Записи Друзья Комментарии
Клуб Красоты и Здоровья
Аватар Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Цитатник

Кетодиета: полезные рецепты для эффективного похудения! - (0)

Кетодиета: полезные рецепты для эффективного похудения! Кетодиета, или кетогенная ди...

Весна не за горами: как правильно выбрать цветочный подарок на 8 Марта - (1)

Весна не за горами: как правильно выбрать цветочный подарок на 8 Марта До 8 Мар...

Подарочные сертификаты в Москве – магазин впечатлений «БоксДари» - (0)

Подарочные сертификаты в Москве – магазин впечатлений «БоксДари» В современном веке ...

Ювелирный маркетплейс J-Market: Идеальное место для покупки и продажи украшений! - (0)

Ювелирный маркетплейс J-Market: Идеальное место для покупки и продажи украшений! В мире, ...

Женские кроссовки для бега - как выбрать и на что обратить внимание - (0)

Женские кроссовки для бега - как выбрать и на что обратить внимание Бег — это ...

 -Метки

Маски Соль авто аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика глаза дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йога йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лимфодренажные упражнения лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица мед мода мода красота стиль молодость напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз отеки очищение очищение организма очищение печени питание питание для похудения подтяжка живота подтяжка лица позы полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение похудение живота правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения сахар сахарный диабет своими руками секреты красоты сжигание жира скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы тибетская медицина травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс фитотерапия холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток целебный чай чай эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости японское упражнение

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Секретные упражнения с двумя тарелками, которые омолаживают лицо и подтягивают тело!

Четверг, 04 Февраля 2021 г. 06:14 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_020421_at_06_05_AM (700x437, 272Kb)
 
Омолодить не только организм, но и внешность - желание многих женщин. Не секрет, что спорт и активные движения, очень хорошие помощники.
 
Вся тонкость в том, что вместе с мышцами тела подтягиваются и мышцы лица. Десять минут и готово, а результат уже через месяц.
 
 
Думаю, многие слышали, что умеренные силовые нагрузки - омолаживают именно внешность. Но при словосочетании силовые нагрузки хочется все плюнуть и пойти съесть торт))).
 
Пожалуйста, не спешите закрывать публикацию, ведь сегодня я расскажу о таком направлении в фитнесе как глайдинг. Это доступный и простой способ заниматься людям, далеким от тяжелых физических нагрузок.
 
Метод включает в себя использование специальных скользящих кружочков, которые можно купить спорт магазинах, которые стоят не очень дорого.
 
Но есть еще более простой вариант, можно использовать пластиковые, бумажные тарелки, или текстильные салфетки для уборки дома.
 
Показываю несложную версию тренировок, которая под силу условно здоровым людям. Главное удерживать баланс и контролировать движения, чтобы не соскользнуть.
 
1. Итак, стопы ставим на тарелки так, что бы пятки располагались над полом. Старайтесь держать баланс и если можете, приседайте глубже, если нет, просто танцуйте "твист".
 
2. Укрепляем ноги, ягодичные мышцы и спину - приседание с отведением ноги назад. Спина ровная, плечи от ушей, приседая отводим таз назад. Поднимаясь слегка сжимаем ягодичные мышцы.
 
Упражнение выполняем на обе ноги.
 
3. Делаем выпады, плавно отводя ногу назад. Если вы не можете осилить глубокий выпад, выполняйте по вашим возможностям.
 
4. Переходим в планку, работая над мышцами пресса и спины. Плечи от ушей спина ровная, ягодицы не поднимаем вверх, и начинаем разводить и сводить ноги.
 
Если сложно выполнять упражнение на прямых руках, согните их в локтях оперевшись на предплечье.
 
Каждое упражнение выполнять по двадцать раз в два-три подхода, в зависимости от физических возможностей. Вот такая тренировка, по времени не долго, а пользы очень много. 
 
Конечно нужно принять во внимание тот факт, что я не фитнес-тренер, поэтому можно прочитать или посмотреть другие тренировки с глайдингом. Я всего-навсего поделилась своими методами тренировки.

1.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM (693x700, 529Kb)

2.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 001 (693x700, 529Kb)

3.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 002 (693x700, 513Kb)

4.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 003 (693x700, 583Kb)

5.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM (700x412, 365Kb)

6.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM 001 (700x412, 401Kb)

7.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM 002 (700x391, 366Kb)

8.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM (700x391, 354Kb)

9.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM 001 (700x670, 561Kb)

10.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM 002 (700x670, 629Kb)

11.
Screen Shot 02-04-21 at 06.09 AM (700x425, 382Kb)
 
Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом, если в этом есть необходимость.
3925073_f98d1baaf064b271196b5a316069a79a (330x97, 5Kb)

Выгодная распродажа бытовой техники проходит в магазине https://volna.tj/. Здесь вы сможете купить климатическую, встраиваемую и другую технику с хорошей скидкой.

Рубрики:  КРАСОТА и УХОД
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте