-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль анализы артрит бады букмекерская контора видео висцеральный жир волосы вредные продукты гимнастика гранаты дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты добавки долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо магия макияж макияж глаз манго маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж стоп мед медовая вода микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищающий кисель очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скумбрия советы спорт ставки на спорт стоматология суперфуды суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Просто лежим в позе сфинкса и получаем пользу для здоровья, пищеварения и спины!

Суббота, 23 Сентября 2023 г. 11:06 + в цитатник

Screen Shot 09-22-23 at 05.01 AM (533x352, 155Kb)

Многие в конце дня ощущают, что их спина получила достаточно большую нагрузку, ощущаются неприятные ощущения и повышенный тонус в спине, а вы с трудом поворачиваете корпус в сторону. Естественно, что такая проблема не пройдет без следа для вашего сна и скорее всего у человека появится такая проблема, как бессонница. В таком случае стоит подумать о том, как снизить нагрузку со спины, а также помочь сну, ну и еще получить немного пользы. Рассмотрим позу "Сфинкса" в которой нужно просто лежать и получать пользу. Давайте о неё поговорим.

Многим известно, что любое напряжение в ногах постепенно даст нагрузку на область поясницы, а от поясницы нагрузка пойдет на область шеи. Это процесс достаточно незаметный для человека, почему понять о том, что что-то не то довольно сложно, но все же можно. И одним таким проявлением является бессонница. Дело в том, что при напряжении мышц создается подсознательное напряжение, повышенный уровень стресса и тревожности. Естественно, что человек в таком случае крутится и просто не может понять в чем проблема: вроде бы и спать хочется, но не получается. В таком случае можно попробовать позу Сфинкса. Эта поза пришла к нам из йоги, но один из её эффектов состоит в том, что она отлично расслабляет спину, но в то же время укрепляет осанку, формирует её. Почему и достигается расслабляющий эффект. Но, помимо всего прочего поза позволяет:
 
Улучшить работу пищеварения, уменьшить тяжесть в животе.
Пользу получает наше лицо, если говорить точнее, то верхняя треть лица, так как мы работаем здесь и с осанкой.
Мы получаем общий расслабляющий эффект.
Со временем вы будете меньше сутулиться.
Улучшается самочувствие.
 
Но перед тем, как говорить о том, как выполнять упражнение отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
 
Как делать позу Сфинкса:


Screen Shot 09-22-23 at 05.01 AM 001 (533x352, 34Kb)

Поза достаточно проста в исполнении и занимает около 10-15 минут. Для её выполнения:
 
Ложимся на живот.
Руки согнуты в локтях: локти строго на уровне плеч.
Предплечья вытянуты вперед.
Макушку тянем вверх.
Плечи отводим чуть назад и вниз, лопатки тянутся друг к другу.
В такой позе проводим 10-15 минут, свободно дышим и отдыхаем.
 
Из позы выходим в обратном порядке, затем можно мягко перевернуться на спину и еще полежать 4-5 минут.
 
А вы пробовали ранее позу Сфинкса - делитесь :)
Рубрики:  СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку