируйтесь со специалистом.

Screen Shot РџСѓС…РѕРІС‹ Wed Jan 5 23-24-16 2022 (700x418, 275Kb)

Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь .

Рубрики:

УПРАЖНЕНИЯ

Метки: здоровье упражнения старение старость сутулость

Процитировано 21 раз
Понравилось: 6 пользователям

<a href="http://pohudeyka-ru.ru/post489512133/">РџСЂРѕСЃС‚РѕРµ Рё РѕС‡РµРЅСЊ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РёР·Р±Р°РІР»СЏРµС‚ РѕС‚ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅРѕР№ СЃСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚Рё!</a><br/>

РЎ РіРѕРґР°РјРё РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅР°СЏ СЃСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚СЊ. Р•СЃР»Рё РІ РґРµС‚СЃС‚РІРµ Рё СЋРЅРѕСЃС‚Рё СЃСѓС‚СѓР»СЏС‚СЃСЏ РѕС‚ СЂРѕР±РѕСЃС‚Рё, С‚Рѕ СЃ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј &ndash; РѕС‚ С‚СЏР¶РµСЃС‚Рё РїСЂРѕР¶РёС‚С‹С… Р»РµС‚, СЃРѕРєСЂР°С‰РµРЅРёСЏ СЃРІСЏР·РѕРє Рё СЌР»РµРјРµРЅС‚Р°СЂРЅРѕР№ РїСЂРёРІС‹С‡РєРё, СЃРІСЏР·Р°РЅРЅРѕР№ СЃ РїСЂРѕС„РµСЃСЃРёРµР№ РёР»Рё С…Р°СЂР°РєС‚РµСЂРѕРј Р±С‹С‚РѕРІРѕР№ СЂР°Р±РѕС‚С‹.

&nbsp;

РЎСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚СЊ С‡СЂРµРІР°С‚Р° РїРѕСЃР»РµРґСЃС‚РІРёСЏРјРё. РњРѕР·РіСѓ РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёСЏ Рё РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґР°, РѕСЂРіР°РЅС‹ РіСЂСѓРґРЅРѕР№ РєР»РµС‚РєРё РѕРєР°Р·С‹РІР°СЋС‚СЃСЏ СЃРґР°РІР»РµРЅРЅС‹РјРё, РЅР°РіСЂСѓР·РєР° РЅР° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє СЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»СЏРµС‚СЃСЏ РЅРµСЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅРѕ. Р’ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Рµ &ndash; СѓС…СѓРґС€РµРЅРёРµ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёСЏ, РґРёСЃРєРѕРјС„РѕСЂС‚, СЃРєРѕРІР°РЅРЅРѕСЃС‚СЊ РґРІРёР¶РµРЅРёР№, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё СЂРµР·РєРёРµ Р±РѕР»Рё.

&nbsp;

Р’РѕС‚ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ Рё РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ Рї... <a href="http://pohudeyka-ru.ru/post489512133/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Таточка-Танюша обратиться по имени Четверг, 06 Января 2022 г. 10:39 (ссылка)

С сочельником! С наступающим Рождеством! Желаю уютной атмосферы и магического теплого праздника! Спокойствия, тепла, света и мира в душе!

Ответить С цитатой В цитатник

Таточка-Танюша обратиться по имени Пятница, 07 Января 2022 г. 11:29 (ссылка)

С рождеством, милая. Пусть этот праздник принесет в дом светлую радость, уютное тепло, Божью благодать, благополучие, достаток и хорошее настроение!

Ответить С цитатой В цитатник

mari_tais обратиться по имени Суббота, 19 Марта 2022 г. 07:14 (ссылка)

Благодарю!

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Видео

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

Простое и очень эффективное упражнение, которое избавляет от возрастной сутулости!

Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь .