Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

Вслед за зимой скоро наступит весна и после долгой авитаминозной диеты организм будет нуждаться в недостающей порции витаминов. Испытывает ли человек недостаток в витаминах, даст понять определенный ряд симптомов:

• тусклая кожа;

• ломкие, склонные к выпадению волосы;

• возникновение кровотечений из дёсен во время чистки зубов;

• частые и длительные простуды, когда казалось бы уже выздоровел, но скоро выясняется, что это не так;

• появление апатии и депрессий.

Чаще всего человек страдает недостатком витаминов во время весны. Зимой употребление свежих фруктов и овощей, в которых содержатся необходимое для комфортной работы организма количество полезных веществ, сводится к минимуму. Хотя и летом люди не всегда обеспечивают себя достаточной дозой витаминов.

В сутки положено съедать около 1, 5- 2 кг ягод и овощей. Ошибочно под авитаминозом подразумевают легкий недостаток витаминов с характерными незначительными симптомами, хотя авитаминозом правильно считать тяжелое патологическое состояние ввиду серьезного недостатка в организме витаминов. Все хотят хорошо выглядеть, иметь прочные шелковистые волосы, искру в глазах, мягкую кожу это все поможет приобрести или хотя бы не потерять витаминотерапия.

Доказано, что усвоение витаминов полученных из натуральных продуктов намного выше, чем из таблеток.

Каждый вид витаминов выполняет свою функцию:

1. Витамин А. Необходим для нормального функционирования зрения, кожи. Содержится в молоке, моркови, рыбьем жире.

2. Витамин В1. Регулирует обмен углеводов. Содержится в яйцах, печени, почках, говядине.

3. Витамин В2. Регулирует обмен веществ. Содержится в капусте, печени, почках, яйцах, фасоли.

4. Витамин В6. Воздействует на рост. Содержится почти во всех продуктах питания.

5. Витамин В9. Влияет на процесс формирования нервной системы. Содержится в горохе, шпинате, укропе.

6. Витамин В12. Нужен для белкового обмена роста и развития. Содержится в продуктах животного происхождения.

7. Витамин D. Участвует в процессах свертываемости крови. Содержится в крапиве, сливочном масле, красной икре. 8. Витамин С. Необходим для укрепления иммунитета, проявляет антиоксидантные свойства. Содержится в картофеле, смородине, яблоках.

9. Витамин Е. Нужен для укрепления стенок сосудов обогащения кислородом организм. Содержится в семенах подсолнуха, маслах, шпинате.

10. Витамин К. Участвует в создании костной ткани. Содержится в брюссельской капусте, шпинате, фасоли.

11. Витамин Н. Нужен для синтеза пищеварительных ферментов и антител. Содержится в бананах, капусте, горохе.

12. Витамин РР. Участвует во всех видах обмена. Содержится в грибах, яйцах, кисломолочных продуктах. Также можно начать комплексный приём специальных витаминов, сочетающих в себе сразу несколько основных элементов. Однако в этом случае лучше проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать правильный курс, который избавит от весеннего авитаминоза.

Во время авитаминоза будет также полезно попить Бад "Дартенум NADH". Это специальные таблетки от Dartenum, которые улучшают память. Больше информации о таблетках Дартенум NADH по ссылке https://dartenum.ru/about-drugs/dartenum/. Сайт компании: https://dartenum.ru.