Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
Âîçüìè ñåáå çà ïðèâû÷êó!
Äëÿ òîãî ÷òîáû ïîääåðæèâàòü ñâîå çäîðîâüå, íóæíî ñëåäèòü çà íèì ðåãóëÿðíî.
Ñóùåñòâóåò ìíîãî ðàçíûõ ïðîöåäóð, íî ñàìûìè ýôôåêòèâíûìè ÿâëÿþòñÿ òå, êîòîðûå âûïîëíÿþòñÿ óòðîì ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ.
Îíè çàéìóò ó òåáÿ íå áîëåå ïÿòè ìèíóò è ïðè ýòîì ïðèíåñóò ìíîãî ïîëüçû äëÿ çäîðîâüÿ.
Áîëüøîå çíà÷åíèå â ýòîì äåëå èìååò ðåãóëÿðíîñòü.
Ðåçóëüòàò áóäåò çàìåòåí, åñëè âûïîëíÿòü ýòè ðåêîìåíäàöèè êàæäûé äåíü.
Ïîíà÷àëó áóäåò íåìíîãî ñëîæíî, íî ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ó òåáÿ âûðàáîòàåòñÿ ïðèâû÷êà.
Äëÿ ïðîâåäåíèÿ ïðîöåäóð òåáå ïîíàäîáÿòñÿ: ëèìîí, âîäà, ì¸ä, à òàêæå ïåðåêèñü âîäîðîäà.
1. ×èñòêà ÿçûêà
Âñå ìû ÷èñòèì çóáû ïî óòðàì, íî íóæíî îáÿçàòåëüíî ïîìíèòü î òàêîì âàæíîì çàíÿòèè, êàê ÷èñòêà ÿçûêà.
Î âàæíîñòè ýòîé ïðîöåäóðû ëþäè çíàëè åùå â äðåâíèå âðåìåíà.
Âêëþ÷àòü î÷èùåíèå ÿçûêà â åæåäíåâíûé óõîä çà ïîëíîñòüþ ðòà íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäîâàë Àâèöåííà.
Ìîæíî ïðîäåëûâàòü ýòî çóáíîé ùåòêîé, à ìîæíî ñïåöèàëüíûì ñêðåáêîì.
Ïî÷åìó íóæíî ÷èñòèòü ÿçûê?
1. Òû èçáàâèøüñÿ îò áàêòåðèé, êîòîðûå ìîãóò ïîïàñòü â æåëóäîê è âûçâàòü ðàçíîîáðàçíûå íåäóãè.
2. Áàêòåðèè íà ÿçûêå – ÷àñòàÿ ïðè÷èíà íåïðèÿòíîãî çàïàõà èçî ðòà, à òàêæå çàáîëåâàíèé ðîòîâîé ïîëîñòè.
2. Ñòàêàí ãîðÿ÷åé âîäû
Ìíîãèå çíàþò, êàê âàæíî âîçîáíîâëÿòü ïèòüåâîé áàëàíñ ïîñëå ñíà.
Íàãðåé íåêèïÿ÷åíóþ, ôèëüòðîâàííóþ âîäó äî ãîðÿ÷åãî ñîñòîÿíèÿ.
Ñìîòðè, ÷òîáû íå çàêèïåëà.
Íàëåé ïîëíûé ñòàêàí è äîáàâü òóäà äîëüêó ëèìîíà èëè ïðîñòî âûäàâè íåìíîãî ëèìîííîãî ñîêà.
Ïåé íåáîëüøèìè ãëîòêàìè çà 20 ìèíóò äî åäû.
×åì ïîëåçåí òàêîé ïðîñòîé íàïèòîê?
1. Âîäà ïðèâîäèò â íîðìó ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìó.
Ïîäãîòàâëèâàåò îðãàíèçì ê ïðèåìó ïèùè.
2. Óëó÷øàåò îáìåí âåùåñòâ è ñïîñîáñòâóåò ïîõóäåíèþ.
3. Î÷èùàåò ïå÷åíü.
4.  ëèìîííîì ñîêå ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî ìèêðîýëåìåíòîâ (êàëüöèé, ôîñôîð, íàòðèé, êàëèé, ìàãíèé, æåëåçî), à òàêæå âèòàìèíîâ ãðóïïû B è Ñ.
3. ̸ä ïåðåä åäîé
Çà äåñÿòü ìèíóò äî çàâòðàêà ñúåøü ÷àéíóþ ëîæêó ì¸äà è çàïåé âîäîé.
̸ä äîëæåí áûòü íàòóðàëüíûé è ñâåæèé.
Çà÷åì ñúåäàòü ëîæêó ì¸äà ñ óòðà?
1. Ì¸ä – ýòî èñòî÷íèê âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ.
 í¸ì ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî ôðóêòîçû è ãëþêîçû, êîòîðûå äàþò îðãàíèçìó ýíåðãèþ, ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ ìîçãîâîé äåÿòåëüíîñòè è ïîâûøåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
2. Ïîâûøàåò èììóíèòåò.
3. Ýòî ñðåäñòâî îáëàäàåò àíòèîêñèäàíòíûìè ñâîéñòâàìè, ïîìîãàåò îðãàíèçìó ïðîòèâîñòîÿòü ñòàðåíèþ è èçíàøèâàíèþ îðãàíèçìà.
4. Ïîëîñêàíèå ðòà ðàñòâîðîì ïåðåêèñè âîäîðîäà
Ïîñëå çàâòðàêà ïîëîùè ðîò ðàñòâîðîì âîäû ñ ïåðåêèñüþ âîäîðîäà.
Ñìåøàé 5-7 êàïåëü 3 % ðàñòâîðà ïåðåêèñè ñ 50 ìã ÷èñòîé íåêèïÿ÷åíîé âîäû.
Çà÷åì ïîëîñêàòü ðîò òàêèì ðàñòâîðîì?
1. Îòëè÷íàÿ ïðîôèëàêòèêà êàðèåñà, çóáíûõ áîëåçíåé è áîëåçíåé äåñåí.
2. Èñ÷åçàåò íåïðèÿòíûé çàïàõ èçî ðòà.
3. Ëåãêîå îòáåëèâàíèå çóáîâ.
Ïðîäåëûâàé ýòè ïðîöåäóðû êàæäîå óòðî, è òâîå ñàìî÷óâñòâèå óëó÷øèòñÿ. Åñëè ñîâåòû òåáå ïîíðàâèëèñü è ó òåáÿ íåò àëëåðãèè íà ýòè ñðåäñòâà, ñîâåòóåì íà÷àòü ñî ñëåäóþùåãî äíÿ.