-Цитатник

Las Vegas Ziplines помогут дотянуться до звезд и парить над неоновым мегаполисом Вегаса! - (0)

Дотянуться до звезд и парить над неоновым оазисом вместе с Las Vegas Ziplines! ...

Регистрация и клинические испытания медицинских изделий - (0)

Регистрация и клинические испытания медицинских изделий от компании "Медалис" Изгото...

Осенний ценопад скидок в магазине электронных компонентов! - (0)

Осенний ценопад со скидками до -20% уже здесь! В этом сентябре удача будет на стор...

Инверторные кондиционеры Хайер - (0)

Инверторные кондиционеры Haier   Кондиционеры Хайер - это солидные приборы о...

Microsoft Office 2021 Pro Plus: где купить ключ активации недорого - (0)

Новый Microsoft Office 2021 Pro Plus: чем отличается от старой версии и где купить ключ активации не...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады болезни боль в шее видео витамины волосы врачи вредные продукты высокое давление гвоздика гимнастика глаза дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье заболевания здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кашель косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лечение кашля лимон лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед микрозелень мода мода красота стиль морковь музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска питание подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание проростки простуда психология разглаживание морщин рак расслабление рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы сон специи спорт средство от боли в суставах стоматология суставы травы умывание упражнения упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чесночное масло щитовидная железа эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости эфирное масло

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Топ лучших продуктов для здорового кишечника и плоского живота!

Пятница, 29 Мая 2020 г. 03:33 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_31_AM (700x490, 292Kb)
 
Скорее всего, прямо сейчас в вашем организме происходит эпическая борьба за власть, достойная Шекспира. Но, к счастью, у вас есть разные виды микробов, которые борются за то, чтобы стать монархом вашего животика – фактически, около 500 разных племен.
 
Некоторые из них разрушают поглощенную вами пищу и извлекают питательные вещества, другие охотятся за пищевыми патогенными микроорганизмами, которые подкрадываются к кишечнику, третьи – помогают защитить вас от простуды и гриппа.
 
 
 
На самом деле, 80% иммунной системы организма основано на наших кишках. Ученые считают, что даже депрессия частично может быть вызвана несбалансированными кишечными микробами, поскольку 95% серотонина, гормона хорошего самочувствия, также находится в животе.
 
Но есть еще наш вес, который наиболее сильно страдает от этих маленьких диверсантов. На самом деле, исследования показывают, что у людей, страдающих ожирением, более высокий уровень вредных бактерий из типа Firmicutes, в то время, как у худых людей более высокий уровень бактерий из типа Bacteroidetes. Но, как и в любом конфликте, иногда хорошие парни испытывают поражение.
 
Слишком много нездоровой пищи, особенно сахара, может выбить нашу пищеварительную систему из строя и дать преимущество фирмикутам. То же самое можно сказать и о таких препаратах, как антибиотики, средства от изжоги или антидепрессанты. К счастью, существуют шесть продуктов, которые способны помочь вам достичь идеального баланса в кишечнике и сгладить ваш живот.
 
Ферментированные продукты
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_25_AM_1_ (700x490, 401Kb)
 
 
Исследователи из Университета Кенг Хи в Сеуле, Корея, вызвали ожирение у лабораторных крыс, питая их рационом с высоким содержанием жиров, а затем кормили одну группу из них пробиотиками – в данном случае, Lactobacillus brevis, полезными бактериями, содержащимися в таких ферментированных продуктах, как кимчи. Пробиотик подавлял вызванное диетой увеличение прироста веса на 28%!
 
Вы можете найти те же преимущества в квашеной капусте, соленых огурцах, рассолах и других ферментированных продуктах.
 
 
Бананы
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_25_AM_001_1_ (700x490, 423Kb)
 
Одним из часто встречающихся сейчас модных понятий в питании является устойчивый крахмал – тип углеводов, который, как следует из названия, противостоит быстрому пищеварению. Когда вы тренируетесь с отягощениями, ваши мышцы становятся сильнее.
 
Аналогично, когда вы едите устойчивый крахмал, ваш кишечный биом становится сильнее – полезные бактерии буквально тренируются, переваривая здоровый крахмал, становясь более доминирующими и приводя к более здоровому кишечнику. Бананы имеют самый высокий уровень резистентного крахмала среди фруктов, другие продукты с устойчивым крахмалом: бобы, зерно и семена.
 
Оливковое масло
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_27_AM (700x490, 532Kb)
 
Оливковое масло богато антибактериальными фенольными соединениями, которые помогают бороться с вредными патогенами. Было доказано, что масло способно справиться с 8 штаммами бактерий, которые связаны с язвенной болезнью желудка и раком желудка.
 
 
Цельный жирный йогурт
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_29_AM (700x490, 422Kb)
 
В то время, как натуральный йогурт имеет репутацию полезного продукта для бактерий живота, большинство йогуртов с пониженным содержанием жира настолько насыщены добавленным сахаром, что они больше работают для вредных бактерий в вашем животе, чем для пользы. Если вы решили съесть йогурт, ищите менее 15 г сахара на порцию и надпись «живые активные культуры» на этикетке.
 
Спирулина
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_29_AM_001 (700x490, 463Kb)
 
Недавнее исследование показало, что диета, основанная, главным образом, на животном белке, может быстро изменить тонкий баланс микробов в вашем животе. Но было обнаружено, что пациенты, употребляющие в пищу большее количество растительного белка, гораздо менее подвержены метаболическому синдрому – заболеванию, которое основано на сочетании высокого уровня холестерина, высокого уровня сахара в крови и избыточного веса.
 
В свою очередь, диета, включающая растительный белок, играет важную роль в предотвращении ожирения. Спирулина представляет собой, в основной массе, белок. Другие хорошие источники растительного белка включают лебеду, семена чиа, а также орехи и бобы.
 
Темный шоколад
 
3925073_Screen_Shot_052920_at_03_30_AM (700x490, 432Kb)
 
Исследования показали, что кишечные микробы в желудке ферментируют шоколад и повышают выработку в организме полезных для сердца полифенольных соединений, включая бутират – жирную кислоту, которая замедляет поведение генов, связанных с инсулином и воспалением. Добавьте фрукты в шоколад, чтобы ускорить брожение и высвобождение компонентов.
 
Но убедитесь, что вы выбираете правильный вид шоколада: найдите содержание какао 70% или выше, и держитесь подальше от так называемого «голландского» какао, поскольку в процессе, используемом для его получения, разрушается до 77% полезных веществ продукта.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Питание
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку