-Цитатник

Эффективный электронный маркетинг с LetsExtract: проверка email-адресов на высшем уровне - (0)

  В современном мире электронного маркетинга важность качественной базы данных труд...

Рабочее зеркало казино Вавада online - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

VPS хостинг: что это, зачем нужен и как его выбрать? - (0)

Virtual Private Server (VPS) - это приватный сервер благодаря которому а...

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти облепиховое масло оздоровление организма омоложение омоложение лица онкология онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суперфуды суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс фитотерапия холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья японское упражнение

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Завтрак.

Понедельник, 08 Декабря 2014 г. 14:13 + в цитатник
Вит-лий все записи автора
***
Есть или не есть.

Продолжая тему здорового питания хочу поднять вопрос о необходимости завтраков. Некоторые мои подруги сетуют на то, что по утрам не могут ничего есть, а вот вечером, после работы нападает волчий аппетит, какая уж тут фигура.  Я всегда утверждаю, что завтрак должен быть! Другой вопрос, что съесть на завтрак?

http://i.i.ua/cards/pic/3/6/230563.jpg
  Помните народную мудрость: завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу. Недавно где то в интернете встретила комментарий на это высказывание, молодой человек написал «Можно я буду вашим врагом?» мне понравилось.

  И так к вопросу что съесть на завтрак. Можно найти разные рекомендации и советы, все они схожи только в том, что завтрак должен быть.  Например раньше крестьяне уходили рано утром на работу выпив кружку молока с ломтем хлеба. В Древней Греции и Риме питались вообще 1 раз в день, после тяжелой работы, а днем пили воду и ели фрукты. Физические нагрузки современного человека, женщины в частности никак нельзя сравнить с нагрузками даже наших мам и бабушек, умная техника избавила нас от многих тяжелых домашних хлопот, следовательно и энергии тратиться гораздо меньше.

  Сытный завтрак можно посоветовать тому, кто выполняет тяжелую физическую работу, не имеет возможности как следует поесть в течении дня. К тому же после очень сытного завтрака снова тянет ко сну, поскольку организм затрачивает большую часть энергии на переваривании пищи. Хочу вспомнить еще одну известную всем пословицу «Сытое брюхо к науке глухо». Думаю что можно сделать вывод: обязательный легкий завтрак — это то, что нам нужно. К тому же легкий завтрак не требует долгого стояния у плиты и мытья горы посуды.

  Ну и напоследок, что съесть на завтрак?

http://gigamir.net/static/images/2/21598-6.jpg
Лучше всего начать утро со стакана прохладной воды, она запустит все пищеварительные процессы. Можно добавить несколько капель лимона, или немного меда.  теперь выберем лучшие для завтрака продукты.

* в яйцах много белка, витамин А, повышенное содержание жиров, выбираем на завтрак 1-2 раза в неделю.

* варенье, конфитюры, джемы — способствуют умственной деятельности, но витаминов и минералов мало, употребляем в сочетании с другими продуктами.

* белый хлеб — повышенное содержание углеводов, способствует набору веса, лучше заменить на черный, цельнозерновой.  Он снабдит вас  необходимыми углеводами, минеральными солями и клетчаткой,  витаминами группы В необходимой для работы желудка.

* сыр — источник кальция и молочного белка, хорошо дает энергию, еще способствует улучшению настроения.

* йогурт содержит много белка, кальций,  повышает иммунитет.

* фрукты способствуют хорошей работе кишечника,  содержат углеводы, витамины.

* мюсли и овсяные хлопья особенно полезны в сочетании с молоком, снабжают клетчаткой, дают ощущение сытости.

* можно приготовить и овощной салат, он обеспечит витаминами, например вкусный салат из огурцов.

* очень полезны фруктовые соки, лучше свежевыжатые.

* из напитков лучше всего чаи, какао, но если вы кофеман, то выпейте с утра чашку кофе, лучше – со сливками и без сахара. Так вы практически сведете его вредное влияние к нулю, а бодрящий эффект сохранится.

http://d2hz4zke4ivcxh.cloudfront.net/Hotels/197044/Photos/restaurant_4.jpg

 Что и в каком сочетании вы съедите на завтрак это ваш выбор, помните только, что завтрак должен быть и он должен быть легким, сытным и полезным.

Рубрики:  ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку