Похудение на отрубях: Как легко скинуть 4кг за 3 дня?

Вторник, 02 Июля 2019 г. 11:20 + в цитатник

Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

В интернете можно найти просто огромное количество информации о пользе отрубей. Но можно ли с их помощью похудеть?

Их регулярное употребление улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Они очищают организм от различных отложений, активируют выведение токсинов и шлаков. Отруби дают длительное чувство сытости, поэтому человек в день употребляет меньше пищи.

Вдобавок ко всему, это сплошная клетчатка. Она положительно сказывается на микрофлоре кишечника, препятствует образованию дисбактериоза и запоров. Их регулярное употребление даёт положительный результат уже через 2-3 недели. Исчезают высыпания на коже, она приобретает здоровый вид, происходит снижение веса. Так как отруби принимают активное участие в жировом и углеводном обмене, они способны избавить от чувства хронической усталости.

Главное начать

Обязательно перед покупкой изучите упаковку. Отдавать следует предпочтение гречневым, пшеничным, ржаным и овсяным отрубям. Часто на прилавках можно встретить отруби с различными добавками. Это лимон, клюква, яблоки и многое другое. Но для хорошего результат подойдут без примесей.

Налегать на них с первого дня не стоит. Лучше употреблять по чуть-чуть, постепенно увеличивая дозу. Например, в первую неделю следует съедать по чайной ложки 3 раза в день за 20 минут до приема пищи. Запивать отруби следует травяным настоем, натуральным соком или чистой водой. Принимаемый объем следует увеличить до 3 столовых ложек в сутки. Когда организм привыкнет к ежедневному употреблению отрубей, можно будет устроить разгрузочный день на них.

Запомните! Употребление отрубей - это не диета, а образ жизни. Их нельзя употреблять лишь некоторое время. Если будете их есть каждый день, то забудете о лишних килограммах навсегда.

Более строгий режим

Если хотите избавиться от лишних килограмм за короткое время, то нужно воспользоваться следующей строгой диетой. Она позволит сбросить вес быстро и без последствий для здоровья.

Вначале необходимо отруби измельчить в кофемолке. Полученный порошок, в количестве одной столовой ложки, следует развести в стакане нежирного кефира. Употреблять смесь необходимо каждый четыре часа на протяжении трёх дней. Последний прием напитка должен быть за 3 часа до сна. Такая диета низкокалорийная и сбалансированная. Если получится ее выдержать, то за 3 дня можно скинуть 4 килограмма.

Также можно кефиром с отрубями заменять ужин. Это уберет чувство голода и поможет похудеть. Такой диеты будет легче придерживаться.

Не стоит употреблять отруби, если у вас имеется:

гастрит;
колит;
язва;
острая форма холецистита;
гепатит.

Все эти заболевания являются противопоказанием к употреблению отрубей. В остальных случаях можно есть из без опасения.

В случаях с диетой на отрубях главное начать. Может первое время казаться, что они не вкусные, но со временем организм привыкнет к ним. Также стимулом к их регулярному употреблению станет постепенно снижающийся вес.

Рубрики:

ПОХУДЕНИЕ

Метки: похудение отруби похудение на отрубях

Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

<a href="http://pohudeyka-ru.ru/post457198449/">РџРѕС…СѓРґРµРЅРёРµ РЅР° РѕС‚СЂСѓР±СЏС…: РљР°Рє Р»РµРіРєРѕ СЃРєРёРЅСѓС‚СЊ 4РєРі Р·Р° 3 РґРЅСЏ?</a><br/>

&nbsp;

Р’ РёРЅС‚РµСЂРЅРµС‚Рµ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°Р№С‚Рё РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РёРЅС„РѕСЂРјР°С†РёРё Рѕ РїРѕР»СЊР·Рµ РѕС‚СЂСѓР±РµР№. РќРѕ РјРѕР¶РЅРѕ Р»Рё СЃ РёС… РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ?&nbsp;

&nbsp;

РС… СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕРµ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРµ СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ Р¶РµР»СѓРґРѕС‡РЅРѕ-РєРёС€РµС‡РЅРѕРіРѕ С‚СЂР°РєС‚Р°. РћРЅРё РѕС‡РёС‰Р°СЋС‚ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РѕС‚ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹С… РѕС‚Р»РѕР¶РµРЅРёР№, Р°РєС‚РёРІРёСЂСѓСЋС‚ РІС‹РІРµРґРµРЅРёРµ С‚РѕРєСЃРёРЅРѕРІ Рё С€Р»Р°РєРѕРІ. РћС‚СЂСѓР±Рё РґР°СЋС‚ РґР»РёС‚РµР»СЊРЅРѕРµ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ СЃС‹С‚РѕСЃС‚Рё, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ С‡РµР»РѕРІРµРє РІ РґРµРЅСЊ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏРµС‚ РјРµРЅСЊС€Рµ РїРёС‰Рё.&nbsp;

&nbsp;

Р’РґРѕР±Р°РІРѕРє РєРѕ РІСЃРµРјСѓ, СЌС‚Рѕ СЃРїР»РѕС€РЅР°СЏ РєР»РµС‚С‡Р°С‚РєР°. РћРЅР° РїРѕР»РѕР¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕ СЃРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ РЅР° РјРёРєСЂРѕС„Р»РѕСЂРµ РєРёС€РµС‡РЅРёРєР°, РїСЂРµРїСЏС‚СЃС‚РІСѓРµС‚ РѕР±СЂР°Р·РѕРІР°РЅРёСЋ РґРёСЃР±Р°РєС‚РµСЂРёРѕР·Р° Рё Р·Р°РїРѕСЂРѕРІ. РС… СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕРµ СѓРїРѕ... <a href="http://pohudeyka-ru.ru/post457198449/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Метки

-Видео

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

Похудение на отрубях: Как легко скинуть 4кг за 3 дня?