-Цитатник

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Лучшие напитки для бани и полезные советы по посещению парной - (0)

Как приготовить полезные напитки для бани и другие ценные советы по посещению парной! ...

Откройте для себя красоту и элегантность в салоне красоты «Брандо» на Преображенской площади в Москве! - (0)

Расположенная в самом сердце Москвы, Преображенская площадь является домом для скр...

 -Метки

Маски Соль анализы артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика гранаты дети детоксикация диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология кофе красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лимон лицо магия макияж макияж глаз манго маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног мед медовая вода микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак растения рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скумбрия советы спорт ставки на спорт стоматология суперфуды суставы тибетская медицина травы упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Диета Магги - 4 недели - минус 20 кг!!!

Вторник, 10 Апреля 2018 г. 11:06 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
  3925073_dietamaggi (580x430, 87Kb)
 
Похудение до 20 кг за 4 недели!!!
 
Средняя суточная калорийность 690 Ккал.
 
Диета Магги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавиться от 20 кг избыточного веса. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. И действительно, на этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.
 
 
Требования диеты Магги
 
Меню этой белово-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиеся жиры за счет специального фруктово-белкового рациона. Рацион состоит из продуктов с макс. содержанием белков (курица, яица, говядина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и смеси варёных со свежими овощей.
 
Потребуется выполнить ряд требований:
 
Спланируйте время приемов пищи заранее, что бы четко следовать режиму питания, т.к. если время приема пищи изменено более чем на 6-8 часов, то результативность диеты будет заметно меньше чем совсем без нарушений.
 
Любой продукт можно убрать из меню, но заменять его другим продуктом нельзя.
 
Продукты, для которых в меню не указано количество можно съедать без ограничений.
 
В процессе приготовления продуктов нельзя добавлять масло или жир.
 
Питьевой режим предусматривает обязательно 2 (лучше 3) литра воды (вкл. чай-кофе) в сутки.
 
Приветствуется дополнительная физ нагрузка.
 
Соль, приправы, заменители сахара, низкокалорийные соусы, чеснок или лук разрешены.
 
Меню диеты Магги на 4 недели
 
Меню составлено для чередования белковых продуктов с цитрусовыми (грейпфруты и апельсины) и фруктами, что гарантирует расщепление жира при относительно большой суточной калорийности. Кроме того, такое питание снабжает организм большими дозами витаминов и гарантирует возможность повышения физ. активности.
 
Меню диеты Магги на первую неделю
 
Куриные яйца употребляем вареными. Белковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. говядину можно, баранину нельзя). Если вес или объем продукта не указан явно в меню, то его можно съедать без ограничений.
 
Понедельник
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. яблоки сколько хотите без ограничений);
Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.
 
Вторник
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: отварная курица;
Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
Среда
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.
Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.
 
Четверг
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;
Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
Ужин: овощной салат и нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.
 
Пятница
 
Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин , 1-2 шт. яиц;
Обед: 2 яйца с варёными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);
Ужин: рыба (опять же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).
 
Суббота
 
Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина); овощной салат.
 
Воскресенье
 
Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин: варёные овощи.
 
Меню диеты Магги на вторую неделю
 
Понедельник
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин.
 
Вторник
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
Среда
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
Четверг
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: 1-2 шт. яиц, вареные овощи, сыр нежирного сорта;
Ужин: 1-2 шт. яиц.
 
Пятница
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирная рыба (готовим без масла);
Ужин: 1-2 шт. яиц.
 
Суббота
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина), помидоры, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин: фрукты без ограничений, можно разных сортов.
 
Воскресенье
 
Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
 
Меню диеты Магги на третью неделю
 
Понедельник
 
 День фруктов - можно любые фрукты, исключая крахмалистые: виноград, финики, чернослив, банан, инжир, манго. 
 
Вторник
 
 День овощей - можно любые овощи (включая сухие злаки и их смеси), исключая картофель. 
 
Среда
 
 Фруктово-овощной день - можно любые фрукты и любые овощи разрешенные в меню понедельника и вторника третьей недели. 
 
Четверг
 
 Можно нежирную рыбу (приготовленную без масла), вареные овощи любые и капустный салат из свежей капусты. 
 
Пятница
 
Любое нежирное отварное мясо (напр. курица или говядина) и вареные овощи. 
 
Суббота
 
 Фрукты любого одного вида (напр. только груши, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики. 
 
Воскресенье
 
 Фрукты любого одного вида (напр. только абрикосы, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики. 
 
Меню диеты Магги на четвертую неделю
 
На весь день продукты представлены списком без разделения завтрак/обед/ужин. Сами выбираем в какое время что съедать в каком сочетании.
 
Понедельник
 
 • Любое нежирное мясо (готовим без масла), до 200г. или четвертую часть курицы (до 300г).
 • Огурцы 4 шт.
 • 3 помидора.
 • 1 крипс или ржаной хлебец;
 • Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
 • Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
Вторник
 
 • Любое нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без добавления масла, до 200г.
 • 4 огурца.
 • 3 средних по размерам помидора.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • На выбор апельсин, яблоко, половина грейпфрута (небольшой можно и целый), груша, долька дыни.
 
Среда
 
 • Кусочек сыра нежирного сорта или 2 ст.л. творога.
 • Помидоры 2 шт.
 • 2 огурца.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 • Вареные овощи, до 500г.
 
Четверг
 
 • Пол курицы (приготовленной без добавления масла).
 • 1 огурец.
 • Помидоры свежие 3 шт.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
Пятница
 
 • Яйца 2 шт.
 • 1 огурец.
 • Помидоры свежие 3 шт.
 • Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
Суббота
 
 • Пол курицы (приготовленной без добавления масла).
 • Кусочек сыра нежирного сорта или ст.л. творога.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • 2 огурца.
 • Помидоры свежие 2 шт.
 • Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 • Стакан кефира, ряженки или простокваши жирностью до 1,5%.
 
Воскресение
 
 • 1 ст.л. творога.
 • Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
 • Вареные овощи, до 500 г.
 • 2 огурца.
 • Помидоры свежие 2 шт.
 • 1 крипс или ржаной хлебец.
 • Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
 
Противопоказания диеты Магги
 
Диета противопоказана:
 
при наличии заболеваний печени, кишечника, почек из-за наличия значительного количества яиц в меню (почти два десятка за первую неделю).
при наличии аллергий любого типа или индивидуальной непереносимости на яйца и цитрусовые.
 
В любом случае перед применением диеты Магги необходима консультация у врача.
 
Достоинства диеты Магги
 
Диета насыщена витаминами. В меню содержатся свежие овощи (как и вареные) и свежие фрукты в необходимом организму количестве.
Тоже самое касается минеральных веществ и микроэлементов, но конечно дополнительный прием комплексных поливитаминов не помешает.
 
Диет-меню характеризуется как сбалансированное в соответствии с основными требованиями правильного питания.
 
У диеты отсутствует откат, т.е. достигнутые результаты долговременные. В течение месяца вы настолько привыкаете к режиму питания, что продолжаете придерживаться его принципов и после диеты.
 
Диета результативная - несмотря на отсутствие жестких или строгих ограничений на продукты результат вас обрадует.
 
Диетничать на этой системе легко из-за отсутствия значительных ограничений и разнообразия меню.
 
Меню не требует контроля калорийности - все продукты явно указаны списком и замены недопустимы.
 
Диет-меню не сложное. Не нужно много времени на приготовление, ни какие-либо особые поварские навыки и все продукты можно купить в обычном магазине.
Чувство голода не будет беспокоить. Ряд продуктов можно съедать без ограничений на количество - сколько хотим.
 
Недостатки диеты Магги
 
Несмотря на все плюсы диеты Магги у нее есть и слабые места.
 
Нужно точно соблюдать установленное меню - иначе результаты диеты будут снижены.
 
Продолжительность диет-меню составляет 4 недели - это много даже при меню с минимальными ограничениями. Большинство диет имеют значительно меньшую продолжительность при близких результатах.
 
В меню присутствует внушительное количество яиц. Поэтому возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
 
Срыв даже в конце диеты и при значительной потере веса вовсе не гарантирует стабильный результат надолго. Поэтому не забываем про требования правильного питания и максимально стараемся их придерживаться.
 
Рекомендуется повышение физ. активности. В ряде случаев это проблематично или невозможно, потому результаты могут быть меньше ожидаемых.
 
Повторное проведение диеты Магги
 
Если возникнет необходимость, то повторно провести этот диет-марафон можно через 2 месяца после его предполагаемого завершения.
Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПОХУДЕНИЕ
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 12 пользователям

Pepel_Rozi   обратиться по имени Вторник, 10 Апреля 2018 г. 16:48 (ссылка)
мне хорошо помогает Кремлевская диета
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку