-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гвоздика гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхание дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лечение кашля лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп массажные точки мед микрозелень мода музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психолог психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки сон специи спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Тело худеет, жир с бедер уходит, а спина - расслабляется - китайская ходьба на коленях для вашего здоровья!

Суббота, 21 Октября 2023 г. 10:25 + в цитатник

Screen Shot 10-20-23 at 04.19 PM (700x447, 90Kb)

А вы любите разнообразные виды ходьбы? Ведь это просто, интересно, быстро и при этом очень полезно. И не всегда обязательно ходить классическим способом, например, можно ходить на коленях. Одно время это было очень популярное упражнение, которое как считается пришло к нам из Китая, в точнее это упражнение называют даосским. Также это упражнение называют упражнением молодости и долголетия, но еще это упражнение часто используют для похудения всего тела, а еще такой проблемной зоны, как бедра. И давайте подробнее поговорим об этом упражнении - давайте начнем.

Упражнение ходьба на коленях, как считается пришло из даоса, считается, что его делали даосские монахи. И первоначально это упражнение называли упражнением молодости и долголетия. Как считается, в восточной культуре именно работа с ногами может дать человеку эффект молодости и долголетия по той причине, что жизненная энергия Ци - энергия здоровья и молодости имеет особенность застаиваться в ногах. Если она застаивается в ногах, то не может совершать полный круг, почему ухудшается здоровье, молодость и долголетие. А ходьба на коленях, как считалось улучшает циркуляцию этой энергии, почему и дает хороший результат. 
 
Но на данный момент это упражнение действительно считается полезным, и да оно может быть полезным для наших ног и молодости лица.
 
Дело в том, что это упражнение часто рекомендуют при усталости мышц ног, при их напряжении. А мы знаем, что расслабление мышц ног может быть очень полезным моментом, если речь идёт о молодости лица и расслаблении спины. Преимущественно это связано с наличием задней поверхностной цепи, которая у нас идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности ног и тела, заканчиваясь в области лба. За счет этого вся нагрузка, которая есть на стопах и ногах постепенно идёт на область задней поверхности спины, а также шеи. От шеи же нагрузка постепенно идёт на область затылка , а от него на лоб. В таком случае лоб напрягается и начинает нам выдавать такие проблемы, как морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, мелкие морщинки вокруг глаз и т.д. По этой причине ходьба оказывает расслабляющий эффект на ноги и спину, почему может улучшать состояние лица. Но и это не все, чем может быть полезно упражнение:

Screen Shot 10-20-23 at 04.19 PM 001 (668x649, 349Kb)

Упражнение ходьба на коленях имеет еще некоторые особенности, а именно оно оказывает своего рода лимфодренажный и кардиоэффект, которые могут помочь похудению. Лимфодренажный эффект позволяет в свою очередь ускорять отток жидкости, воды, что будет уменьшать отечность на теле и давать эффект похудения. А кардиоэффект будет способствовать сжиганию подкожного жира, почему также будет эффект похудения всего тела. 
 
Но, в особенности ходьба на коленях очень хорошо задействует мышцы ног и бедер, почему за счет этого упражнение отлично сжигаются жиры в области бедер и ягодичных зон. Ну и еще некоторые особенности упражнения состоят в том, что практика улучшает работу пищеварения, а также укрепляет опорный аппарат, особенно ноги, повышая их подвижность. А еще практика прорабатывает большое количество точек вокруг коленей, который также считают точками молодости, красоты и долголетия.
 
Но перед тем, как говорить об этом упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
 
Тело худеет, жир с бедер уходит, спина расслабляется и лицо омолаживается - китайская ходьба на коленях


Screen Shot 10-20-23 at 04.19 PM 002 (700x486, 151Kb)

Упражнение можно делать в разных вариантах для новичков и для тех, кто уже эту практику делал. 
 
Первый вариант классический, который делать первоначально и рекомендуют. Мы встаем на колени, руки вдоль тела и медленно начинаем передвигать ноги вперед, шагая коленями. Если пол для вас трудная поверхность , то первое время можно ходить на диване.


Screen Shot 10-20-23 at 04.20 PM (620x383, 103Kb)

Второй вариант - это вариант для совсем начинающих, так как мы ходим на четвереньках. Встаем на четвереньки, спину не округляет сильно и не прогибаем и постепенно начинаем шагать вперед из положения на четвереньках.
 
Упражнение начинают с 1 минуты и постепенно практику можно увеличивать до 2-3 минут.
 
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
КАК ПОХУДЕТЬ
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку