-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль артрит бады баня ботокс в домашних условиях видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика дети детокс детоксикация диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лимон лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска из водорослей маска из ламинарии маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лба массаж лица массаж точки мед микрозелень мода молодость морковь музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий напиток очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения поджелудочная железа подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скраб для лица советы спорт стоматология суставы тибетская медицина травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для лица упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ухода за волосами фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья эфирное масло японская гимнастика

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Убираем жировые отложения со спины-очень эффективные и простые упражнения

Вторник, 19 Марта 2013 г. 16:26 + в цитатник
Nina--sn все записи автора

 

Убирать жировые отложения со спины помогут эти очень эффективные упражнения.

 

Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.

1. Сведение и разведение лопаток

Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.

2. Повороты в стороны

Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встаньте посреди комнаты, поставьте ноги на ширине плеч, отводите плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

3. Лодочка

Лягте на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимите руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимите прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

4. Прогибание спины

Прогните спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытяните руки максимально вперед, потянитесь, вернитесь в исходное положение, вожмите живот и выгните спину дугой – ”вздыбив шерсть”. Другой вариант: из положения на четвереньках пролезьте под воображаемой или реальной веревкой, натянутой на уровне 30 см от пола.

5. Сведение и разведение рук

Используйте гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Встаньте прямо, сведите руки перед грудью, а затем плавно разведите их до максимальной амплитуды.

6. Спиной к стене

Прислонитесь к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинайте поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение противоположной рукой в обратную сторону.

Будьте красивыми и стройными!!!

источник

Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
Метки:  

Процитировано 665 раз
Понравилось: 147 пользователям

Meri_H   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 16:51 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
МИРА_и_БЕЛЛА   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 17:21 (ссылка)
Спасибо за упражнения!)
Ответить С цитатой В цитатник
Bereginia_Ludmila   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 18:10 (ссылка)
Благодарю! Любые упражнения полезно делать. И, уж, тем более, такие!
Ответить С цитатой В цитатник
У_лыбка   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 20:40 (ссылка)
Спасибо!!!Обязательно попробую....
Ответить С цитатой В цитатник
Тать_-_яна   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 21:35 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatka-nt56   обратиться по имени Вторник, 19 Марта 2013 г. 22:15 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ОльгаМ   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 05:24 (ссылка)
Спасибо!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
iceandfire2011   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 08:07 (ссылка)
Благодарю! Очень вовремя, готовимся к лету!
017 (400x391, 327Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
putane-kuznecova2014   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 09:07 (ссылка)
Спасибо тебе !!
Ответить С цитатой В цитатник
гербарий   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 10:10 (ссылка)
Спасибо!
74848481_bb1030f54a0d (500x476, 52Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
gestija45   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 10:20 (ссылка)
.25 (200x200, 30Kb)Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_меше   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 11:37 (ссылка)
spasibo.
Ответить С цитатой В цитатник
Иришка76   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 12:10 (ссылка)
Спасибо большое!
2 (200x200, 29Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
светлана2212   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 12:28 (ссылка)
Спасибо очень нужно. еще бы рассказали, как себя заставить регулярно выполнять .
Ответить С цитатой В цитатник
БОЛЬ-ка   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 12:58 (ссылка)
Спасибо, действительно простые упражнения. А у меня это извечная проблема, даже в молодости, когда была вовсе не полная, складки на спине уже были, такое ощущение, что весь мой жир уходит именно туда.)))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:23ссылка
Вот-вот,особенно обидно,когда тоненькая ткань в блузке или платье и спереди все отлично,а на спине какие- то заломы.Будем убирать...
kkkmmmaaa   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 15:36 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Заблуда_Тая   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 18:07 (ссылка)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Ануфреева_Ольга   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 18:57 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
irakuka   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 19:03 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
tes21   обратиться по имени Среда, 20 Марта 2013 г. 19:28 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комрад_Ольга   обратиться по имени Четверг, 21 Марта 2013 г. 11:08 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
карасик   обратиться по имени Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:57 (ссылка)
Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Васькова   обратиться по имени Пятница, 22 Марта 2013 г. 17:42 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
тэвар   обратиться по имени Суббота, 23 Марта 2013 г. 08:01 (ссылка)
Спасибо!Мне это надо.
Ответить С цитатой В цитатник
be-ll   обратиться по имени Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 20:42 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
manana-liana   обратиться по имени Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 19:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
RiaArei   обратиться по имени Среда, 08 Мая 2013 г. 17:55 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку