-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гвоздика гимнастика глаза дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхание дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп массажные точки мед микрозелень мода мода красота стиль молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психолог психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки сон специи спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Диета Дюкана - сенсационное похудение! Кто реально худел?

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 16:07 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Девочки, недавно моя знакомая с ЖЖ рассказала как похудела аж на 40 кг за 2 месяца. Рассказала про то, что даже спортом не занималась и образ жизни особо не меняла - но сидела СТРОГО на диете Дюкана. Вот решила тоже попробовать сесть на эту диету, почитала отзывы на некоторых сайтах, кому-то помогает действительно. Последнее время занимаюсь спортом, но по весам вижу лишние кг не особо уходят... решила пробовать что-то новое. Вот и случайно навеяла мысль на Дюкана.

Для меня она вообще подходит идеально, т.к. я не ем хлеб и мучное, сладкое, т.е. углеводы почти совсем не кушаю. Могу позволить себе конечно, но очень редко. А счас, даже не тянет. Поэтому хочу спросить, кто из вас сидел на Дюкане и какие результаты были. Я думаю начать после майских праздников, но пока думаю садиться или нет.

Далее идет описание методики и самой диеты Дюкана.

3925073_img_8f1597be6156148717f135ebb6bd5368 (478x254, 102Kb)

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
3925073_dietadukana (600x307, 109Kb)
 
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
 
 на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
 каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби; 
 каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
 делать лёгкую физзарядку.
 
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.
 
Этап Атака Дюкан - быстро сбросить вес
 
Атака, первое и самое главное - это мотивация. Поэтому на начальном этапе должна произойти значительная потеря веса. Обычно он длится от 2 – 7 дней. В зависимости от того сколько килограмм вы хотите сбросить. Главная составляющая рациона - это животные белки. Секрет диеты на этапе Атака заключается в том, что организм тратит немало времени и сил на переваривание рыбы, говядины или птицы. Немаловажную роль в потере веса так же, играет вода. В день нужно выпивать 2 – 2,5 л. воды. Пешие прогулки до 20 минут в день.
Чередование - худеем до идеального веса
 
Чередование , второй этап диеты и по времени он не ограничен, как первый. Тут временные рамки вы ставите себе сами. Чередование заключается в белково-овощной пище. То есть один день белковая пища, другой белково - овощная. Овощи можно есть в любом виде. Сырые или варенные. Все кроме, бобовых, картофеля и риса. Придерживайтесь такого питания до тех пор, пока стрелка не остановится на заветной цифре. И не забывайте о воде. Так же доктор советует прогуливаться пешком до 30 минут в день.
 
Закрепление Дюкана - сохраняем достигнутые результаты
 
Расстаться с ненавистными излишками жира – это важно! Но это еще не все! Теперь на протяжении всей жизни нужно еще и удержать достигнутый результат! Закрепление - следующий этап диеты и его продолжительность зависит от индивидуальных особенностей организма. По теории доктора на закрепление 1кг нужно 10 дней. Важно соблюдать один белковый день в неделю. Помимо овощей в рацион вводятся фрукты, кроме бананов, винограда, вишни, сухофруктов и орехов. Так же можно сыр и пару ломтиков цельнозернового хлеба. На протяжении всей диеты помимо белка важно употреблять овсяные отруби. Вода остается в таком же количестве, а прогулки неизменными.
 
Последний этап, почти без ограничений
 
Когда ваши результаты достигнуты, и весы вас отныне только радуют на смену «Закреплению» приходит Стабилизация. Цель вашей жизни – удержать вес и не дать ему колебаться. Вам потребуется 4 правила:
 
Один день желательно четверг соблюдать рацион «Атаки».
 
Пешие прогулки от 20 минут в день.
Есть овсяные отруби 3 ст. ложки в день.
Пить воду не менее 2л. в день.
 
Пройдя все этапы диеты и привыкнув к такой системе питания соблюдать эти 4 правила совсем не сложно.
 
Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 62 раз
Понравилось: 21 пользователям

дедушка-разбойник   обратиться по имени Пятница, 25 Апреля 2014 г. 18:23 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
antavo2   обратиться по имени Пятница, 25 Апреля 2014 г. 19:50 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
милабра   обратиться по имени Пятница, 25 Апреля 2014 г. 20:13 (ссылка)
Доброго времени суток. Я воспользовавшись диетой Дюкана похудела на 8 кг без труда за 1.5 месяца. сейчас на 3 этапе. Мой рост 166 см прежний вес 75 кг. Собладаю строго, вначале была трудно без сладкого, немного пользовалась сахарозаменителем , на втором этапе позволила 1 ч.л. меда и и 2-3 шт сухофруктов в день вес терялся постепенно нет обвисаний кожи. Чувство голода отсутствует перекусывала иногда и позно вечером разрешенными продуктами. Рехзультатом довольна.
Ответить С цитатой В цитатник
Ираида_Смышляева   обратиться по имени Ираида Суббота, 26 Апреля 2014 г. 01:47 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
DOKA-AGEL   обратиться по имени Суббота, 26 Апреля 2014 г. 08:57 (ссылка)
На эту диету я "уселась" 16 дней назад. Во время "атаки" (9 дней) уменьшилась на 4 кг. Сейчас за неделю весь туда-сюда то уходит, то набирается около 1 килограмма. Но есть объяснение этому - вес может продержаться и неделю и две, а потом начнет снова снижаться. Ждем-с ))
А вообще это совсем не трудно. Только вот думаю - не трудно ли печени от такого количества белков
Ответить С цитатой В цитатник
alin4etyyy   обратиться по имени Суббота, 26 Апреля 2014 г. 10:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
tsvipa   обратиться по имени Суббота, 26 Апреля 2014 г. 19:20 (ссылка)
Я на ней уже 130 дней -11 кг. села 15 декабря. на рождественские празники позволяла себе чуть чуть чего то типа варенички штучки 2.на первос єтапе 6дней скинула 2,8 кг. уходит где то 1 кг в неделю. на паску набрала только 800 гр и за 2 дня ушли. Чувствую себя очень хорошо.
Ответить С цитатой В цитатник
Неролия   обратиться по имени Понедельник, 28 Апреля 2014 г. 12:17 (ссылка)
Я на Дюкане "сижу" с 1 февраля. С 01.02.2014 по 01.04.2014 "пропали" 16кг. Вес был 86 при росте 175 см. Сейчас все- 67кг. Соблюдаю не сильно строго, т.к. праздники)))) Хочется ОЧЕНЬ вкусненького. Да и родня "наседает", а им противостоять сложно.)))) Но все равно- уже не такая туша, как была. Меня устраивает.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку