![](//i033.radikal.ru/1005/e5/ac5d9ea9c583.gif) ![elena-malysheva-dieta (700x348, 421Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/183/84183457_elenamalyshevadieta.png)
Известная телеведущая, а по совместительству и врач, Елена Малышева разработала собственную диету, которая на данный момент пользуется огромной популярностью. Дело в том, что диета Малышевой позволяет не только похудеть, а сделать это без вреда для собственного здоровья. Внешней красоты можно добиться без ущерба для организма.
![adb8d4704bfa (700x206, 237Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/183/84183458_adb8d4704bfa.png)
В основе диеты Елены Малышевой лежат два базовых принципа:
Никакого голодания. Объясняется данное правило диеты достаточно просто. Если организм человека резко ограничить в еде, он начнет в усиленном режиме делать запасы жира на будущее в ожидании длительного голодания. И использовать для этого каждую представившуюся возможность, т.е. любой прием пищи.
![dieta-114 (2) (600x610, 64Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/183/84183460_dieta114__2_.jpg)
А после возвращения к обычному режиму питания, к решению вопроса о жировых запасах организм подойдет с удвоенной энергией, опасаясь повторения ситуации. Так что не заставляйте свой организм паниковать, обеспечивайте его едой постоянно, но в небольших количествах.
![abnehmgemüse1 (700x468, 203Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/183/84183461_abnehmgem_252se1.jpg)
![](http://www.x-lines.ru/icp/abW02/ffffff/0/70/RpraviloP5PblUdIG1IG1IG1IG1.png)
![f6535d2f1af2 (700x189, 186Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/183/84183462_f6535d2f1af2.png)
Диета Елены Малышевой гласит, что пищу нужно принимать 5 раз в день в определенное время:
завтрак (обязательно полноценный) – в 8.00,
обед – в 12.00,
ужин – 18.00 (но не позднее 7 часов вечера),
а в промежутках – ланч и полдник (овощи, фрукты).
![dieta-232 (467x700, 70Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/183/84183768_dieta232.jpg)
Общее количество калорий, потребленное за день, не должно превышать 1000. Если же вы ведете активный образ жизни, эту планку можно поднять до 1200 калорий ежедневно.
![6b9026c8df05 (700x644, 712Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/184/84184376_6b9026c8df05.png)
Придерживаясь диеты от Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы оптимизируете свой вес и самочувствие. Но что же дальше? Вариантов два – Вы можете сделать такую диету стилем своей жизни, разумеется, несколько разнообразив меню и позволяя себе периодически кое-какие поблажки. Либо же Вы можете вернуться к прежнему образу жизни, прибегнув к данной диете еще раз, в случае необходимости.
![8c956ee20460 (700x451, 307Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/184/84184379_8c956ee20460.png)
Однако, возвращаясь к обычному режиму питания, следует убрать из рациона (или максимально снизить употребление) животные и растительные жиры, мучные изделия, картошку, сладкое, рис, морковь, свеклу. И, конечно же, все спиртные напитки. Если мысль об этом вас сильно пугает, и вы категорически не хотите (или не готовы) убирать из своего меню любимые вкусности, то тогда запомните, что все вышеперечисленное категорически запрещается принимать с любыми жиросодержащими продуктами.
![dea4c33006ab (700x454, 423Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/184/84184381_dea4c33006ab.png)
Вот и вся диета Елены Малышевой: очень простая, эффективная, проверенная на практике. Если следовать ей, результат не заставит себя ждать.
![bilde (670x348, 28Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/183/84183463_bilde.jpg)
здесь
|