Показываю простой способ убрать живот за 5 минут!

Понедельник, 15 Февраля 2021 г. 06:53 + в цитатник

Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

3925073_Screen_Shot_021321_at_04_32_AM (700x492, 254Kb)

Если вы желаете избавиться от животика не прилагая к этому никаких стараний, спешу вас огорчить — это невозможно. А вот затратить минимум усилий и получить желаемый результат всё-таки можно.

Я сама люблю упражнения, которые эффективны и не сложны одновременно. Всегда тестирую на себе что-нибудь новенькое и о самых действенных, рассказываю вам.

Сегодня предлагаю обратить внимание на короткую тренировку, которая, как всегда, подойдет неспортивным и очень занятым людям. Ведь много времени и сил она потребует

Итак.

Для начала лягте на пол.

Согните ноги.

Втяните живот.

Отрываем лопатки от пола, приподнимаем голову.

Вытягиваем руки и не опуская их на пол, тянем как можно дальше. И совершаем ими небольшие маховые движения.

Выполняем десять таких махов, немного отдыхаем и делаем еще два раза.

3925073_Screen_Shot_021321_at_04_33_AM (700x424, 320Kb)

Теперь.

Немного меняем положение, садимся опираясь на предплечья.

Носочки тянем вперёд.

Живот в напряжении.

Напрягаем ягодицы так, чтобы тело немного оторвалось от пола.

И расслабляемся.

3925073_Screen_Shot_021321_at_04_34_AM (700x552, 446Kb)

Делаем десять раз по три подхода.

Затем

Садимся, ноги вытянуты.

Руки прямо за спиной.

Прогибаем грудную клетку

Наклоняемся и касаемся пальцев ног

Возвращаемся в исходное положение.

Выполняем также по десять раз в три подхода.

3925073_Screen_Shot_021321_at_04_34_AM_001 (700x463, 323Kb)

Эти упражнения эффективны тем, что задействует нижнюю часть мышц живота, ведь сложнее всего избавится от жира именно в этой зоне.

Интересная особенность: если тренироваться хотя бы четыре раза в неделю, в течение месяца, можно заметить увеличение живота.

Но это не плохо — начинает расти мышечная масса, которая в последствии поможет сократить жировую.

Что в свою очередь значительно уменьшит объемы талии.

Поэтому не переживайте, продолжайте заниматься и умеренно питаться.

Для того чтобы убедится в действенности этой практики предлагаю замерить объем тали до занятий и через два месяца после. Знаю точно результат вас обрадует!

И напоследок еще один совет — высыпайтесь. Это может быть неожиданно, но такой пункт важен, когда речь идет о жире на животе.

Дело в том, что когда мы устаем наш организм начинает вырабатывать больше гормона отвечающего за чувство голода. Отсюда переедание и неконтролируемая тяга к сладкому.

Прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: упражнения убрать живот похудение спорт

Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

<a href="http://pohudeyka-ru.ru/post480891063/">РџРѕРєР°Р·С‹РІР°СЋ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР± СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ Р·Р° 5 РјРёРЅСѓС‚!</a><br/>

&nbsp;

Р•СЃР»Рё РІС‹ Р¶РµР»Р°РµС‚Рµ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р¶РёРІРѕС‚РёРєР° РЅРµ РїСЂРёР»Р°РіР°СЏ Рє СЌС‚РѕРјСѓ РЅРёРєР°РєРёС… СЃС‚Р°СЂР°РЅРёР№, СЃРїРµС€Сѓ РІР°СЃ РѕРіРѕСЂС‡РёС‚СЊ &mdash; СЌС‚Рѕ РЅРµРІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ. Рђ РІРѕС‚ Р·Р°С‚СЂР°С‚РёС‚СЊ РјРёРЅРёРјСѓРј СѓСЃРёР»РёР№ Рё РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ Р¶РµР»Р°РµРјС‹Р№ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РІСЃС‘-С‚Р°РєРё РјРѕР¶РЅРѕ.

&nbsp;

РЇ СЃР°РјР° Р»СЋР±Р»СЋ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹ Рё РЅРµ СЃР»РѕР¶РЅС‹ РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ. Р’СЃРµРіРґР° С‚РµСЃС‚РёСЂСѓСЋ РЅР° СЃРµР±Рµ С‡С‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРµРЅСЊРєРѕРµ Рё Рѕ СЃР°РјС‹С… РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹С…, СЂР°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°СЋ РІР°Рј.

&nbsp;

РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ РѕР±СЂР°С‚РёС‚СЊ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ РЅР° РєРѕСЂРѕС‚РєСѓСЋ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ, РєР°Рє РІСЃРµРіРґР°, РїРѕРґРѕР№РґРµС‚ РЅРµСЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹Рј Рё РѕС‡РµРЅСЊ Р·Р°РЅСЏС‚С‹Рј Р»СЋРґСЏРј. Р’РµРґСЊ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё Рё СЃРёР» РѕРЅР° РїРѕС‚СЂРµР±СѓРµС‚

&nbsp;

РС‚Р°... <a href="http://pohudeyka-ru.ru/post480891063/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Цитатник

-Видео

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

Показываю простой способ убрать живот за 5 минут!