Как сделать куриную грудку в три раза вкуснее, не меняя калорийности - бомбический рецепт для похудения!

Вторник, 09 Февраля 2021 г. 06:44 + в цитатник

Рецепты_и_Рукоделие все записи автора

3925073_Screen_Shot_020921_at_05_00_AM (700x517, 456Kb)

Я легко сбросила более 50 кг, когда начала готовить по рецептам правильного питания. Оказалось, это просто, быстро и вкусно. Одним из таких рецептов делюсь сегодня с вами. Это куриные маффины с сулугуни в духовке.

Ингредиенты:

600 гр филе грудки (2 шт),

100 мл молоко 1,5-2,5%,

чёрный перец по вкусу,

1 ч.л сухой чеснок,

2 помидора,

2 яйца,

сыр сулугуни 90 г,

соль по вкусу

Приготовление:

Сделала фарш из грудки с помощью блендера. Фото автора.

Перемолоть две куриные грудки в фарш. К фаршу добавить немного черного молотого перца, сухой чеснок, соль и 100 мл молока. Все тщательно перемешать.

Два яйца разбить в кружку, подсолить, взбить вилкой.

2 помидора порезать небольшими кубиками, немного посыпать перцем.

Сыр сулугуни порезать слайсами (можно использовать моцареллу или любой полутвердый сыр).

Разложила фарш в ячейки силиконовой формы.

У меня получилось 12 маффинов.

Разложить фарш по ячейкам силиконовой формы (у меня получилось 12 маффинов). На маффины выложить помидоры, залить яйцом. Разложить сверху сыр.

Готовить в разогретой духовке при 180 град. 25 минут.

Screen Shot 02-09-21 at 05.00 AM 001 (700x517, 332Kb)

Screen Shot 02-09-21 at 05.00 AM 002 (700x454, 299Kb)

Screen Shot 02-09-21 at 05.00 AM 003 (700x394, 281Kb)

Screen Shot 02-09-21 at 05.00 AM 004 (700x506, 548Kb)

Screen Shot 02-09-21 at 05.01 AM (502x700, 190Kb)

Готовые куриные маффины.

Маффины на обед готовы! Приятного аппетита!

Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 136,6 ккал

БЖУ на 100 гр: 20,0/5,3/2,2 гр

Рубрики:

КУЛИНАРИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ЗДОРОВЬЯ/Кулинария для похудения (диетические рецепты)

<a href="http://pohudeyka-ru.ru/post480667569/">РљР°Рє СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ РІ С‚СЂРё СЂР°Р·Р° РІРєСѓСЃРЅРµРµ, РЅРµ РјРµРЅСЏСЏ РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚Рё - Р±РѕРјР±РёС‡РµСЃРєРёР№ СЂРµС†РµРїС‚ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ!</a><br/>

&nbsp;

РЇ Р»РµРіРєРѕ СЃР±СЂРѕСЃРёР»Р° Р±РѕР»РµРµ 50 РєРі, РєРѕРіРґР° РЅР°С‡Р°Р»Р° РіРѕС‚РѕРІРёС‚СЊ РїРѕ СЂРµС†РµРїС‚Р°Рј РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ. РћРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ, СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ, Р±С‹СЃС‚СЂРѕ Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ. РћРґРЅРёРј РёР· С‚Р°РєРёС… СЂРµС†РµРїС‚РѕРІ РґРµР»СЋСЃСЊ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ РІР°РјРё. РС‚Рѕ РєСѓСЂРёРЅС‹Рµ РјР°С„С„РёРЅС‹ СЃ СЃСѓР»СѓРіСѓРЅРё РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ.&nbsp;

&nbsp;

РРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚С‹:&nbsp;

&nbsp;

600 РіСЂ С„РёР»Рµ РіСЂСѓРґРєРё (2 С€С‚),&nbsp;

100 РјР» РјРѕР»РѕРєРѕ 1,5-2,5%,&nbsp;

С‡С‘СЂРЅС‹Р№ РїРµСЂРµС† РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ,&nbsp;

1 С‡.Р» СЃСѓС…РѕР№ С‡РµСЃРЅРѕРє,&nbsp;

2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°,&nbsp;

2 СЏР№С†Р°,&nbsp;

СЃС‹СЂ СЃСѓР»СѓРіСѓРЅРё 90 Рі,&nbsp;

СЃРѕР»СЊ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ&nbsp;

&nbsp;

РџСЂРёРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРёРµ:

&nbsp;

РЎРґРµР»Р°Р»Р° С„Р°СЂС€ РёР· Рі... <a href="http://pohudeyka-ru.ru/post480667569/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Видео

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

Как сделать куриную грудку в три раза вкуснее, не меняя калорийности - бомбический рецепт для похудения!