Известно, что проблемы со осанкой есть у большинства из нас, в особенности, если вы ведете сидячий или малоподвижный образ жизни, например, работа у вас с этим связана. Естественно, что со временем это дает достаточно большие проблемы, которые связаны не только со здоровьем, но и с фигурой, а также молодостью лица. Но вот, чтобы с осанкой работать это обычно требует большого количества времени, сил, а также не у всех есть в конце дня энергия, дабы что-то делать.
Однако всегда можно для себя найти максимально простые, но эффективные упражнения, которые бы помогли нам работать с осанкой и при этом не доставляли нам дискомфорта. И вот известным упражнением для работы с осанкой являются упражнения со стеной и в этой статье поговорим о еще одном упражнении для осанки - чем оно полезно и что может дать. Давайте смотреть.
Осанка, а именно проблемы с ней в виде сутулости зачастую приводят к ряду проблем с которыми нам и поможет справиться упражнение, но чем оно полезно и что можно получить?
Упражнение помогает улучшать работу пищеварения. Это связано с тем, что при сутулости мы зажимаем наше пищеварение, системы ЖКт, почему оно начинает хуже работать, появляется вздутие, тяжесть, напряжение, почему улучшая осанку мы улучшаем и работу пищеварения.
Упражнение улучшает состояние нашего лица. Известно, что при проблемах с осанкой очень большая нагрузка у нас идет не только на
поясничный отдел, но и на область задней поверхности шеи. Напряженная шея в свою очередь всегда становится причиной большой нагрузки, которая идет на область затылка и лба. Лоб напрягается и становится причиной возникновения морщин на лбу, постепенно лоб начинает давить на круговую мышцу глаз, которая постепенно приводит к возникновению таких проблем, как мешки под глазами, отеки вокруг глаз, мелкие морщинки вокруг глаз, а также нависшие веки. По этой причине работать с осанкой очень даже важна.
Сутулость очень часто становится причиной проблем и напряжения, нагрузки в области спины, которая очень часто создает нам дискомфорт в спине, в области под лопатками, в области поясницы, постепенно нагрузка в области спины может давать нагрузку в ноги. Это создает нам неприятные ощущения в области таза, онемение в области ног.
Упражнение помогает сделать нам фигуру более подтянутой. Очень часто мы работаем с фигурой, прорабатываем пресс, ноги, руки, но зачастую все портить может именно проблема с осанкой. Именно из-за неё может не получаться убрать живот, особенно в нижней части, а фигура более прямоугольная. И при проработке осанки можно действительно улучшить свою фигуру.
Упражнение помогает почувствовать себя лучше, это связано с тем, что при сутулости у многих из нас есть такая проблема, как поверхностной дыхание при котором нас очень часто не хватает кислорода. Это в свою очередь приводит к таким проблемам, как повышенный уровень стресса, тревожности, напряжения, при этом может повышаться аппетит, человек чувствует постоянную сонливость и слабость. А тогда, когда мы улучшаем осанку, то дыхание становится более глубоким, что улучшает психоэмоциональное здоровье человека, улучшает самочувствие и активность.
Но перед тем, как мы будем говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Еще одно упражнение со стеной, которое поможет поработать с осанкой: омолаживаем лицо, улучшаем работу пищеварения, помогаем спине
Упражнение состоит в следующем:
Встаем прямо у стены, чтобы касаться её 5 зонами: затылок, лопатки, ягодичная зоны, икры, по возможности стопами.
Руки вытягиваем вперед.
Одну ногу поднимаем вперед, стараясь сохранять положение прямое, при этом положение со стеной не теряем.
Фиксируем положение на 10-8 секунд, ногу опускаем.
Повторяем другой ногой.
Доводят постепенно время исполнения упражнения до 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
