Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå âñå çàïèñè àâòîðà
ß óæå ïèñàëà, ÷òî ìíå ñìåøíî è ãðóñòíî, êîãäà ÿ âíîâü è âíîâü âñòðå÷àþ â èíòåðíåòå ñïàì íà òåìó «ÿ òîëüêî ëèøü îñòàâèëà íà íî÷ü êîìïðåññ ñ ýòîé ìàçüþ è íà óòðî êîñòî÷êà íà íîãå èñ÷åçëà!».
Òàê âîò, ýòà «êîñòî÷êà» — íå íàðîñò! Ýòî âàëüãóñíàÿ äåôîðìàöèÿ ïåðâîãî ïàëüöà ñòîïû (halluxvalgus).
Äóìàþ, âû óæå óñïåëè ñòîëêíóòüñÿ ñ ýòîé ïðîáëåìîé. Èëè ñàìè, èëè ÷åðåç ñòàðøèõ ðîäñòâåííèêîâ. È áàåê íà ýòó òåìó íàñëóøàëèñü. Êñòàòè, ðåêîìåíäóþ ê ïðî÷òåíèþ
ýòó ñòàòüþ!
Ñåé÷àñ áóäó ðàçâåèâàòü ìèôû è ðâàòü øàáëîíû.
Ïðè÷èí âûâîðîòà ïëþñíåâîé êîñòè íàðóæó ìíîæåñòâî. Îò íîøåíèÿ êàáëóêîâ äî ñäåðæèâàíèÿ ïëà÷à è îáèäû, êàê ïóñêîâûõ ìåõàíèçìîâ äèñáàëàíñà â îáëàñòè ìûøö, îêðóæàþùèõ ïîäúÿçû÷íóþ êîñòü.
Ìû ñåãîäíÿ ðàçáåð¸ì òîëüêî îäíó ñâÿçêó, ìîãóùóþ âûçâàòü ïðîáëåìû âðîäå halluxvaigus è îò¸÷íîñòè íîã.
Ãëàçà — ãîëåíü
ß íå áóäó ïåðåñêàçûâàòü ñåé÷àñ òåîðèþ Òîìàñà Ìàéåðñà, ñêàæó ëèøü, ÷òî âñ¸ â íàøåì îðãàíèçìå îêóòàíî öåïî÷êàìè ôàñöèàëüíîé òêàíè, è åñëè åñòü òÿæè íà çàòûëêå, òî ýòî îáÿçàòåëüíî îòðàçèòñÿ íà ïÿòêå è ò.ï.
Òàê è ñ ïðÿìûìè ìûøöàìè ãëàç. Èõ ñëàáîñòü ðåôëåêòîðíî âûçûâàåò ïîñòîÿííîå íàïðÿæåíèå èêðîíîæíûõ ìûøö, ÷òî òàêæå ïðèâîäèò ê óêîðî÷åíèþ Àõèëëîâà ñóõîæèëèÿ è â èòîãå ê «êîñòî÷êå» íà ñòîïå.
Ýòî íå çíà÷èò, ÷òî âñå äåâóøêè ñ ïðîáëåìàìè çðåíèÿ ïîäâåðæåíû halluxvalgus. Åñëè îíè íîñÿò î÷êè ñ ïðàâèëüíûìè äèîïòðèÿìè è ÷àñòî ñìîòðÿò âäàëü, òî è çðåíèå íå áóäåò ñòðåìèòåëüíî ïàäàòü è ïàòîëîãè÷åñêèå ïðîöåññû íå çàïóñòÿòñÿ. Îäíàêî åñëè âû ïîñòîÿííî ðàáîòàåòå çà êîìïüþòåðîì, à â ñâîáîäíîå îò íåãî âðåìÿ ñèäèòå â òåëåôîíå, òî æäèòå òðåâîæíûõ çâîíî÷êîâ.
😉 Óïðàæíåíèé íà óêðåïëåíèå ïðÿìûõ ìûøö ãëàç ìíîæåñòâî. ß ïðåäëîæó âàì ñâîé ïðîâåðåííûé íà êëèåíòàõ êîìïëåêñ:
1️⃣ Ñÿäüòå ïðÿìî, ìàêóøêà òÿíåòñÿ íàâåðõ, ïëå÷è îïóùåíû âíèç
2️⃣ Øèðîêî îòêðîéòå ãëàçà, íàñòîëüêî øèðîêî, íàñêîëüêî ìîæåòå. Çàäåðæèòåñü â ýòîì ïîëîæåíèè íà 30 ñåêóíä. Ïðè ýòîì íå çàáûâàéòå ìîðãàòü
3️⃣ Òåïåðü íà÷èíàéòå ìîðãàòü ÷àñòî è ñ óñèëèåì, ïðåäñòàâëÿÿ, ÷òî âàøè âåêè — ýòî òÿæåëûå êðûëüÿ áàáî÷êè, ñîïðîòèâëÿþùèåñÿ ïîðûâàì âåòðà. Íå ïåðåñòàâàÿ âèäåòü ïåðåä ñîáîé êàðòèíêó ðåàëüíîñòè, òî åñòü ìîðãàéòå êðóïíî, à íå ìåëêî ñ çàêðûòûì ãëàçîì.
4️⃣ Ñïóñòÿ 20 ñåêóíä ìîðãàíèé çàêðîéòå ãëàçà è ïðåäñòàâüòå, áóäòî âàøè ðåñíè÷êè ïðèâÿçàíû ñòðóíêàìè ñ áðîâÿì è êòî-òî íà÷èíàåò çà íèõ òÿíóòü. Íå ðàñêðûâàÿ ãëàç òÿíèòåñü ðåñíè÷êàìè ê áðîâÿì, çàäåðæèâàÿñü â ñàìîé êðàéíåé òî÷êå íàïðÿæåíèÿ íà äîëþ ñåêóíäû
5️⃣ Ñïóñòÿ 20 ñåêóíä òàêîé ñèëîâîé ðàáîòû îñòàâüòå ãëàçà çàêðûòûìè è ïðåäñòàâüòå, êàê îíè õîòÿò ïîñìîòðåòü ÷åðåç çàòûëîê — ñèëüíî-ñèëüíî âòÿíèòå ãëàçíûå ÿáëîêè âíóòðü.  òàêîì ïîëîæåíèè íàðèñóéòå 5 êðóãîâ ãëàçàìè âëåâî è 5 — âïðàâî
6️⃣ Òåïåðü ðàññëàáüòå ãëàçà, íå îòêðûâàéòå âåêè. Âñòàíüòå íà íèõ îñíîâàíèåì ëàäîíåé, ðóêè ëîêòÿìè ïîñòàâüòå íà êîëåíêè è íàäàâëèâàÿ àêêóðàòíî (!) íà ãëàçà, ïîñèäèòå â òàêîì ïîëîæåíèè äî ïðèÿòíîãî òåïëà è ðàññëàáëåíèÿ
7️⃣ Îòêðîéòå ãëàçà è ïîìàññèðóéòå ãîëåíü ñíèçó-ââåðõ, ðàçìÿã÷àÿ èêðîíîæíûå ìûøöû ðóêàìè
☝ Ïîâòîðÿéòå ýòîò êîðîòêèé êîìïëåêñ êàæäûé äåíü è âñêîðå âû çàìåòèòå, ÷òî çðåíèå óëó÷øèëîñü, à òÿæåñòü â íîãàõ ñòàëà áåñïîêîèòü ìåíüøå. Êðîìå òîãî, êàê âû óæå ïîíÿëè, ýòî ñòàíåò îòëè÷íîé ïðîôèëàêòèêîé ïîÿâëåíèÿ «êîñòî÷êè» íà ñòîïå;)