Äîñòàâêà ãðóçîâ àâòîòðàíñïîðòîì — ýòî îñíîâà ëîãèñòèêè äëÿ áîëüøèíñòâà ...
Âêóñíîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ñ äîñòàâêîé íà äîì îò YAMDIET - (0)Âêóñíîå è ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà ñ äîñòàâêîé íà äîì îò YAMDIET Ñ...
Ïðîèçâîäñòâî ïëàñòèêîâûõ åìêîñòåé îò êîìïàíèè Aleplast - (0)Ïðîèçâîäñòâî ïëàñòèêîâûõ åìêîñòåé îò êîìïàíèè Aleplast Êîìïàíèÿ Aleplast — îä...
Çåðêàëî äëÿ âàøåãî èíòåðüåðà: êðàñèâûå âàðèàíòû! - (0)Êàê âûáðàòü èäåàëüíîå çåðêàëî â Ëèïåöêå: ñîâåòû è ðåêîìåíäàöèè ...
Ñåðãåé Øìîòüåâ è ÔÎÐÝÑ — 15 ëåò ïîääåðæêè êàìíåðåçíîãî èñêóññòâà Óðàëà - (0)Ñåðãåé Øìîòüåâ: áèçíåñ íà ñëóæáå êóëüòóðû Ñåðãåé Øìîòüåâ, ãåíåðàëüíûé äèðåêòîð ïðîìûøëåí...





6 ÒÈÏÎÂ ÎÆÈÐÅÍÈß È ÊÀÊ ÑÏÐÀÂÈÒÜÑß Ñ ÊÀÆÄÛÌ ÈÇ ÍÈÕ! |

Âû êîãäà-íèáóäü çàäóìûâàëèñü íàä òåì, ïî÷åìó âàì íå óäàåòñÿ ïîõóäåòü äàæå òîãäà, êîãäà âû äåëàåòå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ è ïðèäåðæèâàåòåñü ñòðîãîé äèåòû?
Âîçìîæíî, ó âàñ íè÷åãî íå ïîëó÷àåòñÿ, ïîòîìó ÷òî âû ïðèêëàäûâàåòå íå òå óñèëèÿ, êîòîðûå íåîáõîäèìû.
Îòâåòû êðîþòñÿ â òîì òèïå îæèðåíèÿ, ñ êîòîðûì âû èìååòå äåëî. Îò òîãî, ãäå èìåííî íà âàøåì òåëå íàêàïëèâàåòñÿ æèð, è çàâèñèò âûáîð ýôôåêòèâíîé ñòðàòåãèè ïîõóäåíèÿ.
Âîò 6 òèïîâ îæèðåíèÿ, è ïîäñêàçêè, êàê ñïðàâèòüñÿ ñ êàæäûì èç íèõ.

Ïåðååäàíèå — ãëàâíàÿ ïðè÷èíà ïðîáëåì ñ ëèøíèì âåñîì â ìèðå. Åñëè æèð ó âàñ ðàâíîìåðíî íàêàïëèâàåòñÿ âî âñåõ âåðõíèõ ÷àñòÿõ òåëà, çíà÷èò, âû åäèòå ñëèøêîì ìíîãî ñàõàðà è âîîáùå ïåðååäàåòå.
Âàì ñàìèì ìîæåò êàçàòüñÿ, ÷òî ïðè÷èíà íå â ýòîì: ìîë, êîëëåãè èëè ÷ëåíû ñåìüè åäÿò äàæå áîëüøå, íî ïðè ýòîì òàê áûñòðî âåñ íå íàáèðàþò. ×òî òóò ìîæíî ñêàçàòü? Ñêîðåå âñåãî, âû íåäîîöåíèâàåòå êîëè÷åñòâî ñúåäàåìîãî âàìè è ïåðåîöåíèâàåòå — êîëè÷åñòâî ñúåäàåìîãî äðóãèìè.
 îáùåì, åñëè ó âàñ ýòà ïðîáëåìà, òî ïîìîãóò âàì òðè ïðîñòûõ ïðàâèëà. Âî-ïåðâûõ, âûïèâàéòå 500 ìë ÷èñòîé âîäû çà ïîë÷àñà äî ïðèåìà ïèùè. Ýòî ïîìîæåò ìåíüøå ñúåäàòü çà îáåäîì èëè óæèíîì.
Âî-âòîðûõ, íà÷èíàéòå ïèòü ÷àé è êîôå áåç ñàõàðà (ñêîðî ïðèâûêíèòå, è âàì äàæå íà÷íåò íðàâèòüñÿ), à îò ñëàäîñòåé íà êàêîå-òî âðåìÿ ïðèäåòñÿ îòêàçàòüñÿ ñîâñåì.
Â-òðåòüèõ, óáåäèòåñü, ÷òî õîòÿ áû 30 ìèíóò â äåíü (êàæäûé äåíü!) ïîñâÿùàåòå óìåðåííûì ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì. Çàðÿäêà — âàøå âñå!
Åñëè æèð ó âàñ ñêàïëèâàåòñÿ èñêëþ÷èòåëüíî â îáëàñòè æèâîòà, çíà÷èò, åãî ïðè÷èíà — èëè â äåïðåññèè, èëè â ñòðåññå èëè â ïîñòîÿííîì îùóùåíèè òðåâîãè, ñ êîòîðûì âàì ïðèõîäèòñÿ æèòü.
Ëþäè, ñòðàäàþùèå îò «íåðâíîãî æèâîòà», åäÿò ìíîãî ñëàäîñòåé, ÷òîáû çàåäàòü ñòðåññ. Åñëè âû íàéäåòå ñïîñîá íåðâíè÷àòü ÷óòü ìåíüøå, òî ðåçêî ñîêðàòèòå ïîòðåáëåíèå êîíôåò. Ýòî ïîçâîëèò èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ æèðîâ.
Ëþäè, ó êîòîðûõ ëèøíèå êèëîãðàììû ñêàïëèâàþòñÿ â îáëàñòè áåäåð, ÿâëÿþòñÿ æåðòâàìè ãîðìîíàëüíîãî äèñáàëàíñà èëè ìåíîïàóçû. Äëÿ áîðüáû ñ òàêîãî ðîäà îæèðåíèåì íóæíî èçáåãàòü êóðåíèÿ è àëêîãîëÿ, ñòàðàòüñÿ ìåíüøå ñèäåòü è áîëüøå äâèãàòüñÿ.
Âàì íóæíî «ïåðåçàïóñòèòü» ñâîé ìåòàáîëèçì. Èíà÷å áóäåòå âñþ æèçíü âçäûõàòü, ñòîÿ íà âåñàõ.
Ëþäè ñ ýòèì òèïîì îæèðåíèÿ, êàê ïðàâèëî, íàêàïëèâàþò æèð â áðþøíîé ïîëîñòè, à ïîòîìó èìåþò ïðîáëåìû ñ äûõàíèåì.
Ïåðâîå, ÷òî âû äîëæíû ñäåëàòü, — ïðåêðàòèòü óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ. Íó à äàëüøå — ïî òðàäèöèîííîìó ñïèñêó: çàðÿäêà ïî óòðàì, ðàç-äâà â íåäåëþ — â ñïîðòçàë, è íîâàÿ äèåòà. Îíà ïîäðàçóìåâàåò: áîëüøå ïèùè ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ è ìåíüøå — æèâîòíîãî.
Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ýòîò òèï îæèðåíèÿ ìû óíàñëåäóåì ãåíåòè÷åñêè. Æèð, ñîñðåäîòî÷åííûé â íîãàõ, — ýòî íå ðåçóëüòàò íåïðàâèëüíîãî îáðàçà æèçíè. Âñå õóæå.
Æåíùèíû ñ òàêèì òèïîì îæèðåíèÿ âñå âðåìÿ áîðþòñÿ ñ îïóõøèìè íîãàìè. Îñîáåííî ñèëüíî ýòà ïðîáëåìà îáîñòðÿåòñÿ âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè.
Ëþäÿì, ñòðàäàþùèì îò ïîëíûõ íîã, íóæíî ÷àùå áåãàòü è ïîäíèìàòüñÿ ïåøêîì ïî ëåñòíèöå. Äàéòå ðåãóëÿðíóþ íàãðóçêó íîãàì!
Òàêîé òèï îæèðåíèÿ õàðàêòåðåí äëÿ ëþäåé, êîòîðûå ðàíüøå áûëè î÷åíü àêòèâíû ôèçè÷åñêè. Íàïðèìåð, çàíèìàëèñü ñïîðòîì èëè òÿæåëûì ôèçè÷åñêèì òðóäîì. À ñåé÷àñ îíè íåàêòèâíû, ñèäÿò â îôèñàõ èëè àâòîìîáèëÿõ, è èç-çà ýòîãî ó íèõ ïîÿâëÿåòñÿ îãðîìíûé æèâîò.
×òîáû èçáàâèòüñÿ îò ýòîé ïðîáëåìû, âàì íóæíî èçáåãàòü äëèòåëüíûõ ïåðèîäîâ ãîëîäà. Âàì íóæíî åñòü ÷àùå, ÷åì ðàç èëè äâà â äåíü. Ñåðüåçíî. Ýòî èçáàâèò âàñ îò õðîíè÷åñêîãî ïåðååäàíèÿ ïî âå÷åðàì.
Áåãàòü âû âñå ðàâíî âðÿä ëè íà÷íåòå, ïîýòîìó ïðèäåòñÿ ñåðüåçíî ïåðåñòðîèòü ïîäõîä ê ðàöèîíó. Åñòü ÷àùå, íî — ìåíüøå. Áîëüøå îâîùåé — ìåíüøå ìàêàðîí, áîëüøå ôðóêòîâ — ìåíüøå ïîí÷èêîâ.
| Ðóáðèêè: | ÏÎÕÓÄÅÍÈÅ ÏÎËÅÇÍÎ ÇÍÀÒÜ |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |