Убираем лишнее.

Вторник, 11 Августа 2015 г. 17:37 + в цитатник

Вит-лий все записи автора

Диета для дам с пышными бедрами

------------------------------------------

http://modnaya-lady.ru/images/div_idattachment_3014_stylewidth_478px_classwp-caption_aligncentera_hrefhttpgortenzijaco.jpg

Эта диета позволит вам сделать ваши бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако воспользоваться этой диетой могут и мужчины, особенно любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись пивными животиками.

//img-fotki.yandex.ru/get/6310/123624362.eb/0_8ce9f_800eaa69_XL

Известно, что современный человек потребляет в день жира в несколько раз больше, чем наша физиологическая потребность в нем! Причем основная часть жира, содержащегося в продуктах, скрыта от наших глаз. Жир прячется чуть ли не во всех готовых продуктах, причем даже в тех, которые мы по привычке считаем маложирными и даже диетическими - собственноручно увеличиваем наросты жира на нашем теле...

Соблюдая эту диету, вы будете бороться с жировыми отложениями при помощи натуральных, здоровых, цельных, сытных продуктов. Приступайте к делу, и незаметно для самих себя вы станете гораздо стройнее!

Общие правила диеты: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь уменьшить количество выпиваемого чая или кофе, а лучше вообще откажитесь от них. Если отказаться от чая и кофе вы не в силах - не заваривайте их слишком крепко и пейте без сахара.

Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (300 калорий).

Описание и применение диеты
------------------------------------------

Примерное меню на неделю:

------------------------------------------
ПОНЕДЕЛЬНИК - Завтрак стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед - 200 г куриной ножки или грудки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.

Полдник - тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.

Ужин - рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

------------------------------------------

ВТОРНИК - Завтрак одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

Обед - сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.

Полдник - тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

Ужин - рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

------------------------------------------

СРЕДА - Завтрак одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.

Обед - большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из некрахмалистых овощей, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник - один большой банан, стаканчик диетического йогурта.

Ужин - любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

------------------------------------------

ЧЕТВЕРГ - Завтрак - тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

Обед - хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.

Полдник - 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

Ужин - 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, один апельсин, небольшой бокал сухого вина.

------------------------------------------

ПЯТНИЦА - Завтрак - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, небольшой банан. Обед - 100 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша.

Полдник - тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого сыра.

Ужин - четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, кресс-салат, несколько виноградин.

------------------------------------------

СУББОТА - Завтрак - большой кусок дыни, стаканчик натурального йогурта.

Обед - нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин или груша.

Полдник - тарелка постного супа, два помидора, четыре хрустящих хлебца.

Ужин - 100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров, зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан.

------------------------------------------

ВОСКРЕСЕНЬЕ - Завтрак - фруктовый салат - нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта.

Обед - открытый сандвич - на ломтик хлеба из муки грубого помола положите листы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки салата из шинкованной капусты, ломтики киви.

Полдник - смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком.

Ужин - слегка поджарьте лук, консервированные помидоры, сельдерей, зеленый перец, 50 г настроганной куриной грудки, заправьте поджарку имбирем и чесноком по вкусу. Подавайте с двумя столовыми ложками отварного риса и бокалом сухого вина.

Диета рассчитана на две недели; для женщин ежедневная норма калорий составляет 1100, для мужчин - 1400.

Особенно эффективны для бедер бег, быстрая ходьба, прыжки и приседания. Старайтесь ежедневно проходить пешком не менее 5 километров (примерно час ходьбы в среднем темпе) и делать 100 приседаний - и через месяц вы не узнаете свои ноги!

PEROOO

Рубрики:

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ