-Ðóáðèêè

 -Ìåòêè

Ìàñêè àðòðèò áàäû âèäåî âèñöåðàëüíûé æèð âèòàìèíû âîëîñû âðåäíûå ïðîäóêòû ãèìíàñòèêà äåòè äèåòà äèåòèå÷åñêèå ðåöåïòû äèåòè÷åñêàÿ åäà äèåòè÷åñêèå áëþäà äèåòè÷åñêèå ðåöåïòû äèåòîëîãèÿ äèåòû äèçàéí íîãòåé äîáàâêè äîëãîëåòèå æåíñêîå çäîðîâüå çàâòðàêè çäîðîâîå ïèòàíèå çäîðîâûé îáðàç æèçíè çäîðîâüå çäîðîâüå äåòåé çîæ çðåíèå èíòåðåñíîå èññëåäîâàíèÿ éîä êàê áûñòðî ïîõóäåòü? êàê ïîõóäåòü êàðäèîóïðàæíåíèÿ êèòàéñêèå óïðàæíåíèÿ êîðîíàâèðóñ êîñìåòèêà êîñìåòèêà ñâîèìè ðóêàìè êîñìåòîëîãèÿ êðàñàâèöàì íà çàìåòêó êðàñàâèöàì íà çàìåòêó! êðàñîòà êðàñîòà è çäîðîâüå êðàñîòà è çäîðîâüå âîëîñ êðàñîòà è óõîä êóëèíàðèÿ êóëèíàðèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ ëå÷åíèå ëèìôîäðåíàæíûå óïðàæíåíèÿ ëèöî ìàêèÿæ ìàíèêþð ìàíèêþð â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ìàñêà ìàñêà äëÿ ëèöà ìàñêà ñâîèìè ðóêàìè ìàñêè äëÿ âîëîñ ìàñêè äëÿ ëèöà ìàññàæ ìàññàæ äëÿ ïîõóäåíèÿ ìàññàæ ëèöà ìàññàæ ñòîï ìåä ìîäà íàïèòêè íàïèòêè äëÿ ïîõóäåíèÿ íàïèòêè çäîðîâüÿ íàïèòîê çäîðîâüÿ íàðîäíàÿ ìåäèöèíà íàðîäíûå ðåöåïòû íàðîäíûå ñðåäñòâà íèçêîêàëîðèéíûå áëþäà íèçêîêàëîðèéíûå ðåöåïòû íîâîñòè íîâîñòè ìåäèöèíû íîãòè îìîëîæåíèå îìîëîæåíèå ëèöà îíëàéí êàçèíî îñòåîõîíäðîç î÷èùåíèå î÷èùåíèå îðãàíèçìà î÷èùåíèå ïå÷åíè ïå÷åíü ïèòàíèå ïèòàíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ ïîäæåëóäî÷íàÿ ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà ïîäòÿæêà æèâîòà ïîäòÿæêà ëèöà ïîëåçíî çíàòü ïîëåçíîå ïèòàíèå ïîëåçíûå íàïèòêè ïîëåçíûå ïðîäóêòû ïîëåçíûå ðåöåïòû ïîëåçíûå ñâîéñòâà ïîëåçíûå ñîâåòû ïîõóäåíèå ïîõóäåíèå æèâîòà ïðàâèëüíîå ïèòàíèå ïðè÷åñêè ïðîñòóäà ïðîôèëàêòèêà ïñèõîëîãèÿ ðàê ðåöåïòû ðåöåïòû äëÿ ïîõóäåíèÿ ðåöåïòû çäîðîâüÿ ðåöåïòû ïîõóäåíèÿ ðóíû ñàëàòû äëÿ ïîõóäåíèÿ ñàìîìàññàæ ñàõàð ñàõàðíûé äèàáåò ñâîèìè ðóêàìè ñåêðåòû êðàñîòû ñæèãàíèå æèðà ñêà÷àòü áåñïëàòíî ñêà÷àòü ñ depositfiles ñîâåòû ñîí ñî÷åòàíèÿ ïðîäóêòîâ ñïîðò ñòîìàòîëîãèÿ ñòðåññ ñóñòàâû òèáåòñêàÿ ìåäèöèíà òðàâû óïðàæíåíèÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ æèâîòà óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû óõîä çà âîëîñàìè óõîä çà êîæåé óõîä çà êîæåé ëèöà óõîä çà ëèöîì óõîä çà íîãàìè óõîä çà íîãòÿìè óõîä çà ðóêàìè óõîä çà òåëîì ôèòíåñ ôèòíåññ ôèòîòåðàïèÿ õîëåñòåðèí öåëåáíûå íàïèòêè öåëåáíûå ðàñòåíèÿ öåëåáíûå ñðåäñòâà öåëåáíûé íàïèòîê ÷àé ýçîòåðèêà ýëèêñèð çäîðîâüÿ

 -Öèòàòíèê

Ñòîèò ëè îòêðûâàòü ñâîé èíòåðíåò-ìàãàçèí? - (0)

Ñòîèò ëè îòêðûâàòü ñâîé èíòåðíåò-ìàãàçèí? Ìå÷òàåòå î ñîáñòâåííîì èíòåðíåò‑ìàãà...

ALEPLAST óêðåïëÿåò ìîñêîâñêîå íàïðàâëåíèå: ïîëèïðîïèëåíîâûå åìêîñòè äëÿ áèçíåñà è ÷àñòíûõ îáúåêòîâ - (0)

ALEPLAST óêðåïëÿåò ìîñêîâñêîå íàïðàâëåíèå: ïîëèïðîïèëåíîâûå åìêîñòè äëÿ áèçíåñà è ÷àñòíûõ îáúåêòîâ ...

Ñîâðåìåííûå àâòîïåðåâîçêè â Åêàòåðèíáóðãå: òåõíèêà, ëîãèñòèêà, ýëåêòðîííûé äîêóìåíòîîáîðîò - (0)

Äîñòàâêà ãðóçîâ àâòîòðàíñïîðòîì — ýòî îñíîâà ëîãèñòèêè äëÿ áîëüøèíñòâà ...

Âêóñíîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ñ äîñòàâêîé íà äîì îò YAMDIET - (0)

Âêóñíîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ñ äîñòàâêîé íà äîì îò YAMDIET Ñ...

Ïðîèçâîäñòâî ïëàñòèêîâûõ åìêîñòåé îò êîìïàíèè Aleplast - (0)

Ïðîèçâîäñòâî ïëàñòèêîâûõ åìêîñòåé îò êîìïàíèè Aleplast Êîìïàíèÿ Aleplast — îä...

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Êëóá_Êðàñîòû_è_Çäîðîâüÿ

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 


Çàâòðàê.

Âîñêðåñåíüå, 10 Àïðåëÿ 2016 ã. 15:00 + â öèòàòíèê
Âèò-ëèé âñå çàïèñè àâòîðà
Ïðèãîòîâëåíèå ïðàâèëüíîãî çàâòðàêà. http://www.kak-poxudet.ru/wp-content/uploads/images/3328ab5c7dca873ab4b5902adf3eafbd_2016-01-14_07-01-47.jpg
Íàèáîëåå èíòåíñèâíûé îáìåí âåùåñòâ ïðîèñõîäèò ñ øåñòè óòðà äî äâåíàäöàòè ÷àñîâ äíÿ. Ïîòîì åãî ñêîðîñòü ïîñòåïåííî ñíèæàåòñÿ. Ê øåñòè-ñåìè ÷àñàì âå÷åðà îðãàíèçì ñòàíîâèòñÿ ëåíèâûì.
Èìåííî áëàãîäàðÿ çàâòðàêó ìîæíî èçáåæàòü ðåçêèõ êîëåáàíèé óðîâíÿ ãëþêîçû â êðîâè è ïåðååäàíèÿ â òå÷åíèå äíÿ. http://i2.wp.com/www.hanimportal.com/wp-content/uploads/2016/02/diyet-kahvalt%C4%B1.jpg?resize=570%2C300

Ìþñëè ñ ÷åðíèêîé è éîãóðòîì

Íà 5 ïåðñîí: õëîïüÿ îâñÿíûå — 3 ñòàêàíà, ñîê ÿáëî÷íûé — 1,5 ñòàêàíà, ÿáëîêè — 1 øò., ìèíäàëü — 0,5 ñòàêàíà, ÷åðíèêà — 50 ã, âèøíÿ çàìîðîæåííàÿ — 0,5 ñòàêàíà, éîãóðò — 1 ñòàêàí, ìåä — 2 ñò. ë., ñîê ëèìîííûé — 1 ñò. ë.
Ìþñëè ñ ÷åðíèêîé è éîãóðòîì
Îâñÿíûå õëîïüÿ âûñûïàòü â ìèñêó, çàëèòü ÿáëî÷íûì ñîêîì. Äàòü íàñòîÿòüñÿ íå ìåíåå äâóõ ÷àñîâ. ßáëîêî íàòåðåòü íà êðóïíîé òåðêå, ìèíäàëü ïîòîëî÷ü, âèøíþ ðàçìîðîçèòü.  íàáóõøèå îâñÿíûå õëîïüÿ äîáàâèòü òåðòîå ÿáëîêî, âèøíþ è ìèíäàëü. Âñå ñìåøàòü. Çàïðàâèòü éîãóðòîì è ëèìîííûì ñîêîì, ïîëèòü ìåäîì. Ïðè ïîäà÷å óêðàñèòü ÿãîäàìè ÷åðíèêè.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 160 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ 20 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 5 áàëëîâ

Ôðóêòîâûé ñàëàò

Íà 3 ïåðñîíû: áàíàíû — 2 øò., ìàíäàðèíû — 3 øò., êëóáíèêà — 3 øò., âèíîãðàä êèøìèø — 2 êèñòè, ÿáëîêè — 2 øò., êèâè — 2 øò., ìåä — 2 ñò. ë., ìÿòà ñâåæàÿ
Ôðóêòîâûé ñàëàò
Áàíàíû î÷èñòèòü, íàðåçàòü êðóæî÷êàìè. Êëóáíèêó î÷èñòèòü îò ïëîäîíîæåê, íàðåçàòü íà ÷åòâåðòèíêè. Âèíîãðàäèíû îòäåëèòü îò âåòî÷åê. ßáëîêè î÷èñòèòü îò êîæóðû, íàðåçàòü íåáîëüøèìè êóáèêàìè (ðàçìåðîì ñ âèíîãðàäèíó), òàê æå íàðåçàòü î÷èùåííûå êèâè. Ìàíäàðèíû î÷èñòèòü îò êîæóðû, ðàçäåëèòü íà äîëüêè, ñ êàæäîé äîëüêè ñíÿòü êîæèöó. Âñå ñìåøàòü, çàïðàâèòü ìåäîì. Ïðè ïîäà÷å ñàëàò óêðàñèòü ëèñòèêàìè ìÿòû.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 180 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ 20 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 5 áàëëîâ

Àâîêàäî ñ ÿéöîì

Íà 2 ïåðñîíû: ñïåëûé àâîêàäî — 1 øò., ÿéöà — 2 øò., øïèíàò — 6 ëèñòèêîâ, ñîëü, ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé
Àâîêàäî ñ ÿéöîì
Àêêóðàòíî îòäåëèòü æåëòêè îò áåëêîâ. Àâîêàäî ðàçðåçàòü ïîïîëàì, óäàëèòü êîñòî÷êó, äëÿ óñòîé÷èâîñòè ñðåçàòü íèæíþþ ÷àñòü. Åñëè êîñòî÷êà ìàëåíüêàÿ, ñäåëàòü ëóíêó îò íåå ÷óòü ïîãëóáæå, ÷òîáû òóäà ïîìåñòèëñÿ æåëòîê.  ëóíêó êàæäîãî àâîêàäî ïîìåñòèòü ïî æåëòêó, òóäà æå àêêóðàòíî äîáàâèòü áåëîê — ñêîëüêî ïîìåñòèòñÿ. Ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü. Âûïåêàòü â äóõîâêå, ðàçîãðåòîé äî 200 °Ñ, â òå÷åíèå 15 ìèíóò. Ïîäàâàòü, óêðàñèâ ëèñòèêàìè øïèíàòà.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 210 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ 35 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 6 áàëëîâ

Ðóëåò èç ëàâàøà ñ ôîðåëüþ

Íà 5 ïåðñîí: ëàâàø òîíêèé — 1 øò., ôîðåëü ñëàáîñîëåíàÿ — 200 ã, ñûð ñëèâî÷íûé — 200 ã, óêðîï — ïó÷îê, ëóê çåëåíûé — 5 ïåðüåâ, ñîê ëèìîííûé — 1 ñò. ë., ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé
Ðóëåò èç ëàâàøà ñ ôîðåëüþ
Óêðîï è ëóê ìåëêî ïîðóáèòü. Ñìåøàòü ñ ëèìîííûì ñîêîì è ñëèâî÷íûì ñûðîì. Ôîðåëü íàðåçàòü òîíêèìè ïëàñòèíàìè. Ëàâàø ïðîìàçàòü òîíêèì ñëîåì ñûðíîé ìàññû. Ïî âñåé äëèíå ëàâàøà ðàçëîæèòü ïëàñòèíû ôîðåëè, ïîñûïàòü ïåðöåì. Ñâåðíóòü ëàâàø â ïëîòíûé ðóëåò, îñòàâèòü ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå íà 10 ìèíóò, ÷òîáû îí êàê ñëåäóåò ïðîïèòàëñÿ. Íàðåçàòü êóñêàìè øèðèíîé 3 ñì è óëîæèòü íà áëþäî ñðåçîì ââåðõ. Ïîäàâàòü íå ïîçæå ÷åì ÷åðåç ÷àñ ïîñëå ïðèãîòîâëåíèÿ.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 235 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ 90 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 6 áàëëîâ

Ôðèòàòà (îìëåò ñî øïèíàòîì)

Íà 2 ïåðñîíû: øïèíàò (ëèñòüÿ) — 200 ã, ÿéöà — 6 øò., ëóê çåëåíûé — 4 ïåðà, ìàñëî ñëèâî÷íîå — 1 ñò. ë., ñûð ôåòà — 60 ã, çåëåíûé ãîðîøåê — 50 ã, óêðîï — 2 âåòî÷êè, ñîëü, ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé
Ôðèòàòà (îìëåò ñî øïèíàòîì)
ßéöà âçáèòü â ìèñêå ñ ñîëüþ è ïåðöåì. Çåëåíûé ëóê ìåëêî íàðåçàòü. Ñûð íàòåðåòü íà êðóïíîé òåðêå. Ðàñêàëèòü ñêîâîðîäó è ðàñòîïèòü íà íåé ñëèâî÷íîå ìàñëî. Îáæàðèâàòü íà íåì ïîëîâèíó øïèíàòà, ïîñòîÿííî ïîìåøèâàÿ, â òå÷åíèå 3 ìèíóò. Äîáàâèòü ê øïèíàòó íàðåçàííûé ëóê, îáæàðèâàòü ïîëìèíóòû. Õîðîøî ïåðåìåøàâ øïèíàò è ëóê, äîáàâèòü ê íèì ÿè÷íóþ ìàññó, ñòàðàÿñü âûëèâàòü åå ðàâíîìåðíî. Ñâåðõó ïîñûïàòü òåðòûì ñûðîì. Ïîñëå ýòîãî îìëåò îòïðàâèòü â äóõîâêó, ðàçîãðåòóþ äî 180 °Ñ, íà 7-10 ìèíóò. Ïîäàâàòü, óêðàñèâ îñòàâøèìèñÿ ëèñòèêàìè øïèíàòà, çåëåíûì ãîðîøêîì è âåòî÷êàìè óêðîïà.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 225 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ 35 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 7 áàëëîâ

Ñýíäâè÷ âèòàìèííûé ñ öåëüíîçåðíîâûì õëåáîì

Íà 2 ïåðñîíû: öåëüíîçåðíîâîé õëåá — 4 êóñêà, ñàëàò ëàòóê — 2 ëèñòà, íåæèðíàÿ âåò÷èíà — 4 òîíêèõ ëîìòÿ, ñûð ïàðìåçàí — 4 òîíêèõ ëîìòÿ, ëóê ñèíèé — 1 øò., ïîìèäîðû — 1 øò., îãóðöû — 1 øò.

Ñýíäâè÷ âèòàìèííûé ñ öåëüíîçåðíîâûì õëåáîì
Íà ëîìîòü öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà ïîëîæèòü ñëîæåííûé âäâîå ëèñò ñàëàòà. Ñâåðõó — äâà ëîìòèêà âåò÷èíû, ñëîæåííûå âäâîå. Íà íèõ — äâà ëîìòèêà ñûðà, îäèí ëîìòèê ïîìèäîðà, äâà îãóðå÷íûõ êðóæî÷êà è äâà êîëüöà ñèíåãî ëóêà. Íàêðûòü åùå îäíèì ëîìòåì öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà. Òàêèì æå îáðàçîì ñäåëàòü âòîðîé ñýíäâè÷.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 310 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ 15 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 4 áàëëà

Ðèñîâàÿ êàøà ñ ÿãîäàìè

Íà 4 ïåðñîíû: ðèñ — 0,5 êã, ÿáëîêè — 1 øò., êëóáíèêà — 4 øò., ÷åðíèêà — 50 ã, çåìëÿíèêà — 50 ã, ñàõàð — 100 ã, ìàñëî ñëèâî÷íîå — 100 ã, ñàõàðíàÿ ïóäðà — 10 ã, ìÿòà — 2 âåòî÷êè, êîðèöà, ñîëü
Ðèñîâàÿ êàøà ñ ÿãîäàìè
Ðèñ ïðîìûòü è îòâàðèòü â ïîäñîëåííîé âîäå. ßáëîêî âûìûòü, íàòåðåòü íà êðóïíîé òåðêå. ßãîäû âûìûòü. Êëóáíèêó ðàçðåçàòü íà ÷åòâåðòèíêè.  ãîòîâûé ðèñ äîáàâèòü ñàõàð, ìàñëî, ùåïîòêó êîðèöû è òåðòîå ÿáëîêî, ïåðåìåøàòü. Ïîñûïàòü ñàõàðíîé ïóäðîé, óêðàñèòü ÿãîäàìè è ëèñòèêàìè ìÿòû.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 230 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ 30 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 5 áàëëîâ

Òâîðîã ñ ìåäîì è îðåõàìè

Íà 2 ïåðñîíû: òâîðîã ðàññûï÷àòûé 9 %-íûé — 300 ã, éîãóðò — 3 ñò. ë., ìèíäàëü — 50 ã, êåøüþ — 50 ã, ìåä — 3 ñò. ë.
Òâîðîã ñ ìåäîì è îðåõàìè
Îðåõè âûñûïàòü íà ðàçîãðåòóþ ñêîâîðîäêó (áåç ìàñëà), îáæàðèòü â òå÷åíèå 3 ìèíóò. Éîãóðò âëèòü â òâîðîã è âçáèòü âåí÷èêîì. Ïåðåä ïîäà÷åé òâîðîã ïîëèòü ìåäîì è ïîñûïàòü îðåõàìè. Ìîæíî òàêæå ïîäàòü òâîðîã, ìåä è îðåõè îòäåëüíî.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 360 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ 25 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 6 áàëëîâhttp://cs9814.vk.me/u36082748/133028959/x_3af06c35.jpgÌîùíûé çàðÿä ýíåðãèè â ïåðâóþ î÷åðåäü äàþò ñëîæíûå óãëåâîäû (ïðåæäå âñåãî èç çåðíîâûõ), ïîýòîìó îñíîâó çàâòðàêà äîëæíû ñîñòàâëÿòü êàøè áåç äîáàâëåíèÿ ñàõàðà.
×åðåäóéòå èõ ñ áåëêîâûìè áëþäàìè — íàïðèìåð, ñ íåæèðíûì íåñëàäêèì éîãóðòîì, íàòóðàëüíûì ïÿòèïðîöåíòíûì òâîðîãîì èëè îìëåòîì èç îäíîãî-äâóõ ÿèö.
http://cs9940.vk.me/u3966236/125795839/x_573523ca.jpg  Íåìíîãèå çíàþò, ÷òî îâñÿíêà íå òîëüêî ðåãóëèðóåò óðîâåíü õîëåñòåðèíà, íî è ñïîñîáñòâóåò ïîâûøåíèþ óðîâíÿ ñåðîòîíèíà, îò êîòîðîãî çàâèñèò íàøå íàñòðîåíèå. //s008.radikal.ru/i303/1411/1c/6a87e4588741.jpg
Ðóáðèêè:  ÊÓËÈÍÀÐÈß ÄËß ÏÎÕÓÄÅÍÈß è ÇÄÎÐÎÂÜß
ÏÎËÅÇÍÎÅ ÏÈÒÀÍÈÅ
ÏÎËÅÇÍÎ ÇÍÀÒÜ
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 11 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 7 ïîëüçîâàòåëÿì

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó