 
Èçâåñòíàÿ òåëåâåäóùàÿ, à ïî ñîâìåñòèòåëüñòâó è âðà÷, Åëåíà Ìàëûøåâà ðàçðàáîòàëà ñîáñòâåííóþ äèåòó, êîòîðàÿ íà äàííûé ìîìåíò ïîëüçóåòñÿ îãðîìíîé ïîïóëÿðíîñòüþ. Äåëî â òîì, ÷òî äèåòà Ìàëûøåâîé ïîçâîëÿåò íå òîëüêî ïîõóäåòü, à ñäåëàòü ýòî áåç âðåäà äëÿ ñîáñòâåííîãî çäîðîâüÿ. Âíåøíåé êðàñîòû ìîæíî äîáèòüñÿ áåç óùåðáà äëÿ îðãàíèçìà.

 îñíîâå äèåòû Åëåíû Ìàëûøåâîé ëåæàò äâà áàçîâûõ ïðèíöèïà:
Íèêàêîãî ãîëîäàíèÿ. Îáúÿñíÿåòñÿ äàííîå ïðàâèëî äèåòû äîñòàòî÷íî ïðîñòî. Åñëè îðãàíèçì ÷åëîâåêà ðåçêî îãðàíè÷èòü â åäå, îí íà÷íåò â óñèëåííîì ðåæèìå äåëàòü çàïàñû æèðà íà áóäóùåå â îæèäàíèè äëèòåëüíîãî ãîëîäàíèÿ. È èñïîëüçîâàòü äëÿ ýòîãî êàæäóþ ïðåäñòàâèâøóþñÿ âîçìîæíîñòü, ò.å. ëþáîé ïðèåì ïèùè.

À ïîñëå âîçâðàùåíèÿ ê îáû÷íîìó ðåæèìó ïèòàíèÿ, ê ðåøåíèþ âîïðîñà î æèðîâûõ çàïàñàõ îðãàíèçì ïîäîéäåò ñ óäâîåííîé ýíåðãèåé, îïàñàÿñü ïîâòîðåíèÿ ñèòóàöèè. Òàê ÷òî íå çàñòàâëÿéòå ñâîé îðãàíèçì ïàíèêîâàòü, îáåñïå÷èâàéòå åãî åäîé ïîñòîÿííî, íî â íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ.



Äèåòà Åëåíû Ìàëûøåâîé ãëàñèò, ÷òî ïèùó íóæíî ïðèíèìàòü 5 ðàç â äåíü â îïðåäåëåííîå âðåìÿ:
çàâòðàê (îáÿçàòåëüíî ïîëíîöåííûé) – â 8.00,
îáåä – â 12.00,
óæèí – 18.00 (íî íå ïîçäíåå 7 ÷àñîâ âå÷åðà),
à â ïðîìåæóòêàõ – ëàí÷ è ïîëäíèê (îâîùè, ôðóêòû).

Îáùåå êîëè÷åñòâî êàëîðèé, ïîòðåáëåííîå çà äåíü, íå äîëæíî ïðåâûøàòü 1000. Åñëè æå âû âåäåòå àêòèâíûé îáðàç æèçíè, ýòó ïëàíêó ìîæíî ïîäíÿòü äî 1200 êàëîðèé åæåäíåâíî.

Ïðèäåðæèâàÿñü äèåòû îò Åëåíû Ìàëûøåâîé â òå÷åíèå 2-3 ìåñÿöåâ, âû îïòèìèçèðóåòå ñâîé âåñ è ñàìî÷óâñòâèå. Íî ÷òî æå äàëüøå? Âàðèàíòîâ äâà – Âû ìîæåòå ñäåëàòü òàêóþ äèåòó ñòèëåì ñâîåé æèçíè, ðàçóìååòñÿ, íåñêîëüêî ðàçíîîáðàçèâ ìåíþ è ïîçâîëÿÿ ñåáå ïåðèîäè÷åñêè êîå-êàêèå ïîáëàæêè. Ëèáî æå Âû ìîæåòå âåðíóòüñÿ ê ïðåæíåìó îáðàçó æèçíè, ïðèáåãíóâ ê äàííîé äèåòå åùå ðàç, â ñëó÷àå íåîáõîäèìîñòè.

Îäíàêî, âîçâðàùàÿñü ê îáû÷íîìó ðåæèìó ïèòàíèÿ, ñëåäóåò óáðàòü èç ðàöèîíà (èëè ìàêñèìàëüíî ñíèçèòü óïîòðåáëåíèå) æèâîòíûå è ðàñòèòåëüíûå æèðû, ìó÷íûå èçäåëèÿ, êàðòîøêó, ñëàäêîå, ðèñ, ìîðêîâü, ñâåêëó. È, êîíå÷íî æå, âñå ñïèðòíûå íàïèòêè. Åñëè ìûñëü îá ýòîì âàñ ñèëüíî ïóãàåò, è âû êàòåãîðè÷åñêè íå õîòèòå (èëè íå ãîòîâû) óáèðàòü èç ñâîåãî ìåíþ ëþáèìûå âêóñíîñòè, òî òîãäà çàïîìíèòå, ÷òî âñå âûøåïåðå÷èñëåííîå êàòåãîðè÷åñêè çàïðåùàåòñÿ ïðèíèìàòü ñ ëþáûìè æèðîñîäåðæàùèìè ïðîäóêòàìè.

Âîò è âñÿ äèåòà Åëåíû Ìàëûøåâîé: î÷åíü ïðîñòàÿ, ýôôåêòèâíàÿ, ïðîâåðåííàÿ íà ïðàêòèêå. Åñëè ñëåäîâàòü åé, ðåçóëüòàò íå çàñòàâèò ñåáÿ æäàòü.

çäåñü
|