Диетическая куриная запеканка "80 Ккал"!

Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 15:59 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_TVBH_pkarWI (700x563, 211Kb)

Куриная запеканка

На 100 гр - 82,8 ккал белки - 12,8 жиры - 2,62 углеводы - 1,56

Запеканка с пониженным содержанием жиров и углеводов!

Ингредиенты

куриное филе 500 гр.
помидоры 2 шт.
твердый сыр (нежирный) 150 гр.
сметана 15-20% 200 гр.
шампиньоны 300 гр.
соль по вкусу.
растительное масло 1 ст.л.

Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить.

Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу.

Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить.

Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью.

Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица.

1.
1 (400x300, 115Kb)

2.
2 (400x300, 128Kb)

3.
3 (400x300, 133Kb)

4.
4 (400x300, 96Kb)

5.
5 (500x375, 119Kb)

6.
6 (400x300, 96Kb)

Приятного аппетита!