-Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты дизайн ногтей добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья японское упражнение

 -Рубрики

 -Цитатник

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Гимнастика для глаз - 10 эффективных упражнений для улучшения зрения!

Понедельник, 07 Сентября 2020 г. 04:51 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_090720_at_02_49_AM (700x474, 339Kb)
 
Зарядка для глаз — одна из тех простых вещей, которые делают немногие, тем не менее она помогает сохранить прекрасное зрение надолго.
 
 
Листая старую электронную почту, нашла файл, который отправлял наш начальник еще год назад. Это был комплекс упражнений для глаз. Чтобы мы окончательно не испортили зрение проводя целый день за компьютером. Регулярная гимнастика для глаз, помогает снять напряжение, улучшить глазное кровообращение, снизить давление и сделать взгляд ясным, а зрение чётким.
 
Вот 10 упражнений, которые занимаю не более 10 минут.
 
Моргать в течении минуты. Это упражнение помогает урегулировать внутриглазное кровообращение, увлажняет глаз и помогает отдохнуть от света.
 
Вращать головой глядя вперёд. Медленно поворачиваю голову справа налево, затем вверх вниз, глядя прямо перед собой. Это упражнение можно делать в течении 30-60 сек.
 
Смотреть вправо затем влево так же в течении 30 сек. Медленно посмотреть как бы за спину, но не напрягаясь. Это упражнение надо выполнять очень медленно.
 
Закрыть глаза и расслабится. Минимум 30 сек
 
Вращать глазами круговые движения. Сначала в одну сторону, потом в другую. 10-15 секунд
 
Нарисовать глазами 8
 
Зажмурить глаза на 2-3 сек так сделать раз 3-5
 
Закрыть глаза и вращать глазное яблоко, то вверх, то вниз и круговыми движениями 10-15 секунд
 
Сфокусировать взгляд на разные расстояния. Надо подойти к окну и на стекле найти точку на уровне глаз посмотреть на нее 5 сек потом перевести взгляд на предмет за окном на той же параллели что и точка на стекле и посмотреть на нее 5 секунд. Сделать так 10 раз.
 
Закрыть глаза, подушечками пальцев слегла надавить на веки и проделать несколько круговых движений. Это упражнение можно сделать 1 раз.
 

Screen Shot 09-07-20 at 02.48 AM (700x471, 218Kb)

Screen Shot 09-07-20 at 02.49 AM 001 (700x421, 123Kb)

Screen Shot 09-07-20 at 02.51 AM (700x625, 532Kb)
 
После такой гимнастики мои глаза стали меньше уставать и внутри глазное давление нормализовалось.
 
Понравилась статья, ставьте "лайк", подписывайтесь и будьте здоровы!
 
3925073_Screen_Shot_090720_at_02_22_AM (678x380, 240Kb)
3925073_6bb21801125c8b49cc52de8cb18f2430 (400x83, 6Kb)

Любите играть на компьютере или приставке, но не знаете где найти торренты игр? Тогда заходите на https://torrentbay.co. Здесь вы найдете не только бесплатные торренты игры, но и мультики, новые фильмы и сериалы. Скачать все торренты можно без регистрации на сайте.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Болезни и здоровье глаз
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 20 раз
Понравилось: 12 пользователям

Nina_Yashkova   обратиться по имени Вторник, 08 Сентября 2020 г. 19:35 (ссылка)
Спасибо. Очень полезная зарядка для глаз.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку