Уменьшить живот поможет привычка сидеть на стуле - всего 5 минут без усталости.

Понедельник, 18 Января 2021 г. 07:42 + в цитатник

Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

3925073_Screen_Shot_011821_at_07_35_AM (700x461, 193Kb)

Начались самые "нажористые" январские деньки. Но не смотря ни на что, метод уменьшить бока и живот, не прилагая особых усилий, у меня всегда найдется!

Сегодня предлагаю выполнить всего два упражнения, в миг сокращающие объемы живота и подойдёт всём, даже тем, у кого он очень большой.

Самое интересное, что такая тренировка понравится даже самым ленивым, потому что выполнять её можно прямо на стуле.

Итак, кому живот мешает жить, читайте публикацию до конца. А можете отложить все дела и сделать эту простейшую технику вместе со мной!

Нам понадобится всего четыре минуты и стул.

1. Садимся поудобнее.

Ноги ставим чуть шире плеч.

Зафиксируйте поясницу, для этого крепко втяните живот.

Расправьте плечи и вытяните руки в стороны.

Касаемся рукой до ноги.

Начинаем делать наклоны всего двадцать секунд. Можно взять телефон и использовать таймер.

Немного отдохните и повторите упражнение ещё раз. Всего по времени, это должно занять две минуты.

Screen Shot 01-18-21 at 07.35 AM 001 (700x699, 486Kb)

Screen Shot 01-18-21 at 07.35 AM 002 (700x699, 479Kb)

Screen Shot 01-18-21 at 07.36 AM (475x700, 357Kb)

Screen Shot 01-18-21 at 07.36 AM 001 (475x700, 341Kb)

2. Присядем на кончик стула.

Руками крепко держимся за края.

Выпрямляем спину и подтягиваем к себе колени.

Ногами достаем до пола.

Упражнение должно напоминать всем известный "велосипед".

Screen Shot 01-18-21 at 07.36 AM 002 (530x700, 347Kb)

Screen Shot 01-18-21 at 07.36 AM 003 (530x700, 337Kb)

Screen Shot 01-18-21 at 07.37 AM (541x700, 382Kb)

Screen Shot 01-18-21 at 07.37 AM 001 (541x700, 389Kb)

Время выполнения — две минуты, каждый подход двадцать секунд, с маленькими перерывами.

Вот и все, согласитесь заниматься можно в любую свободную минуту, было бы желание похудеть.

Это и не сложно и эффект виден уже через пару дней. Попробуйте, уверяю сложно не будет!

Рубрики:

ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ

<a href="http://pohudeyka-ru.ru/post479801970/">РЈРјРµРЅСЊС€РёС‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РїСЂРёРІС‹С‡РєР° СЃРёРґРµС‚СЊ РЅР° СЃС‚СѓР»Рµ - РІСЃРµРіРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚ Р±РµР· СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё.</a><br/>

&nbsp;

РќР°С‡Р°Р»РёСЃСЊ СЃР°РјС‹Рµ &quot;РЅР°Р¶РѕСЂРёСЃС‚С‹Рµ&quot; СЏРЅРІР°СЂСЃРєРёРµ РґРµРЅСЊРєРё. РќРѕ РЅРµ СЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅРё РЅР° С‡С‚Рѕ, РјРµС‚РѕРґ СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚СЊ Р±РѕРєР° Рё Р¶РёРІРѕС‚, РЅРµ РїСЂРёР»Р°РіР°СЏ РѕСЃРѕР±С‹С… СѓСЃРёР»РёР№, Сѓ РјРµРЅСЏ РІСЃРµРіРґР° РЅР°Р№РґРµС‚СЃСЏ!

&nbsp;

РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ РІСЃРµРіРѕ РґРІР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РІ РјРёРі СЃРѕРєСЂР°С‰Р°СЋС‰РёРµ РѕР±СЉРµРјС‹ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё РїРѕРґРѕР№РґС‘С‚ РІСЃС‘Рј, РґР°Р¶Рµ С‚РµРј, Сѓ РєРѕРіРѕ РѕРЅ РѕС‡РµРЅСЊ Р±РѕР»СЊС€РѕР№.

&nbsp;

РЎР°РјРѕРµ РёРЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕРµ, С‡С‚Рѕ С‚Р°РєР°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° РїРѕРЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ РґР°Р¶Рµ СЃР°РјС‹Рј Р»РµРЅРёРІС‹Рј, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РµС‘ РјРѕР¶РЅРѕ РїСЂСЏРјРѕ РЅР° СЃС‚СѓР»Рµ.

&nbsp;

РС‚Р°Рє, РєРѕРјСѓ Р¶РёРІРѕС‚ РјРµС€Р°РµС‚ Р¶РёС‚СЊ, С‡РёС‚Р°Р№С‚Рµ РїСѓР±Р»РёРєР°С†РёСЋ РґРѕ РєРѕРЅС†Р°. Рђ РјРѕР¶РµС‚Рµ РѕС‚Р»РѕР¶РёС‚СЊ РІСЃРµ РґРµР»Р° Рё СЃРґРµР»Р°С‚СЊ СЌС‚Сѓ РїСЂРѕСЃС‚РµР№С€СѓСЋ С‚РµС…РЅРёРєСѓ РІ... <a href="http://pohudeyka-ru.ru/post479801970/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Алла_Студентова обратиться по имени Понедельник, 18 Января 2021 г. 15:09 (ссылка)

Спасибо большое!С наступающим Крещением Господним!Конечно здоровья всей твоей семье, и благополучия!

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Метки

-Видео

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

Уменьшить живот поможет привычка сидеть на стуле - всего 5 минут без усталости.