-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль артрит бады баня ботокс в домашних условиях видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика дети детокс детоксикация диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лимон лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска из водорослей маска из ламинарии маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лба массаж лица массаж точки мед микрозелень мода молодость морковь музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий напиток очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения поджелудочная железа подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скраб для лица советы спорт стоматология суставы тибетская медицина травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для лица упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ухода за волосами фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья эфирное масло японская гимнастика

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Народные средства от бессонницы – простые и эффективные методы.

Суббота, 01 Июня 2013 г. 03:54 + в цитатник
lorine все записи автора
Народные средства от бессонницы – простые и эффективные методы.
39394800 (386x279, 13Kb)

Для того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать. Из-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым. Более 25% населения нашей планеты жалуются на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут. Существует множество способов держать нервную систему в тонусе - от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остается сон, во время которого организм восстанавливается и пополняет запасы энергии. Решение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, которая вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.

Диета и режим дня – простое средство от бессонницы.

Основными средствами, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, являются режим дня и правильное питание. Придерживаясь режима, мы приближаемся к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпания в отведенное для этого время происходит гораздо легче. Американские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных для засыпания гормонов – мелатонина и серотонина. Эти вещества помогают снять нервное напряжение и расслабить мышцы.

Больше всего триптофана содержится в мясе индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. Овсянка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержится много мелатонина, который называют гормоном сна. Для усиления эффекта можно добавить молоко и мед. В молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство. Кусочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. Очень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.

Что касается режима дня, то ложиться спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.

Аюрведические методы лечения бессонницы.

Простые и эффективные методы избавления от бессонницы предлагает Аюрведа. Главное – устраняется причина, которая приводит к дискомфорту. По Аюрведе бессонница – это показатель увеличения уровня Вата-доши, которая отвечает за жизненную активность и умственную деятельность. Когда Вата-доша находится в равновесии, человек ощущает вдохновение, прилив энергии. Когда баланс нарушается, наваливается усталость, мысли становятся мрачными и беспокойными.

Чтобы успокоить Вата-дошу, нужно на ужин избегать сухих или сырых продуктов, холодных напитков, а употреблять теплую и влажную пищу. Очень хорошее аюрведическое успокаивающее средство: в чашку томатного сока насыпать 2ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. Выпить напиток в 16-17 часов, и поужинать в промежутке 18-19 часов.

Рекомендуются также расслабляющие методы и соблюдение режима, обязательно нужно выработать ритуал отхода ко сну. Процесс расслабления должен проходить осознанно и может сопровождаться позитивными утверждениями: «Я сплю хорошо», «Я сплю как ребенок», «Мне с каждым днем становится лучше». Аюрведа советует научиться наслаждаться покоем и расслабленностью, а не стремиться заснуть любой ценой. Глубокий и спокойный сон в расслабленное тело придет сам.

Советы психолога.

Чтобы эффективно расслабиться, человеку нужно переключить мозг, который продолжает решать проблемы, нерешенные в течение дня. Часто к бессоннице приводят сильные личные эмоциональные переживания и навязчивые мысли. Попробуйте поделиться с друзьями и выслушать их мнение, может, проблемы не такие серьезные, как вам кажется. Эффективный метод – изложить свою проблему на бумаге, так будет легче рассмотреть ее со всех сторон. Определив причину своего беспокойства, вы сможете заснуть гораздо легче, а утром с новыми силами взяться за ее устранение.

Чтобы избавиться от нервного напряжения, выполните несколько физических упражнений:

- потянитесь, чтобы снять нагрузку с мышц-мишеней. Это такие мышцы, которые сильно напрягаются в процессе нервного переживания, они находятся в плечевой зоне и на задней поверхности шеи;
- энергично разминайте виски в течение нескольких минут;
- подвигайте челюстью слева направо, чтобы снять спазм;
- если еще не поздно (до сна должно оставаться не менее 3-х часов), дайте себе активную физическую нагрузку, так химические вещества, полученные в результате стресса, сгорят.

Перед сном старайтесь не думать о плохом, держите мысленно перед глазами приятную картинку, можно послушать тихую расслабляющую музыку или сделать сеанс йога-нидры (можно скачать mp3 в интернете).

Эффективные народные средства от бессонницы.

Народная медицина предлагает эффективные средства, которые проверены временем и в отличие от лекарств, не вызывают привыкания и зависимости. Использовать народные средства нужно только при отказе от лекарств и алкоголя из-за их несовместимости.

Самым лучшим природным седативным средством считается мед. Его можно добавлять в теплое молоко, огуречный рассол. Можно добавить 3ст.л. яблочного уксуса в стакан меда и принимать смесь по 2ст. л. перед сном. Хорошо помогает следующий рецепт: 2 ст.л. меда + 1 стакан лимонного сока + 2ст.л. грецких орехов. Можно приготовить напиток из 20 миндальных орехов и 1ч.л. тыквенных семечек, их нужно залить кипяченой водой и настаивать 8 часов.

Снимают напряжение и успокаивают теплые ванны с медом, эфирными маслами и сосновыми ветками: полтора кг. сосновых веток залить 5-ю литрами горячей воды, прокипятить 25-30мин и настоять 12 часов, затем добавлять в ванну по 300мл. Для ног можно по вечерам делать ванночки (1ч.л. соды на 2л. воды).

Очень эффективным средством является белая глина: 2/3 стакана глины, 40мл. отвара мелиссы, 10мл. отвара тысячелистника. Все это развести 1/3 стакана воды, прикладывать к вискам и лбу на 10-20 минут. Так же можно делать подобные аппликации из белого или ржаного хлеба и соленых огурцов.

Еще одним хорошим средством от бессонницы является теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха. О расслабляющих и успокаивающих свойствах мускатного ореха можно почитать в других статьях. Также в молоко можно добавить немного кардамона и фенхеля, но мускатного ореха должно быть больше.

Простые народные средства и методы помогут эффективно справляться с нервными перегрузками и избавиться от бессонницы.

Здоровья вам и отличного настроения!

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Разное
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Метки:  

Процитировано 27 раз
Понравилось: 11 пользователям

Walentina-7   обратиться по имени Суббота, 01 Июня 2013 г. 19:30 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 03 Июня 2013 г. 12:08ссылка
Пожалуйста! Рада, если пригодится! Удачи Вам!
NADIN_VLAD   обратиться по имени Суббота, 01 Июня 2013 г. 23:13 (ссылка)
.
101567428_0_80df9_d35545b4_1s (263x237, 103Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 03 Июня 2013 г. 12:09ссылка
Спасибо за цитирование! Удачи Вам!
ЛЕРАПОБЕДА   обратиться по имени Понедельник, 03 Июня 2013 г. 12:34 (ссылка)
СПАСИБО !!! 19 (250x307, 103Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 07 Июня 2013 г. 01:33ссылка
Пожалуйста! Рада, если пригодится! Удачи Вам!
Tapioka   обратиться по имени Пятница, 14 Июня 2013 г. 01:38 (ссылка)
Благодарю !Познавательно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 25 Июня 2013 г. 12:37ссылка
Пожалуйста! Рада, если пригодится! Удачи Вам!
tatyana_serebryakova   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2013 г. 10:34 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 25 Июня 2013 г. 12:37ссылка
Пожалуйста! Пользуйтесь на здоровье! Удачи Вам!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку