-Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты дизайн ногтей добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья японское упражнение

 -Рубрики

 -Цитатник

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Причина образования газов в кишечнике, о которой вам не расскажет ни один врач!

Понедельник, 26 Октября 2020 г. 13:42 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_102620_at_03_22_AM (545x700, 626Kb)
 
Мы с вами уже говорили о том, что перекусывать вредно и я рассказал вам почему это так, и почему вы не можете #похудеть на самом деле. А сегодня, я расскажу вам об одном удивительном свойстве вашего кишечника о котором, вам, как всегда, никто не расскажет, а ваш тренер и диетолог промолчат. Потому как ваши страдания с газообразованием никого не волнуют, наверно только вас.
 
 
Конечно, речь пойдёт о более-менее здоровом кишечнике, если у вас какая-то патология то это не ко мне.
 
Итак, вздутие живота является одной из распространённых проблем у любителей дробно питаться. Поэтому стоит обращать внимание не только на то, что вы едите, но и насколько часто вы питаетесь. Чтобы не быть голословным, я хотел бы основать свою статью на книге "Очаровательный #кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами." автора Джулии Эндерс.
 
"Маленькая экономка" в вашем кишечнике.
 
Мигрирующий двигательный комплекс (ММК), представляющий собой последовательность электромеханической активности желудка и тонкого кишечника, отвечает за поддержание чистоты и порядка в кишечнике. Многие учёные называют его "маленькой экономкой" кишечника. Она работает для вас, чтобы вымести непереваренную пищу из желудка и тонкого отдела кишечника в нижние отделы пищеварительной системы.
 
В своей книге Джулия Эндерс пишет:
 
Через час после того, как тонкий кишечник что-то переварил, он начинает процесс очистки.
 
Но проблема в том, что эта функция включается только тогда, когда мы голодны. Что, боюсь, будет плохой новостью для любителей перекусить.
 
В животе урчит не потому, что мы голодны, а потому, что периоды между приёмами пищи желудок и кишечник используют для проведения уборки. Тот, кто постоянно что-то пожёвывает, не оставляет своей пищеварительной системе времени прибраться. 
 
При этом Джулии Эндерс так и пишет:
 
Если в период уборки мы решили ещё немного пожевать, уборка останавливается.
 
3925073_Screen_Shot_102620_at_03_23_AM (700x406, 122Kb)
 
Мигрирующий двигательный комплекс (ММК) - иллюстрация из книги "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами." автора Джулии Эндерс
 
Приём пищи в течение дня останавливает процесс уборки и не даёт ЖКТ работать оптимально. Остатки непереваренной пищи могут оставаться, это может приводить к росту бактерий в тонком кишечнике и создаёт благоприятную среду для вздутия живота и других неприятных симптомов. Рекомендуется делать перерыв до 5 часов до следующего приёма пищи. Только режим голодания сможет наладить работу вашего кишечника.
 
Помните в недавней статье, мы говорили о вреде частого приёма пищи по причине инсулина, теперь у вас есть ещё одна причина, чтобы забыть о дробном питании.
 
Не забываем, что у вас есть большое окно, около 16 часов, для голодания ночью. А некоторые особо упорные голодают и по 8-12 часов днём, есть кто ограничивает приём пищи в течение 24 часов один день в неделю. Но я конечно вас не заставляю таким заниматься.
 
Вот некоторые мои советы, основанные на собственном опыте и книги "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами." автора Джулии Эндерс :
 
Соблюдайте естественные периоды голодания между приёмами пищи и ешьте только тогда, когда реально голодны.
Ешьте такую порцию, которая будет вас поддерживать между запланированными приёмами пищи.
 
Если вам всё такие хочется чего-нибудь сладенького, съешьте сразу после еды в качестве десерта. 
 
Научитесь долго жевать несмотря на телевизор или ютубчик. Я сам постоянно себя ловлю на том, что перестаю жевать и глотаю как утка. К сожалению, мы с детства к этому приучены начиная со школьной скамьи, где на обед даётся 5 минут.
 
Сильно влияет уровень стресса на пищеварение. Постарайтесь найти способы расслабления, можно купить бады против стресса или заварить травы. Хуже от них точно не будет.
 
Пейте зеленый (или можно черный) чай между приёмами пищи, он отлично помогает снизить желание перекусить. Ксати его даже Амосов рекомендовал, что бы больше потреблять воды.
 
Откажитесь от алкоголя. 
 
Спиртные напитки способствуют фантастическому размножению газообразующих бактерий, питающихся молекулами этанола. Когда в кишечнике много газообразующих бактерий, бурная вечеринка наутро может обернуться концертом с барабанной дробью. 
 
Из книги "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами." автора Джулии Эндерс
 
Надеюсь вам помогут мои советы и вы займетесь своим ЖКТ и используя знания по ММК, избавитесь от вздутия живота и газов.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Гастроэнтерология
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку