Упражнения для укрепления тазовых мышц - оригинальная методика, повышающая мышечный тонус промежности. Автор этих специфических упражнений - Арнольд Кегель, практикующий американский врач, придумавший тренинг для мышц тазового дна.

Около 70 лет назад врач запатентовал тренажер - перинеометр, благодаря которому удается правильно выполнять упражнения. Сегодня тренинг Кегеля рекомендован представителям обоих полов.

Мышцы промежности отвечают за поддержание половых и внутренних органов, мочевыделительной системы и органов пищеварения. Выполнение упражнений Кегеля для укрепления тазовых мышц - залог успешных родов, нормального мочеиспускания и дефекации. Ослабевая со временем, мышцы теряют свои первоначальные возможности, провоцируя заболевания в малом тазу и, увы, ухудшение интимной жизни.

Правильно выполняя упражнения Кегеля с помощью специального тренажера получится:

• - улучшить трофику и эластичность органов малого таза;
• - предотвратить опущение внутренних органов;
• - повысить сексуальную реактивность и самоконтроль оргазма;
• - восстановить мышечный тонус влагалища после родов;
• - минимизировать боли у рожениц.

Для того, чтобы начать делать эти упражнения достаточно купить вот такой тренажёр кегеля. Он продается в магазине интимных товаров "Саша Росси".

Упражнения Кегеля - это, по сути, вагинальная гимнастика, сводящаяся к попеременному сокращению/расслаблению мышц анально-генитальной области. Начинать выполнять упражнения Кегеля для укрепления тазовых мышц можно в любой подвернувшийся момент. Сверхусилий они не отнимают, да и совершенно незаметны для окружающих.

Перед тренировками проведите предварительную «разведку» - почувствуйте мышцы, которые предстоит тренировать. При мочеиспускании попробуйте на несколько секунд задерживать струю мочи - повторите упражнение неоднократно. «Нащупав» интересующие мышцы, можно начинать занятия.