-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир волосы врачи вредные продукты высокое давление гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье глаз здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед метаболизм микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени паркетная доска печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически проростки простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Упражнение, которое поможет лежа подтянуть нижнюю область живота (достаточно делать 1 минуту в день).

Пятница, 06 Октября 2023 г. 10:02 + в цитатник

Screen Shot 10-06-23 at 05.57 AM (700x470, 248Kb)

Всем известно, что подтянуть нижнюю часть живота сложно, да и упражнения для этой зоны найти не так просто. Тут же стоит отметить, что объемы подкожно-жировой клетчатки скапливаются у многих из нас именно в нижней части живота, а также боках. Это так называемые "резервные" запасы жира, которые уходят с трудом, но "складируются" в разы быстрее. Почему нередко существуют проблемы с прокачиванием и подтяжкой нижней части живота и пресса. Да и стоит согласиться, что не у всех есть достаточное количество времени, чтобы свой пресса прорабатывать. Однако мы забываем, что подтяжка мышц пресса может быть полезна не только для фигуры, красоты пресса, но и для здоровья спины, а также молодости лица. Почему мы поговорим об 1 небольшом упражнении, которое можно исполнять лежа и получать пользу, называется упражнение "обратные скручивания". Давайте о нем поговорим.

Объемы в нижней части живота могут увеличиваться по разным причинам. Это конечно могут быть и проблемы в питании, например, избыток простых углеводов в составе ( то есть сахаров ), недостаток клетчатки, недостаток воды, а также это может быть нарушение в скорости обменных процессов. Если мы говорим о тех у кого особенно нет лишнего веса, но есть объем в нижней части живота, то эта проблема часто связана с проблемами в осанке, и пока вы не проработаете осанку, то особенного результата не добьетесь. Но, все - таки зачастую в нижней части живота объемы собираются в подкожно-жировой клетчатке, которую нам хочется уменьшать и тем самым уменьшать объемы в нижней части живота, но это также можно сделать, если укреплять прямые мышцы живота и белую линию живота. Да, это может сделать пресс более плоским и подтянутым, но это также может быть полезным и для других случаем, а именно:

Screen Shot 10-06-23 at 05.58 AM (700x311, 265Kb)

Укрепление мышц пресса является полезным элементом для молодости овала лица, шеи и зоны декольте. Дело в том, что у нас существует передняя поверхностная линия ( её еще называют фронтальной или вентральной ). Эта цепь представляет собой группы связанных друг с другом мышц, которые связаны 1 фасциальным слоем. Данная линия у нас идет от пальцев стоп по передней поверхности тела до области мышц передней поверхности шеи, соответственно включая в себя мышцы живота. И в этой линии достаточно проблемными как раз являются мышцы пресса, которые у нас слабы, а если такое происходит, то нагрузка идет на вышележащие мышцы. Как правило, эта нагрузка переходит на мышцы шеи, овала лица, что при их напряжении выдает оплывы в зоне декольте, шеи, овала лица.
 
Укрепление мышц пресса важный момент, когда дело касается спины, если говорить точнее, то для поясничного отдела. Дело в том, что мышцы живота не только создают нам фигуру, выполняют защитные функции, но еще их функция состоит в том, что они поддерживают поясничный отдел, стабилизируют его, таким образом снижая с поясницы нагрузку. Если же мышцы пресса слабы, то они свои функции выполнять в полном объеме они не могут, как следствие идет большая нагрузка на поясницу. Человек начинает ощущать достаточно большую нагрузку на область поясницы, ощущается скованность в пояснице, мы уже не можем так свободно наклоняться вперед и в стороны.
 
Почему мы видим, что укрепление мышц пресса важный момент не только для фигуры, но еще и для лица, а также здоровья спины. И укрепить пресс, подтянуть его, уменьшить объемы в нижней части живота можно с помощью упражнений, но перед тем, как говорить об 1 таком упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Нижняя часть живота подтягиваемся - делаем обратные скручивания:

Screen Shot 10-06-23 at 05.58 AM 001 (628x399, 45Kb)

  • Упражнение свободно можно делать лежа, даже с утра, когда вы только-только проснулись:
  • Ложимся на спину.
  • Руки вдоль тела.
  • Ноги сгибаем в коленях и поднимаем так, чтобы голень была параллельна полу.
  • И на выдохе начинаем поднимать ноги, отрывая поясницу от пола, совершая скручивания и напрягая мышцы пресса.
  • На вдохе опускаем ноги в первоначальное положение.
 
Повторяют упражнение в течение 1 минуты.
 
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку