Согласитесь, что найти хорошее упражнение, которое бы помогало общему похудению всего тела достаточно сложно, хотя нет, часто говорят о классической планке, но лично для меня это упражнение честно сказать никакое, то есть никакого общего похудения телу это вообще ничего не дает. Почему зачастую процесс похудения затягивается, человек расстраивается и в целом перестает что-то делать. В таком случае можно вспомнить о том, что существуют разные виды ходьбы, которые бы помогли нам и нашему похудению. И в этой статье рассмотрим 1 вид ходьбы с подъемом рук за голову, которое поможет для похудения всего тела и также будет подтягивать живот. Давайте начнем и о нем поговорим.

Вспомним о том, что для похудения именно всего тела, а не для подтяжки локально какой-то одной зоны нам важно соблюдать некоторые факторы, а именно мы должны улучшать скорость обменных процессов, улучшать отток лимфы, а еще очень важно, чтобы упражнение обладало кардиоэффектом.

Кардиоупражнения - это определенного рода упражнения, которые задействуют почти все мышцы нашего тела, при этом ускоряя скорость обменных процессов, отток лимфы, а максимальные эффект похудения достигается за счет жиросжигающего эффекта упражнения. Но, есть небольшая особенность - жиросжигающий эффект упражнения максимально проявляется при определенных обстоятельствах, а именно при исполнении упражнения мы должны следить за пульсом - сжигание жира максимально достигается тогда, когда пульс достигает 110-140 уд. в мин.

• Встаем прямо.
• Ноги примерно на ширине плеч.
• Руки поднимаем и заводим за голову.
• Затем на выдохе поднимаем левую ногу вверх, а правой рукой ( локтем ) пытаемся дотянуться до колена. Получается, что мы делаем своего рода скручивание.
• На вдохе ставим ногу обратно.
• Повторяем правой ногой.