-Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гимнастика глаза дети детокс диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед микрозелень мода мода красота стиль молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онкология онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны сахар сахарный диабет своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суперфуды суставы тибетская медицина травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс фитотерапия холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток целебный чай чай чакры эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости японское упражнение

 -Рубрики

 -Цитатник

Эффективный электронный маркетинг с LetsExtract: проверка email-адресов на высшем уровне - (0)

  В современном мире электронного маркетинга важность качественной базы данных труд...

Рабочее зеркало казино Вавада online - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

VPS хостинг: что это, зачем нужен и как его выбрать? - (0)

Virtual Private Server (VPS) - это приватный сервер благодаря которому а...

Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)

Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...

Улыбка мечты: как выбрать лучший вариант протезирования зубов - (0)

Ухоженная улыбка — это не только признак здоровья зубов, но и неотъемлемая ч...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Внимание — на ноги: 8 необычных признаков того, что в крови зашкаливает холестерин!

Вторник, 30 Мая 2023 г. 11:17 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Screen Shot lenovo Thu May 25 08-31-28 2023 (700x404, 337Kb)

Здоровые сосуды — гарантия того, что вы не пострадаете от инфаркта или инсульта. Если же в них образуются холестериновые бляшки, то это как раз и может спровоцировать опасную патологию.

Проверить холестерин можно, сдав липидограмму. Это подробный анализ, где показан уровень не только общего холестерина, но и «плохого» (липопротеины низкой плотности) и «хорошего» (высокой плотности). Эти цифры знать очень желательно, особенно если вы входите в группу риска по атеросклерозу : много курите, имеете лишний вес, есть гипертония, сахарный диабет или родственники, перенесшие инфаркт или инсульт.

Заподозрить наличие холестериновых бляшек можно и самостоятельно. Как бы странно это ни звучало, в диагностике могут помочь ноги, говорит кардиолог Сами Фирузи. По словам эксперта, самый явный признак того, что холестерин стал зашкаливать, — это медленно растущие ногти на пальцах ног. Порой может казаться, что они и вовсе остановили свой рост.
 
Помимо этого стоит обеспокоиться и из-за следующих симптомов:
 
вас стали мучить боли в ногах, которые появляются при движении, но проходят, как только вы ляжете или сядете;
на ногах стали выпадать волосы;
кожа стала матовая, плотная;
ноги стали неметь;
на ступнях появились ранки, которые плохо заживают;
кожа стала очень бледной, появился синеватый оттенок;
мышцы стали как будто меньше.
 
О высоком уровне «плохого» холестерина могут рассказать и внешние признаки. Например, желтые бляшки — ксантелазмы — на веках и в уголках глаз. Эти мягкие безболезненные наросты — отложения холестерина.


Screen Shot lenovo Thu May 25 08-32-15 2023 (700x469, 357Kb)

Как понизить холестерин без лекарств
 
Пересмотрите свой рацион
 
«Не ешьте трансжиры, — рекомендует врач-терапевт. — На этикетке в составе продуктов они могут скрываться под фразой „частично гидрогенизированное растительное масло“».
 
Трансжиры есть в составе магазинного печенья, пряников, тортов, других кондитерских изделий.
 
Ешьте больше клетчатки. Это овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы. Клетчатка может уменьшить всасывание холестерина в кровь.
 
Начните больше двигаться
 
«Физическая активность может уменьшить уровень холестерина и повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — „хорошего“ холестерина, — говорит терапевт Кузьменко. — Важно, что считается только та нагрузка, на которую было специально выделено время».
 
По словам врача, минимум активности, если вы хотите понизить холестерин, — 30 минут в день пять раз в неделю с обязательным увеличением частоты сердечных сокращений во время тренировки.
 
 
Бросайте курить
 
«Это один из самых действенных способов, если вы курильщик, улучшить уровень холестерина ЛПВП, — рассказывает Филипп Кузьменко. — Через год после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с теми, кто продолжает „смолить“».
 
Похудейте
 
Даже 1-2 килограмма лишнего веса влияют на уровень холестерина, уверен врач. Ведите дневник калорий или фотографируйте то, что съедаете за день.
 
Откажитесь от алкоголя
 
Врач отмечает, что касается этот пункт только тех, кто пьет спиртное регулярно и больше одного бокала.
 
«Если вы пьете только один бокал вина (100-150 мл), я не буду вас отговаривать, да вы и вряд ли послушаетесь, — рассуждает терапевт. — Но если вы регулярно выпиваете больше бутылки пива, бокала вина, рюмки крепкого алкоголя, то это нивелирует всю пользу и способствует развитию атеросклероза, повышению «плохого» холестерина и давления.


Screen Shot lenovo Thu May 25 08-31-53 2023 (700x385, 185Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Флебология
ЗДОРОВЬЕ/Другие болезни и их лечение
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку