Регистрация и клинические испытания медицинских изделий от компании "Медалис" Изгото...
Осенний ценопад скидок в магазине электронных компонентов! - (0)Осенний ценопад со скидками до -20% уже здесь! В этом сентябре удача будет на стор...
Инверторные кондиционеры Хайер - (0)Инверторные кондиционеры Haier Кондиционеры Хайер - это солидные приборы о...
Microsoft Office 2021 Pro Plus: где купить ключ активации недорого - (0)Новый Microsoft Office 2021 Pro Plus: чем отличается от старой версии и где купить ключ активации не...
Как человеку познать свой внутренний мир и зачем это делать? - (0)Как человеку познать свой внутренний мир и зачем это делать? Многие люди хотят найти смыс...
Диета для спортсменов и тех, кто следит за здоровьем |
Если вы часто занимаетесь спортом, предлагаю специальную диету для спортсменов. Составить ее можно самостоятельно выбрав подходящие варианты.
Варианты завтраков:
-2 банана и творог (200г)
- белковый коктейль,
- 100 г творога, 100 г мяса или рыбы,
- 50 г сыра с 3 тостами
- 200 г овсяной каши на воде
Перекусы:
- мюсли с обезжиренным молоком,
- йогурт,
- крекеры или хлебцы,
- 50 г сыра с тостом,
Варианты обедов:
- 200 г риса (или другого отварного гарнира) с 200 г мяса или рыбы (отварной или на пару
- порция нежирного супа с кусочком цельнозернового хлеба,
Варианты ужинов:
- 200 г отварных овощей с 100 г отварной курицы или рыбы,
- салат из овощей, омлет с кусочком хлеба,
- молочный суп или каша на молоке.
Всех кто следит за своим питанием, также рекомендую посетить магазин спортивного питания http://www.atleticshop.ru. Здесь можно купить Chef Jay's – питательный протеиновый батончик для перекусов в течение дня. Очень вкусный и полезный продукт!
Рубрики: | ДИЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (ЛЕЧЕБНЫЕ) ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |