ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

В зимнюю пору человек защищается от холода и болезни, надевая на себя больше тёплых вещей, чтобы не простудиться. Однако, заболеть можно и другим способом, когда организму человека недостаёт витаминов в этот период. Стресс, усталость, боль в теле, недосыпание и т.д. – эти признаки сигнализируют человеку, что его организм нуждается в поддержке и укреплении. Только, если человек обеспечивает себя витаминами, то страх заболеть зимой может его не волновать.

Кстати, существуют также витамины для спортсменов. Вот такие витамины для спортсменов можно купить на сайте https://belok.ua. Витамины и добавки для спортсменов повышают  выносливость во время силовых нагрузок.

---

Симптом дефицита витаминов может обнаружиться в различном проявлении: раздражение или воспаление глаз, ухудшение зрения, зуд головы, перхоть и ломкость волос, сухость кожного покрова, частая утомляемость, плохое настроение, вялость, раздражительность и т.д. Все эти признаки дают человеку понять, что пора серьёзно задуматься о здоровье и его укреплении. Чтобы бороться с таким состоянием, необходимо укреплять организм.

В этом деле может помочь:

Цитрусовые фрукты всегда были источниками витаминов С и В. Благодари им повышается тонус и иммунитет человека, идёт укрепление сердечно-сосудистой системы.

Добавление в ежедневное меню овощной группы является незаменимой для человека задачей. Употребляя различные овощные блюда (салат, гарнир перекус при чувстве голода) человек обеспечивает свой организм целым набором полезнейших витаминов.

Сухофрукты также необходимо включить в свой рацион, так как в черносливе, изюме, кураге имеются множества нужных витаминов для здоровья человека. Хурма всем известный кладезь витаминов и источник сил. Если чувствуется утомляемость и усталость, то первым делом надо полакомиться именно ей. Она уменьшает голод и повышает настроение. Также благодаря ей уменьшается артериальное давление.

Хурма восстанавливает дыхательную систему и укрепляет сосудистую.

Насыщенные минералом продукты заключают в себе море полезных витаминов. К ним можно отнести оливки, семечки, орехи, авокадо, картофель, яйца, мясо и т.д. Рекомендуется в день есть небольшое количество этих продуктов, чтобы организм смог получить необходимый процент калия, меди, железа и т.д. Главное не переусердствовать в них, чтобы не вызвать отрицательные последствия.

Каша из различных зерновых круп не может навредить организму. Они обладают ценными витаминами, насыщены белком, углеводом и повышают иммунитет человека. Если придерживаться и употреблять продукты из перечисленного списка не только зимой, но и круглый год, то можно не бояться нежелательных симптомов недостатка витаминов.