-Ìåòêè

Ìàñêè àðòðèò áàäû âèäåî âèñöåðàëüíûé æèð âèòàìèíû âîëîñû âðåäíûå ïðîäóêòû ãèìíàñòèêà ãëàçà äåòè äèåòà äèåòèå÷åñêèå ðåöåïòû äèåòè÷åñêàÿ åäà äèåòè÷åñêèå áëþäà äèåòè÷åñêèå ðåöåïòû äèåòîëîãèÿ äèåòû äîáàâêè äîëãîëåòèå çàâòðàêè çäîðîâîå ïèòàíèå çäîðîâûé îáðàç æèçíè çäîðîâüå çäîðîâüå äåòåé çîæ çðåíèå èãðîâûå àâòîìàòû èíòåðåñíîå èññëåäîâàíèÿ éîä êàê áûñòðî ïîõóäåòü? êàê ïîõóäåòü êàëîðèè êàðäèîóïðàæíåíèÿ êèòàéñêèå óïðàæíåíèÿ êîñìåòèêà êîñìåòèêà ñâîèìè ðóêàìè êîñìåòîëîãèÿ êðàñàâèöàì íà çàìåòêó êðàñàâèöàì íà çàìåòêó! êðàñîòà êðàñîòà è çäîðîâüå êðàñîòà è çäîðîâüå âîëîñ êðàñîòà è óõîä êóëèíàðèÿ êóëèíàðèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ ëå÷åíèå ëèìôîäðåíàæíûå óïðàæíåíèÿ ëèöî ìàêèÿæ ìàêèÿæ ãëàç ìàíèêþð ìàíèêþð â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ìàñêà ìàñêà äëÿ ëèöà ìàñêà ñâîèìè ðóêàìè ìàñêè äëÿ âîëîñ ìàñêè äëÿ ëèöà ìàññàæ ìàññàæ äëÿ ïîõóäåíèÿ ìàññàæ ëèöà ìàññàæ ñòîï ìåä ìîäà ìîäà êðàñîòà ñòèëü ìîëîäîñòü íàïèòêè íàïèòêè äëÿ ïîõóäåíèÿ íàïèòêè çäîðîâüÿ íàïèòîê çäîðîâüÿ íàðîäíàÿ ìåäèöèíà íàðîäíûå ðåöåïòû íàðîäíûå ñðåäñòâà íèçêîêàëîðèéíûå áëþäà íèçêîêàëîðèéíûå ðåöåïòû íîâîñòè íîâîñòè ìåäèöèíû íîãòè îìîëîæåíèå îìîëîæåíèå ëèöà îíëàéí êàçèíî îñòåîõîíäðîç î÷èùåíèå î÷èùåíèå îðãàíèçìà î÷èùåíèå ïå÷åíè ïå÷åíü ïèòàíèå ïèòàíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ ïîäæåëóäî÷íàÿ ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà ïîäòÿæêà æèâîòà ïîäòÿæêà ëèöà ïîëåçíî çíàòü ïîëåçíîå ïèòàíèå ïîëåçíûå íàïèòêè ïîëåçíûå ïðîäóêòû ïîëåçíûå ðåöåïòû ïîëåçíûå ñâîéñòâà ïîëåçíûå ñîâåòû ïîõóäåíèå ïîõóäåíèå æèâîòà ïðàâèëüíîå ïèòàíèå ïðè÷åñêè ïðîñòóäà ïðîôèëàêòèêà ïñèõîëîãèÿ ðàê ðåöåïòû ðåöåïòû äëÿ ïîõóäåíèÿ ðåöåïòû çäîðîâüÿ ðåöåïòû ïîõóäåíèÿ ðóíû ñàëàòû ñàëàòû äëÿ ïîõóäåíèÿ ñàìîìàññàæ ñàõàð ñàõàðíûé äèàáåò ñâîèìè ðóêàìè ñåêðåòû êðàñîòû ñæèãàíèå æèðà ñêà÷àòü áåñïëàòíî ñêà÷àòü ñ depositfiles ñîâåòû ñîí ñî÷åòàíèÿ ïðîäóêòîâ ñïîðò ñòîìàòîëîãèÿ ñòðåññ ñóñòàâû òèáåòñêàÿ ìåäèöèíà òðàâû óïðàæíåíèÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ æèâîòà óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû óõîä çà âîëîñàìè óõîä çà êîæåé óõîä çà êîæåé ëèöà óõîä çà ëèöîì óõîä çà íîãàìè óõîä çà íîãòÿìè óõîä çà ðóêàìè óõîä çà òåëîì ôèòíåñ ôèòíåññ ôèòîòåðàïèÿ õîëåñòåðèí öåëåáíûå íàïèòêè öåëåáíûå ðàñòåíèÿ öåëåáíûå ñðåäñòâà öåëåáíûé íàïèòîê ÷àé ýçîòåðèêà ýëèêñèð çäîðîâüÿ

 -Ðóáðèêè

 -Öèòàòíèê

Ñîâðåìåííûå àâòîïåðåâîçêè â Åêàòåðèíáóðãå: òåõíèêà, ëîãèñòèêà, ýëåêòðîííûé äîêóìåíòîîáîðîò - (0)

Äîñòàâêà ãðóçîâ àâòîòðàíñïîðòîì — ýòî îñíîâà ëîãèñòèêè äëÿ áîëüøèíñòâà ...

Âêóñíîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ñ äîñòàâêîé íà äîì îò YAMDIET - (0)

Âêóñíîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ñ äîñòàâêîé íà äîì îò YAMDIET Ñ...

Ïðîèçâîäñòâî ïëàñòèêîâûõ åìêîñòåé îò êîìïàíèè Aleplast - (0)

Ïðîèçâîäñòâî ïëàñòèêîâûõ åìêîñòåé îò êîìïàíèè Aleplast Êîìïàíèÿ Aleplast — îä...

Çåðêàëî äëÿ âàøåãî èíòåðüåðà: êðàñèâûå âàðèàíòû! - (0)

Êàê âûáðàòü èäåàëüíîå çåðêàëî â Ëèïåöêå: ñîâåòû è ðåêîìåíäàöèè     ...

Ñåðãåé Øìîòüåâ è ÔÎÐÝÑ — 15 ëåò ïîääåðæêè êàìíåðåçíîãî èñêóññòâà Óðàëà - (0)

Ñåðãåé Øìîòüåâ: áèçíåñ íà ñëóæáå êóëüòóðû Ñåðãåé Øìîòüåâ, ãåíåðàëüíûé äèðåêòîð ïðîìûøëåí...

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Êëóá_Êðàñîòû_è_Çäîðîâüÿ

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 


Áåëêîâûå áëþäà.

Âîñêðåñåíüå, 29 Ìàÿ 2016 ã. 14:40 + â öèòàòíèê
Âèò-ëèé âñå çàïèñè àâòîðà
Ðåöåïòû áåëêîâûõ áëþä.  Íåïëîõî áû ïîõóäåòü íà ïàðó-òðîéêó êèëîãðàììîâ. È æåëàòåëüíî çà êîðîòêèé ñðîê.  Ïðèáåãàòü ê êðàéíèì ìåðàì è óñòðàèâàòü ãîëîäîâêó ðèñêîâàííî — òî÷íî íàâðåäèòå çäîðîâüþ. Íàìíîãî ýôôåêòèâíåå ïåðåéòè íà áåëêîâîå ïèòàíèå.
//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/101/635/101635888_4803320_eI95_3eo7CQ.jpg
Äèåòà ôðàíöóçñêîãî âðà÷à Äþêàíà. Ñóòü åå çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî åñòü ìîæíî â ëþáîå âðåìÿ ñóòîê, íî òîëüêî ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå èñêëþ÷èòåëüíî áåëîê: íåæèðíîå ìÿñî, ðûáó, ïòèöó, ìîðåïðîäóêòû, áîáû. Îãðàíè÷èâàÿ ïðèåì óãëåâîäíîé ïèùè.   Ïðè ýòîì ñíà÷àëà ñíèæåíèå âåñà ïðîèñõîäèò çà ñ÷åò çíà÷èòåëüíîé ïîòåðè æèäêîñòè, è ëèøü ïîòîì â äåëî âñòóïàåò æèðîâàÿ ìàññà.

Ëþäè, ïîïðîáîâàâøèå åå íà ñåáå, õóäåëè íà 3-5 êã çà íåäåëþ.  Íî íàäî çëîóïîòðåáëÿòü: äëÿ íîðìàëüíîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ îðãàíèçìó íóæíû âñå òðè íóòðèåíòà — óãëåâîäû, áåëêè è æèðû, ïðè÷åì â ñîîòíîøåíèè ïðèìåðíî 5:3:2.

×ðåçìåðíîå óïîòðåáëåíèå áåëêà âåäåò ê ïîâûøåííîé íàãðóçêå íà ïî÷êè, ïå÷åíü è ñåðäöå. Òàê ÷òî ñ òàêèìè äèåòàìè ãëàâíîå — íå ïåðåóñåðäñòâîâàòü. 
Ïîñëå äâóõ-òðåõ äíåé òàêîãî ïèòàíèÿ íóæíî âêëþ÷àòü â ñâîé ðàöèîí óãëåâîäû è æèðû.
http://image.uinp.info/uploads/images/articles/2015/Mar/27/belkovaya_dieta_ochen_opasna_dlya_organizma_.jpg


Êóðèíûå áåäðûøêè â éîãóðòå

Íà 2 ïåðñîíû: áåäðûøêè êóðèíûå — 4 øò., éîãóðò îáåçæèðåííûé — 300 ìë, ëóê ðåï÷àòûé — 2 øò., ÷åñíîê — 2 çóá÷èêà, êàððè — 2 ÷. ë., òìèí — 2 ÷. ë., êàðäàìîí — 10 ñåìÿí, øàôðàí — 1 ã, êîðèöà — 1 ïàëî÷êà, ôðàíöóçñêàÿ ñìåñü (ïåðåö, ãâîçäèêà, ìóñêàòíûé îðåõ, èìáèðü) — íà êîí÷èêå íîæà, ìàñëî ðàñòèòåëüíîå

Îáæàðèòü áåäðûøêè, ïðåäâàðèòåëüíî ñíÿâ ñ íèõ êîæó, íà ñðåäíåì îãíå â ñëåãêà ñìàçàííîé ìàñëîì ñêîâîðîäå. Äîáàâèòü ìåëêî íàðåçàííûå ëóê è ÷åñíîê. Ñìåøàòü éîãóðò ñî ñìåñüþ ôðàíöóçñêèõ ñïåöèé è êàððè, âûëèòü â ñêîâîðîäó ê êóðèöå. Íàêðûòü êðûøêîé è òóøèòü íà ñëàáîì îãíå 50 ìèíóò. Äîáàâèòü êîðèöó, òìèí, êàðäàìîí, øàôðàí. Òóøèòü åùå 30 ìèíóò. Âûëîæèòü áåäðûøêè íà áëþäî. Ïðî­öå­äèòü ñîóñ, à çàòåì äîâåñòè åãî áëåíäåðîì äî îäíîðîäíîé êîíñèñòåíöèè. Çàëèòü ïîëó÷åííûì ñîóñîì áåäðûøêè. Ïîäàâàòü ìîæíî ñ îëèâêàìè è ìàñëèíàìè, óêðàñèâ ðîçìàðèíîì.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 620 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 110 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 7 áàëëîâ
Êóðèíûå áåäðûøêè â éîãóðòå

Îâñÿíîå ïå÷åíüå

Íà 1 ïåðñîíó: ÿéöà — 2 øò., îòðóáè ïøåíè÷íûå — 1 ñò. ë., îòðóáè îâñÿíûå — 2 ñò. ë., ïîäñëàñòèòåëü æèäêèé — 0,5 ÷. ë., àðîìàòèçàòîð âàíèëüíûé — 20 êàïåëü

Æåëòêè îòäåëèòü îò áåëêîâ. Ñìåøàòü â ìèñêå æåëòêè, ïîäñëàñòèòåëü, àðîìàòèçàòîð è îòðóáè.

Âçáèòü áåëêè â ãóñòóþ ïåíó è àêêóðàòíî äîáàâèòü â æåëòêîâóþ ñìåñü. Ôîðìó äëÿ âûïå÷êè çàñòåëèòü ïåðãàìåíòîì.
Âûêëàäûâàòü òåñòî ÷àéíîé ëîæêîé. Âûïåêàòü 15-20 ìèíóò ïðè 180 °Ñ.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 184 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 35 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 4 áàëëà
Îâñÿíîå ïå÷åíüå

Âîçäóøíûé êåêñ

Íà 4 ïåðñîíû: ÿéöà — 4 øò., çàìåíèòåëü ñàõàðà ïîðîøêîâûé — 4 ñò. ë., ëèìîíû — 1 øò., êðàõìàë êóêóðóçíûé — 30 ã, ðàçðûõëèòåëü — 0,5 ÷. ë.

Öåäðó ëèìîíà íàòåðåòü. Îòäåëèòü áåëêè îò æåëòêîâ. Áåëêè âçáèòü ñ çàìåíèòåëåì ñàõàðà â ãóñòóþ ïåíó. Æåëò­êè, öåäðó ëèìîíà, ðàçðûõëèòåëü è êðàõìàë äîáàâèòü ê áåëêàì. Âçáèòü íà íèçêîé ñêîðîñòè. Çàñòåëèòü ôîðìó áóìàãîé äëÿ âûïå÷êè è âûëèòü òóäà òåñòî. Âûïåêàòü 20 ìèíóò ïðè 180 °Ñ äî ðóìÿíîé êîðî÷êè.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 91 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 40 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 4 áàëëà
Âîçäóøíûé êåêñ

Áóëî÷êè ñ òâîðîãîì

Íà 2 ïåðñîíû: òâîðîã — 250 ã, äðîææè ñâåæèå — 3 ÷. ë., îòðóáè îâñÿíûå — 4 ñò. ë., îòðóáè ïøåíè÷íûå — 2 ñò. ë., ÿéöà — 2 øò., êðàõìàë êóêóðóçíûé — 1 ñò. ë., çàìåíèòåëü ñàõàðà

Îòäåëèòü áåëêè îò æåëòêîâ. Ñìåøàòü îâñÿíûå è ïøåíè÷íûå îòðóáè, äðîææè, æåëòêè, òâîðîã (3 ñò. ë.) è çàìåíèòåëü ñàõàðà (ïî âêóñó). Îòëîæèòü â ñòîðîíó íà 30 ìèíóò. Ìèêñåðîì âçáèòü áåëêè íà âûñîêîé ñêîðîñòè äî ïëîòíîñòè è àêêóðàòíî âìåøàòü èõ â ïðèãîòîâëåííóþ òâîðîæíóþ ñìåñü. Èçìåëü÷èòü îñòàâøèéñÿ òâîðîã, äîáàâèòü êðàõìàë, çàìåíèòåëü ñàõàðà (ïî âêóñó). Ôîðìî÷êè çàñòåëèòü áóìàãîé äëÿ âûïå÷êè (ìîæíî ñìàçàòü ñëèâî÷íûì ìàñëîì). Âûëèòü òåñòî â ôîðìî÷êè è â ñåðåäèíó êàæäîé âûëîæèòü òâîðîæíóþ ìàññó. Íàêðûòü ïîëîòåíöåì è îñòàâèòü íà 30 ìèíóò â òåïëîì ìåñòå. Âûïåêàòü ïðè 180 °Ñ 20 ìèíóò.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 220 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 110 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 8 áàëëîâ
Áóëî÷êè ñ òâîðîãîì

Òðåñêà ñ òðàâàìè

Íà 4 ïåðñîíû: ôèëå òðåñêè — 600 ã, ëóê-øàëîò — 1 øò., ëóê ðåï÷àòûé — 1 øò., óêðîï — ïó÷îê, ëèìîíû — 1 øò., ïåðåö îñòðûé — 2 øò., îðåõè ãðåöêèå — ãîðñòü, ñîëü, ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé

Ðàçîãðåòü äóõîâêó äî 210 °Ñ. Ëóê-øàëîò, ðåï÷àòûé ëóê è óêðîï ìåëêî ïîðåçàòü è ïåðåìåøàòü. Ñíÿòü ñ ëèìîíà öåäðó è âûæàòü èç íåãî ñîê. Ðàçðåçàòü îñòðûå ïåðöû íà äâå ÷àñòè. Âûëîæèòü ðûáíîå ôèëå íà ôîëüãó. Ïðèïðàâèòü ñîëüþ è ïåðöåì, ñâåðõó — ñìåñü èç çåëåíè è îñòðûé ïåðåö. Ïîëèòü ëèìîííûì ñîêîì. Ñâåðíóòü êðàÿ ôîëüãè, ïîëîæèòü íà ïðîòèâåíü, ïîñòàâèòü â äóõîâêó è çàïåêàòü 15 ìèíóò. Âûëîæèòü ãîòîâóþ ðûáó âìåñòå ñ òðàâàìè íà áëþäî, ïîñûïàòü îðåõàìè.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 141 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 45 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 7 áàëëîâ
Òðåñêà ñ òðàâàìè

Êóðèíûé ñóï ñ ÿéöîì ïàøîò

Íà 2 ïåðñîíû: ôèëå êóðèíîå — 2 øò., ÿéöà — 3 øò., ëóê çåëåíûé — ïó÷îê, ãîðîøåê çåëåíûé — ãîðñòü, óêðîï — íåñêîëüêî âåòî÷åê, ñîëü

Êóðèíîå ôèëå çàëèòü âîäîé (1 ë) è ïîñòàâèòü íà îãîíü. Ïîñîëèòü. Âàðèòü 25-30 ìèíóò. Äîáàâèòü íàðåçàííûé ëóê. Êàæäîå èç òðåõ ÿèö àêêóðàòíî âûëèòü â îòäåëüíóþ ìèñî÷êó. Óáàâèòü îãîíü, àêêóðàòíî äîáàâèòü îäíî çà äðóãèì ÿéöà â ñóï (íå ìåøàòü), ÷òîáû êàæäîå ÿéöî ïîëó÷èëîñü êðóãëûì. Ïîëî­æèòü ãîðîøåê, âàðèòü ñóï åùå ìèíóò 5, âûêëþ÷èòü îãîíü è äàòü ïîñòîÿòü ìèíóò 10. Ïîäàâàòü ñ âåòî÷êîé óêðîïà.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 201 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 50 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 6 áàëëîâ
Êóðèíûé ñóï ñ ÿéöîì ïàøîò

Ñàëàò ñ ãîâÿäèíîé ëþê ëàê

Íà 2 ïåðñîíû: âûðåçêà ãîâÿæüÿ — 400 ã, êîðåíü èìáèðÿ — 4 ñì, ñîóñ ñîåâûé — 2 ñò. ë., ÷åñíîê — 4 çóá÷èêà, îãóðöû — 1 øò., ïîìèäîðû — 1 øò., ñàëàò, ìèíäàëü, ìàñëî ðàñòèòåëüíîå, ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé

Ìÿñî íàðåçàòü. Èìáèðü íàòåðåòü. Ïðèïðàâèòü ìÿñî ñîåâûì ñîóñîì, òåðòûì èìáèðåì è ïåðöåì. Ìàðèíîâàòü â òå÷åíèå 30 ìèíóò. Ñëåãêà ñìàçàòü ñêîâîðîäó ìàñëîì è ïàññåðîâàòü èçìåëü÷åííûé ÷åñíîê äî çîëîòèñòîãî öâåòà. Äîáàâèòü ìÿñî è îáæàðèâàòü åãî íà ñèëüíîì îãíå ïîëìèíóòû, ïîñòîÿííî ïîìåøèâàÿ. Ìÿñî íå äîëæíî áûòü ñèëüíî ïðîæàðåííûì. Íà òàðåëêó âûëîæèòü ìÿñî, íàðåçàííûé îãóðåö è ïîìèäîð, ñàëàò. Ìèíäàëü èçìåëü÷èòü. Ïîñûïàòü îðåõàìè ñàëàò.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 326 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 50 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 6 áàëëîâ
Ñàëàò ñ ãîâÿäèíîé ëþê ëàê

×èçêåéê

Íà 2 ïåðñîíû: îòðóáè îâñÿíûå — 2 ñò. ë., îòðóáè ïøåíè÷íûå — 1 ñò. ë., ÿéöà — 2 øò., ìîëîêî — 130 ìë, ðàçðûõëèòåëü — 0,5 ÷. ë., çàìåíèòåëü ñàõàðà — 9 òàáëåòîê, êàêàî — 1 ÷. ë., æåëàòèí — 1 ñò. ë., òâîðîã ìÿãêèé — 500 ã, âàíèëèí

Äëÿ êîðæà ñîåäèíèòü îòðóáè, ÿéöî, ìîëîêî (30 ìë), çàìåíèòåëü ñàõàðà (3 òàáëåòêè), êàêàî, ðàçðûõëèòåëü. Âûëîæèòü ìàññó íà ñóõóþ ñêîâîðîäó è æàðèòü, êàê áëèí, ñ äâóõ ñòîðîí ïî ìèíóòå. Äëÿ íà÷èíêè çàëèòü æåëàòèí îñòàâøèìñÿ ìîëîêîì è îòñòàâèòü íà 30 ìèíóò. Òâîðîã ïåðåìåøàòü ñ îñòàâøèìñÿ ÿéöîì.

Ìîëî­êî ñ æåëàòèíîì ïîñòàâèòü íà îãîíü. ×åðåç 3 ìèíóòû äîáàâèòü çàìåíèòåëü ñàõàðà è âàíèëèí. Âëèòü ýòó ìàññó â òâîðîæíóþ è ïåðåìåøàòü.  ôîðìó ïîëîæèòü êîðæ, çàëèòü òâîðîæíîé ñìåñüþ. Îòïðàâèòü â õîëîäèëüíèê íà äâà ÷àñà. Ñâåðõó ãîòîâûé ÷èçêåéê ìîæíî óêðàñèòü ñëèâêàìè èëè êàêàî.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 401 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 180 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 7 áàëëîâ
×èçêåéê

Ëîñîñü â ìàðèíàäå

Íà 2 ïåðñîíû: ëîñîñü — 400 ã, ÷åñíîê — 2 çóá÷èêà, êîðåíü èìáèðÿ — 2 ñì, ñîóñ ñîåâûé — 1 ÷. ë., ñîê ëèìîíà — 1 ñò. ë., áàçèëèê ñóøåíûé — ùåïîòêà, ñîëü, ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé

Èìáèðü íàòåðåòü, ÷åñíîê ðàç­äàâèòü. Ðûáó âûìûòü, îá­­ñóøèòü.

 ìèñêå ñìåøàòü ÷åñíîê, èìáèðü, ñîåâûé ñîóñ, ñîê ëèìîíà, áàçèëèê, ñîëü è ìîëîòûé ïåðåö.

Íà­òå­ðåòü ëîñîñü ïîëó÷èâøèìñÿ ìàðèíàäîì ñî âñåõ ñòîðîí. Çàâåðíóòü â ôîëüãó è çàïåêàòü 30 ìèíóò ïðè 180 °Ñ.
Ãîòîâóþ ðûáó ìîæíî ïîäàâàòü ïîä ñîóñîì èç íàòóðàëüíîãî éîãóðòà.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 398 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 50 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 4 áàëëà
Ëîñîñü â ìàðèíàäå

Êóðèíûå íàããåòñû

Íà 3 ïåðñîíû: ôèëå êóðèíîå — 4 øò., ÿéöà — 2 øò., îòðóáè îâñÿíûå — 4 ñò. ë., ñîëü, ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé

Áåëêè îòäåëèòü îò æåëòêîâ. Íàðåçàòü êóðèíîå ôèëå íåáîëüøèìè êâàäðàòèêàìè.  îòäåëüíîé ìèñêå âçáèòü âåí÷èêîì æåëòêè.

Ïîñîëèòü è ïîïåð÷èòü ïî âêóñó.

Îá­ìàêíóòü êóñî÷êè êóðèöû â ÿè÷íóþ ñìåñü, çàòåì â îòðóáè äëÿ ïàíèðîâêè. Æàðèòü áåç ìàñëà íà ñêîâîðîäå ñ àíòèïðèãàðíûì ïîêðûòèåì äî ãîòîâíîñòè.

Âìåñòî ÿèö ìîæíî èñïîëüçîâàòü éîãóðò (èëè êåôèð). Äëÿ ýòîãî íàðåçàííûå ãðóäêè îáìàêíóòü â ñìåñü éîãóðòà è ñïåöèé, îòïðàâèòü â õîëîäèëüíèê íà 30 ìèíóò. Îòðóáè ñîåäèíèòü ñ òåðòûì ñûðîì. Îáâàëÿòü â íèõ ãðóäêè.
Âûëîæèòü ëîæêîé íà çàñòåëåííûé ïåðãàìåíòîì ïðîòèâåíü è çàïåêàòü 15 ìèíóò ïðè 180 °Ñ.

Êàëîðèéíîñòü îäíîé ïîðöèè 218 êêàë
Âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îò 25 ìèíóò
Óðîâåíü ñëîæíîñòè ïî 10-áàëëüíîé øêàëå 5 áàëëîâ
Êóðèíûå íàããåòñû
Ðóáðèêè:  ÄÈÅÒÛ ÄËß ÏÎÕÓÄÅÍÈß
ÊÓËÈÍÀÐÈß ÄËß ÏÎÕÓÄÅÍÈß è ÇÄÎÐÎÂÜß
ÊÀÊ ÏÎÕÓÄÅÒÜ
ÏÎËÅÇÍÎ ÇÍÀÒÜ
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 12 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 11 ïîëüçîâàòåëÿì

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó