-Цитатник

Эффективный электронный маркетинг с LetsExtract: проверка email-адресов на высшем уровне - (0)

  В современном мире электронного маркетинга важность качественной базы данных труд...

Рабочее зеркало казино Вавада online - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

VPS хостинг: что это, зачем нужен и как его выбрать? - (0)

Virtual Private Server (VPS) - это приватный сервер благодаря которому а...

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед микрозелень мода музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онкология онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суперфуды суставы тибетская медицина травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс фитотерапия холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток целебный чай чай чакры эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости японское упражнение

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Простое упражнение, которому уже 800 лет, которое снизит холестерин и защитит сердце!

Воскресенье, 28 Мая 2023 г. 13:42 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Screen Shot lenovo Thu May 25 08-26-12 2023 (700x471, 334Kb)

Ноги называют «вторым сердцем» человека. Всё потому, что от их здоровья и силы зависит в том числе работа нашего главного насоса, перекачивающего кровь по организму.

По словам китайских специалистов, простая привычка вставать на цыпочки хотя бы на 10 минут в день может принести немалую пользу для здоровья. При этом как метод сохранения здоровья ходьба на цыпочках используется еще с давних времен — не менее 800 лет.
 
Недавнее исследование ученых Хьюстонского университета также показало пользу сидения на носочках для здоровья. Как пишет китайское издание WeChat, исследователи обнаружили, что камбаловидная мышца голени (часть трехглавой мышцы голени. — Прим. ред.) может регулировать в нашем организме уровень триглицеридов и глюкозы, стимулируя окислительный метаболизм.
 
 
Когда участники научного эксперимента выполняли действия на тренировку этой мышцы, уровень местного окислительного метаболизма у них повышался, в результате чего они не чувствовали усталости в течение нескольких часов. Авторы работы пришли к выводу, что благодаря сокращению камбаловидной мышцы в организме происходят следующие изменения:
  • снижается уровень липопротеинов очень низкой плотности и повышается скорость окисления углеводов и жиров;
  • после приема пищи улучшается толерантность к глюкозе, снижается выработка инсулина и риск развития гиперинсулинемии;
  • при длительной физической активности ускоряется окислительный метаболизм;
  • растет общий расход энергии организма, при этом остается неизменным расход гликогена (он служит резервом глюкозы — источником энергии при мышечном сокращении. — Прим. ред.);
  • увеличивается скорость окисления углеводов во время теста на толерантность к глюкозе.
5 причин подниматься на цыпочки каждый день
 
Согласно теории традиционной китайской медицины, в пальцах ног, пятках, икрах, внутренней поверхности бедер проходят три меридиана Инь — они включают меридиан печени, меридиан селезенки и меридиан почек. Регулярное поднимание пятки может стимулировать три меридиана стопы, гармонизируя энергию Ци тела и кровь.
 
Итак, по словам китайских экспертов,  достаточно всего 10 минут в день подниматься на цыпочки, чтобы получить полезный эффект. И не один. Это упражнение помогает
 
1. Снять усталость
 
Хотя ходьба на цыпочках кажется простой, на самом деле она задействует сразу мышцы ног и голеностопные суставы. А это помогает улучшить кровообращение в ногах, предотвращая варикозное расширение вен и помогая снять физическую усталость.
 
2. Уменьшить дискомфорт в пояснице
 
Люди, долго ведущие сидячий образ жизни, неизбежно сутулятся из-за неправильного положения тела. Регулярный подъем с пятки на носочки помогает улучшить осанку и облегчить боль в спине.
 
3. Предотвратить боли в суставах
 
В положении сидя кровообращение вокруг суставов замедляется, скорость обмена веществ в организме уменьшается на 50 процентов, а мышечная активность ног снижается фактически до нуля. Регулярный подъем на носочки хорошо 
влияет на профилактику варикозного расширения вен ног, способствует стабильности голеностопного сустава и предотвращает боль в суставах.
 
4. Защитить сердце и сосуды
 
Подъем на цыпочки может способствовать оттоку крови в ногах, а также снабжению миокарда достаточным количеством кислорода и защите сердечно-сосудистой системы.
 
5. Стимулировать подошвенную фасцию
 
При длительном стоянии и подъеме в гору может возникать подошвенный фасциит (заболевание, обусловленное воспалительно-дегенеративными изменениями подошвенной фасции. — Прим. ред.), из-за которого начинает болеть пятка. Ходьба на цыпочках помогает оттоку крови в подошвах ног и может облегчить болевые ощущения в пятке.


Screen Shot lenovo Thu May 25 08-26-59 2023 (700x404, 146Kb)

Как правильно делать упражнение
 
По словам специалистов, при выполнении такого упражнения важно соблюдать некоторые правила.
 
Встаньте прямо, сведя ноги вместе, и положите руки по бокам. Затем медленно встаньте на пальцы ног и расслабьтесь, а потом медленно опуститесь стопы вниз, поставив их целиком на землю.
 
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут выполнять упражнение даже сидя. Для этого надо взяться обеими руками за спинку стула, поставить ноги вместе, поднять стопы на носочки, подержать их в таком положении, а потом опустить пятки вниз. Для укрепления икроножных мышц повторите действие несколько раз.
 
Пройдитесь на цыпочках 30-50 шагов, затем сделайте перерыв и после повторите упражнение. Желательно выполнить его в несколько заходов, пока не почувствуете себя комфортно и расслабленно. Главное, не переусердствуйте.
 
Интересно прочитать:
 

АКТУАЛЬНОЕ РАБОЧЕЕ ЗЕРКАЛО БУКМЕКЕРА 1WIN

 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 4 пользователям

Mjja   обратиться по имени Понедельник, 29 Мая 2023 г. 10:16 (ссылка)
БлагоДарю.
Ответить С цитатой В цитатник
ГалинаБе   обратиться по имени Воскресенье, 09 Июля 2023 г. 15:37 (ссылка)
Конечно движение жизнь... но говорить о том что какое-то одно упражнение может избавить от повышенного холестерина точно не приходится. Тут самое важное следить за своим рационом. И ещё желательно эваларовскую мультифлору холестерол принимать, потому что она снижает непосредственно лпнп, тот самый плохой холестерин.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку