Регистрация и клинические испытания медицинских изделий от компании "Медалис" Изгото...
Осенний ценопад скидок в магазине электронных компонентов! - (0)Осенний ценопад со скидками до -20% уже здесь! В этом сентябре удача будет на стор...
Инверторные кондиционеры Хайер - (0)Инверторные кондиционеры Haier Кондиционеры Хайер - это солидные приборы о...
Microsoft Office 2021 Pro Plus: где купить ключ активации недорого - (0)Новый Microsoft Office 2021 Pro Plus: чем отличается от старой версии и где купить ключ активации не...
Как человеку познать свой внутренний мир и зачем это делать? - (0)Как человеку познать свой внутренний мир и зачем это делать? Многие люди хотят найти смыс...
Секрет успешной тренировки. |
Если вы четко поставили себе цель стать к примеру как она-------->
Ну или хотя бы как она ------->
от тренировки зависит 50-60 % успеха.
В обычном режиме здорового сброса веса, когда ваши тренировки 3 раза в неделю на разные группы мышц, вы хорошо спите, правильно питаетесь, мотивируете себя, то результат не заставит себя ждать. Плавно, не вредя здоровью вы будете продвигаться к своей цели.
Но спортсмены, особенно фанатики дают себе выходной раз в неделю, для них спорт это деньги - поэтому они будут поддерживать свое тело в таком режиме до самой старости. А для обычного человека спорт лишь часть жизни, которая не мешает другим делам и поддерживает организм в тонусе.
В чем же секрет успешной тренировки?
Обычно бывает что человек решает с "понедельника" начать новую жизнь, наступает долгожданный понедельник, новоиспеченный спортсмен срывается с кровати 5 утра, уходит (если мотивация еще осталась) на пробежку, истезает себя диетами, мучает всячески свой организм и вуаля, к "субботе" желания (стать такими как девочки выше) уже пропало.
Тренировки превращаются в мучения, хочется спать, хочется есть, да и вообще !больше ничего не хочется!
Долгосрочная мотивация - это установить себе долгосрочную цель и не спеша к ней идти.
Если скидывать 1 кг в неделю( это нормально), то рассчитайте к какому времени ваш вес станет таким как вы решили.
Установив долгосрочную цель, не забывайте конспектировать успехи, заведите дневник питания тренировок и т.п., пишите свое настроение, объемы, вес.
1. Пользуйтесь каждой возможностью совершенствовать свое тело!
Чудесное ожидание тренировки,
подготовка: покупка спортивной одежды, обуви, питание до и после тренировки, подготовка музыки, оборудования (если вы занимаетесь дома)
2. Визуализация: качая например пресс представляйте себе его уже таким красивым как мечтали
3. Обстановка: вы можете заниматься как в зале, так и дома, на улице, главное свежий воздух, если вы занимаетесь дома, проветривайте комнату, а лучше оставляйте окно открытое на протяжении всей тренировки.
4. Ставьте таймер если у вас кардио тренировка, когда делаете упражнения с количеством подходов, считайте с конца. 10 -9 -8-7...
5. Чтобы тренировки не надоедали, а основная причина нежелания заниматься спортом-это однообразие, делайте список упражнений заранее, чередуйте кардио тренировки с силовыми, посмотрите в интернете новые упражнения, меняйте и меняйтесь.
Рубрики: | ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ СПОРТ,ФИТНЕСС КАК ПОХУДЕТЬ СТРОЙНАЯ ФИГУРА |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |