Многим известно, что любое напряжение в ногах постепенно даст нагрузку на область поясницы, а от поясницы нагрузка пойдет на область шеи. Это процесс достаточно незаметный для человека, почему понять о том, что что-то не то довольно сложно, но все же можно. И одним таким проявлением является бессонница. Дело в том, что при напряжении мышц создается подсознательное напряжение, повышенный уровень стресса и тревожности. Естественно, что человек в таком случае крутится и просто не может понять в чем проблема: вроде бы и спать хочется, но не получается. В таком случае можно попробовать позу Сфинкса. Эта поза пришла к нам из йоги, но один из её эффектов состоит в том, что она отлично расслабляет спину, но в то же время укрепляет осанку, формирует её. Почему и достигается расслабляющий эффект. Но, помимо всего прочего поза позволяет:

 

Улучшить работу пищеварения, уменьшить тяжесть в животе.

Пользу получает наше лицо, если говорить точнее, то верхняя треть лица, так как мы работаем здесь и с осанкой.

Мы получаем общий расслабляющий эффект.

Со временем вы будете меньше сутулиться.

Улучшается самочувствие.

 

Но перед тем, как говорить о том, как выполнять упражнение отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.

 

Как делать позу Сфинкса:

Поза достаточно проста в исполнении и занимает около 10-15 минут. Для её выполнения:

 

Ложимся на живот.

Руки согнуты в локтях: локти строго на уровне плеч.

Предплечья вытянуты вперед.

Макушку тянем вверх.

Плечи отводим чуть назад и вниз, лопатки тянутся друг к другу.

В такой позе проводим 10-15 минут, свободно дышим и отдыхаем.

 

Из позы выходим в обратном порядке, затем можно мягко перевернуться на спину и еще полежать 4-5 минут.

 

А вы пробовали ранее позу Сфинкса - делитесь :)