-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гвоздика гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхание дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лечение кашля лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп массажные точки мед микрозелень мода музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психолог психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки сон специи спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Омолодить лицо и расслабить поясницу можно просто лежа на полу: делаем полезное упражнение для здоровья!

Понедельник, 16 Октября 2023 г. 09:24 + в цитатник

Screen Shot 10-16-23 at 09.19 AM (700x493, 204Kb)

Очень напряжены поясницы и крестец? Да так, что вы ни сидеть, ни стоять не можете.

Да и за сутки так нагрузишь спину, что просто не знаешь куда себя деть, а еще знаете, как "растрясет" нижние отделы спины в транспорте - потом пару недель со своей спиной работать и ведь не знаешь как все-таки нагрузку с поясницы и нижних отделов спины снизить. А ведь это может очень полезно, если речь идет о молодости лица, особенно верхней трети лица, так как она очень чутко реагирует на то в каком состоянии у нас находится спина. Вы при этом используете большое количество уходовых средств: крема, сыворотки, маски, а они не работают. Тогда стоит попробовать снизить нагрузку с области нижних отделов спины и сделать это можно без лишней нагрузки, напряжения, лежа на полу. Давайте об этом поговорим.

Спина напрягается?

На самом деле проблема нередка, просто в начале это происходит достаточно незаметно, зато в один день можно ощутить большое количество неприятных ощущений в пояснице и скованность. Да, можно потерпеть, все равно неприятные ощущения когда-нибудь да уйдут, однако для нашей шеи и лица напряжения нижних отделов спины без следа не пройдет. И это в первую связано с наличием задней поверхностной линии. Данная линия представляет собой группу связанных друг с другом мышц, которые связаны одним фасциальным слоем. Данная линия помогает нам во многим вопросах, это в первую очередь удержание координации, равновесия, она же помогает нам наклонять корпус вперед, ходить и даже стоять. И сама эта линия у нас идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до задней поверхности шеи, а через затылок и макушку у нас эта линия идет на область лба.

Screen Shot 10-16-23 at 09.20 AM (691x518, 228Kb)

И в этой линии проблемными являются мышца ног, стоп, а также нижние отделы спины - на эти зоны идет в течение дня очень большая нагрузка. И эта нагрузка по задней поверхностной линии начинает идти на вышележащие отделы.
 
Постепенно напряжение доходит до мышц задней поверхности шеи. Человек понимает, что все чаще и чаще при поворотах головы в сторону ощущается дискомфорт, неприятные ощущения, а также ощущается напряжение в области затылка. Постепенно это напряжение с задней поверхности шеи переходит на область затылка, который плотно связан с лобной мышцей.
 
Лобная мышца приходит в так называемое состояние "гипертонуса", когда мышца в таком тонусе, что сама по себе расслабиться она не может. И напряженный лоб постепенно начинает формировать горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, лоб постепенно начинает увеличивать давление на круговую мышцу глаз и это становится причиной формирования нависших век, мешков под глазами, морщин вокруг глаз.
 
По этой причине снижать нагрузку с нижних отделов спины - это полезно не только для спины, но и для молодости лица, а также здоровья области шеи. А еще расслабление нижних отделов спины может помочь нашему сну, так как будет снижать психоэмоциональное напряжение и повышенный уровень стресса. И мы для снижения нагрузки с нижних отделов спины поговорим об упражнении, которое можно исполнять лежа на полу и получать пользу.
 
Перед, тем как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Омолодить лицо и расслабить поясницу можно просто лежа на полу: делаем небольшое упражнение в конце дня, если ваша спина устала


Screen Shot 10-16-23 at 09.20 AM 001 (615x476, 188Kb)

Упражнение исполняется свободно лежа на полу и на самом деле подобного рода положений для расслабления спины много - каждый может выбрать тот вариант, который больше подходит ему. Мы рассмотрим 2 варианта 1 упражнения, которые могут снижать напряжение с нижних отделов спины:
 
Первый вариант: ложимся на спину ноги сгибаем в коленях и скрещиваем их. Руки можно положить вдоль тела или за голову. В позе проводят от 1 до 3 минут.

Screen Shot 10-16-23 at 09.20 AM 002 (615x336, 63Kb)

Второй вариант упражнения - это такой же простой вариант упражнения, но в нем вы просто ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях и подтягиваем их к себе. Руками можно обхватить колени. В позе проводят от 1 до 3 минут.
 
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку