Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

Многие кто занимаются спортом,  знают о чудесных свойствах белкового коктейля, благодаря которому можно достаточно быстро нарастить мышечную массу. Белковый коктейль усваивается гораздо быстрее и содержит много питательных веществ, в отличие от обычной пищи и поэтому является незаменимым атрибутом спортивного питания.

Предлагаю несколько рецептов приготовления белкового коктейля в домашних условиях.

Белковый коктейль из порошка протеина :

- порошковый протеин-3 ст.л.,

- яйцо сырое 1-2 шт,

- молоко – 300мл,

- бананы или ягоды,

- мед.

Из натуральных ингредиентов можно приготовить вот такой белковый коктейль:

- яйцо сырое – 1 шт,

- молоко -500 мл,

- сухое молоко – 50г,

- фруктовый сироп – пару ложек или натуральные ягоды (фрукты)

- мед для вкуса.

Все ингредиенты тщательно смешиваются в блендере, после этого перемешиваются еще раз на максимальной скорости.Кстати, если в белковый коктейль добавить 1 ложку льняного масла, то это будет еще больше способствовать росту мышц.

Если организма плохо усваивает молоко, то в белковом коктейле его можно заменить кефиром или соком.Если вы не «боитесь» холестерина, то желток из яиц можно удалять и добавлять в коктейль только белок.

Если вы часто готовите спортивное питание в домашних условиях, то рекомендую спортивное питание Кировский район . В  интернет-магазине http://www.fitnessbar.ru вы сможете найти богатый выбор продуктов для спорта.