-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир волосы врачи вредные продукты высокое давление гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье глаз здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед метаболизм микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени паркетная доска печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически проростки простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Худеем, убираем отеки на теле и лишнюю воду, улучшаем здоровье - 3 простых лимфодренажных упражнения

Пятница, 22 Сентября 2023 г. 09:22 + в цитатник

Screen Shot 09-22-23 at 04.16 AM (700x484, 163Kb)

Убираем отеки на теле и лишнюю воду, улучшаем здоровье - 3 простых лимфодренажных упражнения

Очень многим понравилась тема лимфодренажных упражнений, ведь они исполняются не так сложно, однако дают действительно хорошие результаты в плане того, когда речь заходит о нашей фигуре, отечности на теле, малоподвижном или сидячим образе жизни, который существенно влияет на состояние здоровье и самочувствие в целом. Собственно по этой причине большинство из нас все-таки выбирает упражнение лимфодренажное, которое давало бы эффект от практики максимальный, а времени занимало по-минимуму. И в этой статье разберем еще 3 лимфодренажных упражнения, которые нам могут помочь - давайте начнем о них говорить.

Почему лимфодренажное упражнение?
 
Вспомним о том, что за счет малоподвижного образа жизни , когда мы долго сидим ( например, работа утрам такая ) у нас застаивается скорость обменных процессов, метаболизм, вода застаивается, происходит застой лимфы. Если такое происходит, то человек не только ощущает сонливость, вялость, слабость, постоянную усталость, сонливость, но и нарушение работы пищеварения, отеки на ногах, а еще отеки на животе, что делает фигуру очень объемной, неказистой, живот увеличивается. Если говорить проще, то вода застаивается и наш вес увеличивается, а согнать эту воду не так просто , но можно. Можно это сделать не только увеличивая объемы потребления воды, но и с помощью упражнений. И мы рассмотрим 3 таких упражнений .
 
Упражнение 1


Screen Shot 09-22-23 at 04.16 AM 001 (607x502, 209Kb)

Первое упражнение состоит в перекатах на стопах или подъемах на носки - тут вы можете выбирать то, как вам хочется делать упражнение. Данное упражнение очень часто используется как способ улучшить осанку, улучшить скорость обменных процессов в области ног, что помогает не только улучшить внешний вид ног, уменьшить целлюлит на бедрах, растяжки, но и уменьшить отечность ног. Дело в том, что у большинства из нас скорость обменных процессов в области ног снижены, уменьшается движение лимфы, она застаивается, ноги при этом становятся отечнее, при этом сильно ноги устают и в целом на тело ложится большая нагрузка. Почему рекомендуют делать подобные упражнения:
 
Встаем за спинкой стула прямо.
Руками держимся за спинку стула.
И начинаем подниматься на носочки и медленно опускаемся.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
Либо вы можете перекатываться с пятки на носок и обратно 1 минуту. А можете делать и 1, и другое упражнение.
 
Упражнение 2:

Screen Shot 09-22-23 at 04.17 AM (607x502, 212Kb)

Второе упражнение - это упражнение джампинг Джек, либо просто его называют морская звезда. Это упражнение выполняется с прыжками и его часто рекомендуют, как лимфодренажное упражнение для утра, то есть в качестве зарядки. Важно - исполняйте это упражнение в кроссовках, чтобы во время упражнения большая нагрузка не шла на поясницу, все - таки мы делаем прыжки, которые дают нам своеобразную встряску и она может ложиться на нашу спину. Естественно, что это упражнение прорабатывает всю фигуру и работает оно не только в качестве лимфодренажного упражнения, но еще и в качестве кардиотренировки ( то есть задействуется все тело и мы худеем, кардиотренировка при частоте пульса 120-140 уд. позволяет сжигать жиры), жиры сжигаются, а вода за счет лимфодренажного эффекта выходит. И польза идет на все тело, а тратите вы 1-2 минуты на это упражнение. Чтобы сделать упражнение:
 
Встаем прямо.
Руки вдоль тела.
Делаем прыжок - руки поднимем вверх и ноги встают шире плеч.
Затем снова прыжок и возвращаемся в первоначальное положение.
Делаем упражнение в течение 1-2 минут.
 
Упражнение 3


Screen Shot 09-22-23 at 04.17 AM 001 (607x421, 59Kb)

Упражнение третье многим может быть знакомо, и это упражнение исполняется в течение 1 минуты. Это упражнение называют поза кошка-корова, либо просто поза кошки. Эта поза пришла к нам из йоги, и её также считают лимфодренажной, предлагают её в качестве лимфодренажной гимнастики. Это упражнение используется не только в качестве такого эффекта, но и в качестве упражнения для снижения большой нагрузки со спины, для подтяжки живота, поза расслабляет уровень стресса, а также снижает уровень напряжения и тревожности. Почему данное упражнение часто рекомендуют делать в конце дня, ведь за счет расслабления поза еще и сон улучшает, снимает выраженность бессонницы. Все это полезно для нашего здоровья и самочувствия.
 
Чтобы сделать упражнение:
 
Встаньте на четвереньки.
Руки на уровне плеч, колени на уровне таза.
Пальцы рук слегка растопыриваем.
Сделаем вдох и прогибаемся в спине, макушку тянем вверх.
На выдохе спину начинаем выгибать, голову опускаем вниз,
 
И повторяем упражнение в течение 1 минуты - 2. 
 
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
 
Не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 1 раз

MariaBliss   обратиться по имени Суббота, 14 Октября 2023 г. 12:34 (ссылка)
Надо попробовать Сейчас худею по методике Венеры Шариповой и хочу сделать своё похудение ещё более эффективным.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку