-Цитатник

Бюджетные электрические мясорубки - топ (рейтинг) лучших моделей! - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир волосы врачи вредные продукты высокое давление гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты долголетие дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье глаз здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть кардиоупражнения кашель китайские упражнения коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж ног массаж стоп мед метаболизм микрозелень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени паркетная доска печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные рецепты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически проростки простуда психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология суставы травы упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Похудение тела и подтяжка ног: делаем 1 упражнение под названием «выпады»!

Вторник, 14 Ноября 2023 г. 08:53 + в цитатник

Screen Shot 11-14-23 at 05.48 AM (602x494, 267Kb)

Похудеть во всем теле бывает достаточно сложно, долго, обычно на это не хватает времени и мы не можем делать большое количество сложных упражнений, так как они занимают и отнимают очень большое количество сил, да и времени также. Почему у нас просто не хватает времени на то, чтобы следить за своей фигурой, но все же очень хочется. И для этого мы можем вспомнить о кардиоупражнениях, которые могут дать эффект всей нашей фигуре разом. И мы можем вспомнить о таком упражнении, как выпады. Поэтому давайте об этом поговорим.

Кардиоупражнения - это определенный тип упражнений, которык направлены на улучшение скорости обменных процессов, они же задействуют большое количество мышц, и задействуют активное сжигание жира. Во время упражнения мы задействуем большое количество мышц, а сжигание жира активное идёт при определенных условиях, в частности, при увеличении пульса происходит сжигание жира. Сжигание жира активное происходит при определенном значении пульса, а именно 110-140 уд. При исполнении упражнения стоит постараться удерживать эти показания.


Screen Shot 11-14-23 at 05.48 AM 001 (616x449, 287Kb)

И таким эффектом обладают выпады. Они оказывают эффект кардиоупражнения и за счет этого мы активно худеем, плюс упражнение не такое простое, как может показаться и оно подтягивает большое количество мышц. В частности упражнение отлично прорабатывает мышцы ног и пресса, почему от упражнения мы видим следующий эффект:
 
Оно подтягивает ягодичные зоны.
 
Уменьшает напряжение и нагрузку с поясницы ( тут также пользу оказывает подтяжки ягодичных мышц, так как слабые ягодичные мышцы не могут удерживать положение таза и за счет этого на поясницу ложится достаточно большая нагрузка ).
 
Снижение нагрузки с поясницы отлично помогает нашему лицу. Напряженная поясница достаточно часто оказывает влияние на вышележащие отделы и это задняя поверхность шеи, а с шеи нагрузка идёт на лоб, который в тонусе и в напряжении выдает нам горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки и мелкие морщинки вокруг глаз. Почему снижать нагрузку с поясницы достаточно важно.
 
Упражнение может быть полезным для улучшения работы пищеварения.
 
Упражнение также задействует мышцы пресса, что также будет подтягивать и живот, уменьшать объемы живота и делать живот более плоским, подтянутым.
 
Также упражнение будет повышать выносливость и активности, уменьшать сонливость и усталость.
 
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
 
Похудение всего тела и подтяжка ног: делаем 1 упражнение под названием «выпады»

Screen Shot 11-14-23 at 05.48 AM 002 (616x525, 234Kb)

Упражнение мы исполняем стоя, и главное держим спину прямой:
 
Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
Руки можно положить на талию.
Делаем выдох и шаг вперед ногой, совершая присед.
Вдох.
Держим спину прямо.
Положение удерживаем 1-2 секунды.
Затем возвращаемся в первоначальное положение.
А затем делаем упражнение другой ногой.
 
И повторяйте упражнение в течение 1-2 минут. Да, практика не такая простая, почему первое время можно уменьшать время исполнения упражнения.
 
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку