-Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты дизайн ногтей добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья японское упражнение

 -Рубрики

 -Цитатник

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Пробуем похудеть.

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 12:20 + в цитатник
Вит-лий все записи автора
Ужин для похудения — 5 вариантовhttp://spk-spb.ru/uploads/posts/2015-10/1444644104_11_12_2013_09_56_18_f2e7f42d5287d9a2bddb70df99dc4b4b.jpg
Хочу поделиться своими рецептами. А именно – я расскажу о своих ужинах для похудения.
ужин
 1. Ужин с курицей.
 
Этот вариант меня радует своей доступностью. Курицу я могу купить практически где угодно. А уж если постараюсь, то найду и индейку.
 
Обычно я кушаю белое мясо – грудки курицы. Я их предварительно мариную в лимонном соке около получаса. Затем грудки я перекладываю на фольгу для запекания. Под грудки я кладу кольца кабачка, а сверху – помидоров. Вот такой бутерброд у меня получается. Запекаю его в завернутой фольге минут 30 и 15 минут, открыв ее для того, чтобы выпарить влагу.
 
Соль я использую в минимальном количестве. Еще я заметила, что помидоры своей кислинкой восполняют недостаток соли. Иногда я приправляю блюдо базиликом или черным перцем.
 
2. Ужин с творогом.
 
Для легкого ужина я беру нежирный творог. Разбавляю я это блюдо сочностью фруктов. Мне нравится творог с тертым зеленым яблоком, грушей, абрикосами, сливами или с миксом из ягод.
 
Если фрукты кислые, то сверху я поливаю свой ужин-десерт 1 ч.л. натурального жидкого меда. Кстати, еще я не исключаю сметану. Но она у меня очень низкокалорийная.
 
3. Ужин с рыбой.
 
Рыбу я люблю во всех блюдах. Но для похудения я рыбу либо отвариваю, либо запекаю. Чаще всего я готовлю из морской рыбы – хека или морского окуня.
Если я решила запечь рыбу в духовке, то, также как и курицу, я ее сначала мариную в лимонном соке. Затем выкладываю в форму для запекания. К рыбе я делаю салат из свежих овощей.
 
Иногда, особенно, когда у меня нет времени, я готовлю рыбу в пароварке. Просто помещаю рыбу целым куском и крупно режу имеющиеся овощи. Через 30 минут мой ужин готов.
 
4. Ужин из овощей и фруктов.
 
Бывает так, что вечером кушать не очень-то и хочется, и тогда я ужинаю салатом из свежих овощей. А еще я могу просто, безо всякого приготовления, съесть морковку или огурец.
 
А на десерт у меня кисло-сладкие фрукты или ягоды. Если мне не хочется кушать овощи, то мой ужин может состоять только из фруктов. Но из рациона я исключила бананы, инжир, финики и виноград.
ужин

5. Ужин с кефиром.
 
Иногда мой ужин – это просто кефир. Он ничуть не вредит похудению. Наоборот, вместе с отрубями, ягодами или фруктами он превосходно гармонирует и отлично насыщает.
 
Я сбрасываю вес с удовольствием! И никакого вечернего голодания! http://v.img.com.ua/nxs129/b/600x500/c/10/c18bbf6ffb175ecc094134c63450710c.jpg  Не есть на ночь, но  можно успеть за день съесть столько, что о похудении можно и не говорить.

Лучшие продукты для похудения

1. Грейпфрут.
Недаром этот фрукт так любят девушки, следящие за своей фигурой. Кроме того, что он очень вкусен, он способствует расщеплению жиров. К тому же, грейпфруты очищают организм, избавляя его от шлаков. А это тоже способствует похудению.
2. Ананас.
Этот солнечный фрукт во всем мире известен как сжигатель жира. В нем содержится бромелин — фермент, который расщепляет белки. Поэтому ананас рекомендуют есть после мяса, рыбы и прочих белковых продуктов.
3. Имбирь.
Благодаря согревающим свойствам, имбирь усиливает кровообращение в организме и в районе желудка в частности. Он помогает переварить тяжелую пищу, поэтому после пышного застолья не лишним будет выпить чашечку имбирного чая.

Однако, не стоит увлекаться этим продуктом. Имбирь очень пряный, поэтому использовать его нужно понемногу. Для большой чашки имбирного чая хватит 1 ч.л. корнеплода.
4. Кисломолочные продукты.
Нежирный творог, йогурт и кефир — это лучшие продукты при похудении. Кисломолочные бактерии, которые входят в их состав, улучшают обмен веществ. Девушкам, сидящим на диете, не лишним будет завершать свой день стаканчиком кефира.
5. Капуста.
Клетчатка, которая содержится в этом замечательном овоще, очищает организм, выводя из него шлаки. Также капуста улучшает пищеварение. Поэтому диетологи советуют употреблять ее в пищу как можно чаще тем, кто желает расстаться с лишними килограммами.
капуста
6. Корица.
Эта пряность известна своим умением разгонять обмен веществ. Ее можно добавлять в чаи, фруктовые салаты, кисломолочные продукты. Результат будет!
PEROOO
Рубрики:  КАК ПОХУДЕТЬ
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку