-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы вредные продукты гвоздика гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхание дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лечение кашля лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп массажные точки мед микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психолог психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки сон специи спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Гусиная ходьба для вашего здоровья и молодости!

Пятница, 10 Ноября 2023 г. 09:21 + в цитатник

4888962_Screen_Shot_110923_at_11_17_PM (612x467, 203Kb)

Помните, как - то одно время популярной была ходьба гусиная или как её еще называли "ходьба гуськом". Упражнение не такое уж и простое, но при этом оправдывает себя своей эффективностью, особенно в похудении всего тела, когда тяжело найти какое-то одно эффективное упражнение. Да и преимущество ходьбы гуськом состоит в том, что данная ходьба отлично прорабатывает те мышцы ног, которые в обычной жизни или с другими упражнениями проработать трудно. Почему данная ходьба действительно пользуется популярностью. Но, чем же полезно упражнение? Что оно может дать? И, как его делать? Давайте смотреть.

Ходьба гуськом большинству из нас знакома с детства, мы свободно делали это упражнение и даже не задумывались о том, что оно может нести нам какую-то пользу и эффективность. Однако, данное упражнение нередко рекомендуют делать для общего похудения всего тела. Это обусловлено не только тем, что упражнение задействует большое количество разных мышц, но еще и обладает кардиоэффектом. Кардиоупражнения являются наиболее популярными упражнениями для похудения по той причине, что они активизируют процесс сжигания жира. Дело в том, что кардиоупражнения не только активизируют скорость обменных процессов, ну, а сжигание жира активно происходит при увеличении пульса - оптимальным значением для сжигания жира считаю значение пульса от 110 до 140 уд. в мин. И упражнение ходьба гуськом как раз таким эффектом и обладает, помогая улучшать отток лимфы, обменные процессы и к тому же помогает сжиганию жира. Ну, а еще упражнение неплохо повышает выносливость. Но, чем же еще полезна ходьба гуськом?

Screen Shot 11-09-23 at 11.12 PM (609x418, 272Kb)

Упражнение отлично укрепляет мышцы ног, особенно это касается ягодичных мышц, которые у большинства из нас слабы, особенно при сидячем или малоподвижном образе жизни. А мы помним, что ягодичные мышцы являются мышцей-антагонистом большой поясничной мышцы.
 
За счет этого вся нагрузка от таза ( ягодичные мышцы при слабости просто не могут удерживать таз ) на поясницу. В большом итоге мы сталкиваемся с такой проблемой, как перенапряжение области поясницы, но она на это не рассчитана, а значит нагрузка от поясницы постепенно будет идти выше на область шеи и под лопатками. А шея за счет связи с затылком будет передавать на него достаточно большое напряжение, затылок в свою очередь связан с областью лба. И как большой итог лоб просто начинает перенапрягаться, постепенно выдавая нам морщины на лбу ( горизонтальные ), а давление на глаза от зоны лба будет увеличиваться. Это уже будет причиной таких проблем, как морщины вокруг глаз, отеки вокруг глаз, нависшие веки и мелки под глазами. Почему укрепление мышц ног может быть полезно не только для спины, но еще и для лица.
 
Упражнение хорошо будет улучшать работу пищеварения, уменьшая тяжесть в животе и напряжение.
 
Упражнение будет повышать выносливость и активность, работоспособность и самочувствие, вы будете чувствовать себя лучше.
Упражнение будет работать с нашей осанкой, что будет также улучшать состояние области пресса, уменьшать напряжение на шею и также будет полезным для лица, а также для передней поверхности шеи и овала лица ( от сутулости часто может появляться второй подбородок, а также оплывы на шее ).

Screen Shot 11-09-23 at 11.12 PM 001 (609x373, 53Kb)

И в целом упражнение вполне себе является хорошей зарядкой для утра, либо для вечера, если вам приходится долго сидеть, так как практика еще и обменные процессы в малом тазу улучшает, а это полезно для здоровья как женщин, так и мужчин. Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Все тело худеет и подтягивается, а еще помогаем здоровью и лицу - вспомним о гусиной ходьбе
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Разное
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 10 Ноября 2023 г. 17:50 (ссылка)
Доброго вечера, хорошего настроения.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку