-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль анализы артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика гранаты дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж макияж глаз манго маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скумбрия советы спорт ставки на спорт стоматология суперфуды суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


О похудении и улучшении обмена веществ-подборка видео

Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:30 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

Очень часто проблема лишнего веса возникает из-за плохого обмена веществ. Все процессы идут замедленно, организм не успевает переваривать пищу. Отсюда жировые накопления и потеря стройности. Есть масса приемов, как ускорить метаболизм. Чтобы повысить обмен веществ, раздробите прием пищи в течение дня на 4-5 приемов. Питание небольшими порциями позволит организму лучше справляться с ее переработкой, кроме того, на это будет уходить около 10% потребляемых калорий. Увеличьте физические нагрузки. Организму придется наращивать мышечную ткань, сжигая для этого накопленные жиры. Причем важна любая активность — не только специальные занятия, но и пешие прогулки, отказ от лифта, домашняя уборка. Занятия спортом в вечернее время подстегивают обмен веществ, обычно к этому времени снижающийся. Так что ваш организм будет сжигать жир даже во время сна. А наращивание мышечной массы ведет к большему расходу энергии. Чем больше у вас мышцы, тем быстрее ваш организм будет сжигать калории, даже если вы просто сидите у телевизора. Делайте массаж – вакуумный, антицеллюлитный, медовый. Такое «силовое» воздействие поможет вам усилить кровоток, разогнать застоявшуюся лимфу, вывести воду из тканей, что тоже ускорит обмен веществ. Посещайте баню или сауну. Горячий пар раскрывает поры кожи, усиливает циркуляцию веществ в клетках. В горячем воздухе учащается сердцебиение, что опять же способствует улучшению метаболизма. Пейте больше жидкости — до 2 л в день. Причем не только кофе или чай, а простую питьевую воду. Кроме всего прочего, она подавляет аппетит. Вы меньше съедите, а организм потратит часть накопленных запасов. Спите не мене 7-8 часов в сутки!!!. Правильный, глубокий, полноценный сон способствует выработке гормона роста, на что, естественно, тратятся калории.Ложитесь спать не позже 23.00. Чаще бывайте на свежем воздухе, на солнце (но не в самый солнцепек). Кислород заставляет организм сжигать запасенные жиры, а солнечный свет вызывает синтез витамина D, что ускоряет обмен веществ. Горячие ванны (не более 10 минут), контрастный душ – отличный способ вызвать потоотделение, ускорить кровообращение, а значит, и усилить процессы метаболизма. Принимайте витамины и микроэлементы. Особенно полезна для обмена веществ фолиевая кислота. Вообще, такие продукты как жирная рыба, цитрусовые, красный перец, карри,имбирь,корица, так или иначе, затрагивают обменные процессы в организме. Включите их в свой рацион,добавляйте в салаты,посыпайте отварное мясо,рыбу и, скорее всего, скоро вы себя не узнаете. Подобрала для Вас несколько видео-думаю эти рекомендации Вам помогут.Удачи Вам!
-худеем ночью
- Канал ОРТ представил очень хороший фильм о правильном питании и снижении веса. Смотрите «Что съесть, чтобы похудеть»
-3 ошибки в еде. Что есть и как есть и когда есть..
-Примерное меню от диетолога Королёвой Маргариты
-Диета Елены Малышевой (Минус 20 кг)-О ВРЕДЕ ГОЛОДАНИЯ
-Как похудеть, ничего не делая
-Как похудеть на 5 кг за одну неделю . Будьте красивыми и стройными!!![

Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВИДЕО
КАК ПОХУДЕТЬ


Процитировано 57 раз
Понравилось: 21 пользователям

Людочка_58   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:40 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Lanari   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:56 (ссылка)
Благодарю !!! Очень актуальная для меня тема. Зима и лень к физическим нагрузкам сделали свое "хорошее дело". Пора сопротивляться и пока совсем не поздно восстанавливать свою форму ! Еще раз огромное спасибо !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 04 Марта 2013 г. 18:58ссылка
Пожалуйста!Рада,что понравилось!
Ида-7   обратиться по имени Ида-7 Понедельник, 04 Марта 2013 г. 15:58 (ссылка)
Благодарю за ценные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Кукочка   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 17:48 (ссылка)
..
97691413_otkritka (550x357, 172Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Tatka-nt56   обратиться по имени Понедельник, 04 Марта 2013 г. 18:02 (ссылка)
Благодарю !!! Очень актуальная тема.
Ответить С цитатой В цитатник
Гуми   обратиться по имени Понедельник, 18 Марта 2013 г. 13:26 (ссылка)
Замечательный пост, хорошая подборка! Большое СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 18 Марта 2013 г. 13:40ссылка
Красоты Вам!!!
Zoloto756   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2013 г. 22:46 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Клаудия-не-Шифер   обратиться по имени Среда, 12 Марта 2014 г. 13:52 (ссылка)
Вау, какая подборочка! ))))))))))))))) Надеюсь что-о взять из этого и для себя! С БЛАГОДАРНОСТЬЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку